मुखर होने का महत्व और इसका अभ्यास कैसे करें

मुखर हैईमानदारी और दृढ़ता से संवाद करने में सक्षम होने का रवैया, लेकिन फिर भी दूसरों की भावनाओं का सम्मान और देखभाल करना। कई लोगों के लिए यह रवैया महत्वपूर्ण है। हालाँकि, यह रवैया अपने आप प्रकट नहीं होता है, लेकिन इसे रोजमर्रा की जिंदगी में सीखने की प्रक्रिया के माध्यम से बनाया जाना चाहिए।

अपने अधिकारों की रक्षा करने, सहकर्मियों, दोस्तों या भागीदारों के बीच संघर्षों को सुलझाने से लेकर अपनी एक अच्छी छाप विकसित करने तक, जीवन के कई पहलुओं में मुखरता बहुत उपयोगी है।

रोजमर्रा की जिंदगी में एक उदाहरण इस प्रकार है। A का काम बढ़ता जा रहा है, लेकिन एक वरिष्ठ सहकर्मी अतिरिक्त कार्य के लिए मदद माँगता है। वास्तव में, कार्य वास्तव में व्यक्ति ए की जिम्मेदारी नहीं है।

मुखरता यह है कि यदि A विनम्रता और शांति से मदद के अनुरोध को अस्वीकार कर देता है। A वसीयत भी ईमानदारी से कहेगा कि वह मदद नहीं कर सकता, क्योंकि उसके पास करने के लिए बहुत काम भी है।

मुखर होने के विभिन्न लाभ

मुखर लोगों के पास आमतौर पर एक प्रभावी और कूटनीतिक संचार शैली होती है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उनके पास संघर्षों और विवादों को सुलझाने की क्षमता है।

एक प्रभावी संचार शैली के रूप में देखे जाने के अलावा, मुखरता के कई महत्वपूर्ण लाभ भी हैं जिन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में महसूस किया जा सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• किसी से दोस्ती करना आसान
• हमेशा दूसरों द्वारा सम्मान और सराहना की जाती है
• आत्मविश्वास बढ़ाएं
• निर्णय लेने में कौशल में सुधार
• तनाव से निपटने में मदद करें
• दूसरों द्वारा धमकाया या इस्तेमाल नहीं किया जाएगा

मुखरता दूसरों को आपको एक आत्मविश्वासी और मिलनसार व्यक्ति के रूप में देखेगी। यह निष्क्रियता के विपरीत है, लेकिन यह आक्रामकता के समान भी नहीं है। यदि पहले स्थिति A का उपयोग किया जाता है, तो यह कुछ इस तरह होगा।

एक अडिग रवैया यह है कि यदि ए अतिरिक्त कार्य को स्वीकार करता है, तो वह गुप्त रूप से भारी दिल रखता है क्योंकि वह मना करने की हिम्मत नहीं करता है। इस मनोवृत्ति को निष्क्रिय मनोवृत्ति के रूप में भी जाना जाता है। A आमतौर पर अपने निर्णय पर पछताएगा, लेकिन इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता। भविष्य में, उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में भी देखा जा सकता है जो उपयोग में आसान हो।

इस बीच, एक आक्रामक रवैया यह है कि यदि ए मदद के अनुरोध को जोरदार तरीके से मना कर देता है। वह यह कहने में भी संकोच नहीं करेगा कि कार्य उसकी जिम्मेदारी नहीं है और उसे ऐसी मदद के लिए नहीं कहा जाना चाहिए। इस तरह का रवैया निश्चित रूप से अन्य लोगों को आसानी से ए को नापसंद कर सकता है और उससे दूर रह सकता है।

दैनिक जीवन में मुखरता को लागू करने के लिए युक्तियाँ

मुखरता को लागू करने के लिए निम्नलिखित कुछ कदम हैं जो आप अपने दैनिक जीवन में कर सकते हैं:

1. एक अच्छे श्रोता बनें

दूसरे व्यक्ति की हर बात पर हमेशा ध्यान देने की कोशिश करें। आपकी राय होने पर भी बातचीत को बाधित न करें। व्यक्ति के बोलने के समाप्त होने तक प्रतीक्षा करें, फिर अपनी राय बताएं। सुनते समय व्यक्ति के दृष्टिकोण और स्थिति को समझने का प्रयास करें।

2. मतभेद व्यक्त करने का साहस करें

विचारों में मतभेद होना लाजिमी है। जब आप दूसरे व्यक्ति से सहमत नहीं होते हैं, तो आपको यह कहने के लिए पर्याप्त बहादुर बनना होगा। याद रखें, व्यक्त करना किसी राय को ज़बरदस्ती करने से अलग है। यह भी याद रखें कि आप अभी भी गलत हो सकते हैं, भले ही आपको अपनी राय पर पूरा भरोसा हो।

3. हमेशा दूसरों का सम्मान करें

जब आप कुछ विचार, इच्छाएं या राय व्यक्त कर रहे हों तो अन्य लोगों का सम्मान करना याद रखें। अपनी राय के बारे में जिद्दी होने से बचें और दूसरों की भावनाओं का सम्मान करते हुए अपनी राय व्यक्त करना सुनिश्चित करें।

4. दोषी महसूस करने से बचें

किसी राय को ना कहने या किसी अनुरोध को अस्वीकार करने के बाद दोषी महसूस करने से बचें। आपको होने की ज़रूरत नहीं है लोगों को खुश करने वाला या हमेशा दूसरों को खुश करना। जब तक आप ऐसे कारणों के साथ आते हैं जो ईमानदार हैं, अच्छे हैं, और नियम नहीं तोड़ते हैं, तब तक दोषी महसूस करने का कोई कारण नहीं है।

5. बात करते समय शांत रहें

किसी से बात करते समय, शांत चेहरे का भाव रखकर दूसरे व्यक्ति की आंखों में देखने की कोशिश करें, फिर सामान्य स्वर में और निश्चित रूप से विनम्र शब्दों में बोलें।

6. आक्रामक वाक्यों के प्रयोग से बचें

किसी से बात करते समय, आपत्तिजनक और संभावित रूप से आहत करने वाले वाक्यों का उपयोग करने से बचें, खासकर जब आप किसी संघर्ष के बीच में हों।

एक सरल युक्ति जो आप कर सकते हैं वह है अपनी राय व्यक्त करते समय "I" शब्द से शुरू होने वाले वाक्यों का उपयोग करना। उदाहरण के लिए, "मैं इस समूह में अप्राप्य महसूस करता हूं," इससे बेहतर लगेगा, "आप कभी मेरा सम्मान नहीं करते।"

7. दूसरे व्यक्ति को मित्र के रूप में रखें

जब कोई संघर्ष हो, तो दूसरे व्यक्ति को मित्र के रूप में देखने का प्रयास करें, शत्रु के रूप में नहीं। यह एक ऐसा समझौता बनाने के लिए उपयोगी है जो दोनों पक्षों का परस्पर सम्मान करता हो।

8. छोटी-छोटी चीजों के साथ अभ्यास करें

अपने दोस्तों या प्रियजनों के साथ मुखर होने का अभ्यास करें। वास्तव में, आप अपने सिर में परिदृश्य बनाकर दर्पण के सामने अभ्यास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने मित्र के कॉलेज असाइनमेंट में मदद के लिए अनुरोध को अस्वीकार करते समय अपने भाषण और इशारों का अभ्यास करने का प्रयास करें।

9. कई लोगों से सीखें

मुखर व्यवहार कौशल का समर्थन करने के लिए, आप कई लोगों से बहुत कुछ सीख सकते हैं, चाहे वह परिवार, मित्र या समुदाय के नेता हों। उसकी बॉडी लैंग्वेज और शब्दों के चुनाव पर ध्यान दें।

10. हमेशा धैर्य रखें

मुखर होना एक लंबी प्रक्रिया है। कभी-कभी, इस रवैये का अभ्यास करने के लिए अतिरिक्त साहस की भी आवश्यकता होती है और यह थकाऊ हो सकता है। अगर कोई आपके रवैये में बदलाव पर टिप्पणी करता है तो इसका जिक्र नहीं है। तो आपको भी इस मनोवृत्ति को विकसित करने के लिए धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता है।

वे युक्तियाँ हैं जिन्हें आप एक मुखर रवैया बनाने के लिए लागू कर सकते हैं। उपरोक्त सभी युक्तियों को निश्चित रूप से लगातार करने की आवश्यकता है। जीवन का सामना करने के लिए मुखरता एक अच्छी पूंजी है। तो, आपके लिए यह रवैया विकसित करना व्यर्थ नहीं होगा।

यदि मुखर होने के अभ्यास के दौरान, आप कठिनाइयों का सामना करते हैं या अपने आस-पास के लोगों से उपहास प्राप्त करते हैं, तो मदद के लिए मनोवैज्ञानिक से पूछने में संकोच न करें ताकि आपके दिमाग पर बोझ न पड़े। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक आपको मुखरता का अभ्यास करने के लिए सुझाव भी दे सकते हैं जो आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त हों।