मासिक धर्म और महिलाओं के स्वास्थ्य से जुड़ी अभी भी बहुत सी भ्रमित करने वाली जानकारी है। एक जो काफी लोकप्रिय है वह यह है कि मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए। क्या यह धारणा सही है?
मासिक धर्म या मासिक धर्म गर्भाशय की दीवार को गिराने की प्रक्रिया है क्योंकि शुक्राणु द्वारा अंडे का निषेचन नहीं होता है। हर महिला का मासिक धर्म अलग-अलग होता है, कभी-कभी यह जल्दी या बाद में आ सकता है। यह प्रत्येक महिला की स्थिति पर निर्भर करता है।
मासिक धर्म चक्र से संबंधित कई मिथक समुदाय में व्यापक रूप से फैले हुए हैं, जिनमें से एक मासिक धर्म पर ठंडा पानी पीने के प्रभाव के बारे में है।
मासिक धर्म के दौरान ठंडा पानी पीने से मासिक धर्म रुक सकता है और चक्र बदल सकता है। दरअसल, ऐसी भी अफवाहें हैं कि ठंडे पानी से मासिक धर्म में खून का थक्का बन जाएगा।
मासिक धर्म के दौरान ठंडा पानी पीने का सच
यह धारणा कि ठंडा पानी पीने से मासिक धर्म बंद हो सकता है, चक्र बदल सकता है, या मासिक धर्म के रक्त का थक्का जम सकता है, निश्चित रूप से महिलाओं में मिश्रित प्रतिक्रिया का कारण बनता है, कुछ लोगों को इसमें संदेह है, लेकिन कुछ लोग वास्तव में इस पर विश्वास नहीं करते हैं।
दरअसल, ठंडा पानी पीने का मासिक धर्म से कोई संबंध नहीं है। अब तक ऐसा कोई शोध नहीं हुआ है जो कहता हो कि ठंडा पानी पीने से मासिक धर्म पर बुरा असर पड़ सकता है।
ध्यान रखें कि एक महिला का मासिक धर्म चक्र विभिन्न हार्मोनों से नियंत्रित और प्रभावित होता है, जैसे एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, एलएच (ल्यूटिनकारी हार्मोन), एफएसएच (फॉलिकल स्टिम्युलेटिंग हॉर्मोन), और जीएनआरएच (हार्मोन-रिलेशनल गोनाडोट्रोपिन).
इन हार्मोनों का संतुलन शारीरिक और मानसिक स्थितियों से काफी प्रभावित होता है। अनियमित मासिक धर्म हार्मोनल संतुलन में गड़बड़ी और कई अन्य कारकों, जैसे थकान, अत्यधिक तनाव और बहुत तीव्र व्यायाम के कारण हो सकता है।
इसके अलावा, कई प्रकार की बीमारियां भी हैं जो एक महिला के मासिक धर्म प्रवाह में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं, जैसे पीसीओएस या थायराइड विकार। यौवन, अत्यधिक व्यायाम और गर्भनिरोधक गोलियों के उपयोग सहित कई अन्य कारक भी अनियमित मासिक धर्म चक्र का कारण बन सकते हैं।
क्या मासिक धर्म के दौरान ठंडा पानी पीना ठीक है?
यह धारणा कि बर्फ का पानी पीने से मासिक धर्म चक्र रुक सकता है और बदल सकता है और खून का थक्का जम सकता है, यह सिर्फ एक मिथक है, हाँ। इस मिथक को प्रमाणित करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
बहुत सारा पानी पीना, चाहे वह सादा पानी हो, बर्फ का पानी या गर्म पानी, वास्तव में मासिक धर्म के दौरान निर्जलीकरण को रोकने के लिए अनुशंसित किया जाता है। इसके अलावा, पीने का पानी मासिक धर्म के लक्षणों, जैसे पेट में ऐंठन, पेट फूलना और पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, जो मासिक धर्म के दौरान महिलाओं में आम हैं।
बर्फ का पानी पीने से बचने के बजाय, मासिक धर्म के दौरान मादक पेय पीने से बचना बेहतर है, क्योंकि ये पेय पीएमएस के लक्षणों को खराब कर सकते हैं। मादक पेय पदार्थों के सेवन से मिजाज पर भी प्रभाव पड़ सकता है जो आपको मासिक धर्म के दौरान अधिक संवेदनशील और चिड़चिड़े बना देता है।
इसके अलावा, मासिक धर्म के दौरान मादक पेय पदार्थों का सेवन भी आपको जल्दी थका सकता है और ऐंठन को बदतर बना सकता है।
ऊपर दिए गए तथ्यों को जानने के बाद अब आपको मासिक धर्म के दौरान बर्फ का पानी पीने के खतरों से डरने की जरूरत नहीं है, जी हां। इसके बजाय, आपको अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ भोजन खाएं, पर्याप्त आराम करें और मासिक धर्म के दौरान अधिक आरामदायक होने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
यदि आप असामान्य मासिक धर्म की शिकायतों का अनुभव करते हैं या असहनीय पीएमएस लक्षण महसूस करते हैं, जैसे सिरदर्द, गंभीर पेट दर्द, आपके में परिवर्तन मनोदशा अत्यधिक दर्द, या सोने में कठिनाई, डॉक्टर को देखने का प्रयास करें ताकि कारण की पहचान की जा सके और सही उपचार दिया जा सके।