विटामिन बी12 - लाभ, खुराक और दुष्प्रभाव

विटामिन बी12 है विटामिनजो के गठन के लिए उपयोगी हैप्रोटीन, रक्त कोशिकाएं, तथा नेटवर्क। विटामिन बी12 की आवश्यकता दैनिक भोजन या अतिरिक्त पूरक के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।

विटामिन बी12 स्वाभाविक रूप से मछली, शंख, मांस, यकृत, अंडे, दूध, दही और पनीर में पाया जाता है। इसके अलावा, विटामिन बी12 गढ़वाले अनाज में भी पाया जा सकता है या इस विटामिन के साथ मजबूत किया जा सकता है।

सामान्य तौर पर, ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों के सेवन से विटामिन बी 12 की दैनिक आवश्यकता को पूरा किया जा सकता है। हालांकि, जो लोग पाचन विकार, कैंसर, एचआईवी संक्रमण, या कुपोषण से पीड़ित हैं, उनमें विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है, इसलिए विटामिन बी 12 (सायनोकोबालामिन) की खुराक की आवश्यकता होती है।

विटामिन बी12 की कमी गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों, अक्सर अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन करने वाले और शाकाहारियों में भी हो सकती है।

विटामिन ट्रेडमार्क बी 12 : ग्लोबल डीएचए, फेरोमैक्स, जोवियल मल्टीविटामिन इमल्शन गोल्ड, न्यूरोबियन, हेल्टी चॉइस जूनियर स्ट्राबेरी फ्लेवर, सैकाटोनिक लिवर और बायोविटन।

विटामिन बी12 क्या है?

विटामिन बी12 का उपयोग करने से पहले सावधानियां

• अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आपको सिंथेटिक विटामिन बी12 (सायनोकोबालामिन) से एलर्जी है।
• अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आपके पास आयरन, पोटेशियम या फोलेट का स्तर कम है।
• अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आपके मूत्र में रक्त है (हेमट्यूरिया)।
• अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आपको पॉलीसिथेमिया है।
• यदि आप किसी ड्रग एलर्जी या सायनोकोबालामिन ओवरडोज के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।

खुराक और विटामिन बी12 के उपयोग के नियम

विटामिन बी12 की खुराक रोगी की उम्र और स्थिति के आधार पर दी जाती है।

स्थिति: घातक रक्ताल्पता

• प्रारंभिक खुराक: 1,000 एमसीजी मांसपेशियों में इंजेक्ट किया जाता है, एक बार दैनिक रूप से 6-7 दिनों के लिए।
• उन्नत खुराक: 100 एमसीजी हर 2 दिन में 7 बार, फिर 100 एमसीजी हर 3-4 दिनों में 2-3 सप्ताह के लिए।
• रखरखाव खुराक: रोगी के जीवन भर प्रति माह 100-1000 मिलीग्राम।

स्थितिविटामिन बी12 की कमी

• वयस्क खुराक: 25-2,000 एमसीजी प्रति दिन मौखिक दवा।
• बच्चों की खुराक: 0.5-3 एमसीजी प्रति दिन।

दैनिक आवश्यकताएँ और विटामिन बी12 का सेवन सीमित करें

विटामिन बी12 की जरूरत भोजन, सप्लीमेंट्स या दोनों के संयोजन से पूरी की जा सकती है। आरडीए के आधार पर प्रतिदिन आवश्यक विटामिन बी12 की मात्रा का विवरण निम्नलिखित है:

दैनिक आवश्यकताएँ

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रतिदिन अधिक विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन बी12 के लिए पोषण संबंधी आवश्यकता (आरडीए) 2.6 एमसीजी/दिन है, जबकि स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए 2.8 एमसीजी/दिन है।

विटामिन बी 12 के अधिकतम सेवन की कोई सीमा नहीं है, क्योंकि विषाक्तता का स्तर कम है और अधिक बी 12 का सेवन मूत्र में उत्सर्जित हो सकता है।

विटामिन बी12 का सही उपयोग कैसे करें

शरीर की दैनिक विटामिन और खनिज आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए विटामिन और खनिज की खुराक ली जाती है, खासकर जब केवल भोजन से विटामिन और खनिजों का सेवन पर्याप्त नहीं होता है। ध्यान रखें, पूरक केवल पूरक के रूप में उपयोग किए जाते हैं, भोजन से पोषक तत्वों के विकल्प के रूप में नहीं।

पैकेज पर बताए अनुसार या अपने डॉक्टर के बताए अनुसार विटामिन बी12 (सायनोकोबालामिन) सप्लीमेंट लें। सायनोकोबालामिन को लोज़ेंग के रूप में पूरा न निगलें या मांसल. साइनोबालामिन को जीभ के नीचे तब तक रखा जाना चाहिए जब तक कि यह अपने आप पिघल न जाए।

विलंबित-रिलीज़ टैबलेट को काटें, चबाएं या कुचलें नहीं (विलंबित-रिलीज़ टैबलेट) एक गिलास पानी के साथ सीधे निगल लें।

अगर आप विटामिन बी12 को चबाने वाली गोली के रूप में ले रहे हैं तो इसे निगलने से पहले चबाएं।

यदि आप विटामिन बी12 को सिरप के रूप में लेना चाहते हैं, तो पैकेज में शामिल मापने वाले चम्मच का उपयोग करें। एक नियमित चम्मच का प्रयोग न करें क्योंकि माप अलग हैं।

अन्य दवाओं के साथ विटामिन बी12 की सहभागिता

अन्य दवाओं के साथ उपयोग किया जाने वाला विटामिन बी 12 परस्पर क्रिया का कारण बन सकता है, अर्थात्:

• विटामिन बी 12 का कम अवशोषण, अगर कोल्सीसिन, मेटफोर्मिन, दवाओं और पोटेशियम युक्त पूरक, एमिनोग्लाइकोसाइड एंटीबायोटिक्स, जब्ती-विरोधी दवाओं और पेट के विकारों के इलाज के लिए दवाओं के साथ लिया जाता है।
• क्लोरैम्फेनिकॉल जैसे अस्थि मज्जा को प्रभावित करने वाली दवाओं के साथ साइड इफेक्ट और इंटरैक्शन की संभावना बढ़ जाती है।

मादक पेय पदार्थों के सेवन से दवाओं के अलावा शरीर में विटामिन बी12 के स्तर को भी कम किया जा सकता है।

विटामिन बी12 के साइड इफेक्ट और खतरे

अनुशंसित खुराक में उपयोग करने के लिए विटामिन बी 12 सुरक्षित है। हालांकि, यदि अधिक मात्रा में उपयोग किया जाता है, तो विटामिन डी के निम्नलिखित दुष्प्रभाव होने का खतरा होता है:

• सिरदर्द
• चक्कर
• वमनजनक
• फेंकना
• दस्त
• चिंता अशांति
• अनैच्छिक या अनियंत्रित आंदोलन

हालांकि दुर्लभ, निम्नलिखित दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं:

• रक्त में पोटेशियम का निम्न स्तर, आमतौर पर कब्ज, अनियमित दिल की धड़कन और पेशाब की आवृत्ति में वृद्धि की विशेषता है।
• कोंजेस्टिव दिल विफलता।
• हाथ पैरों में खून का थक्का जमना।
• एनाफिलेक्टिक शॉक, जिसे सांस लेने में कठिनाई और चेतना में कमी की विशेषता हो सकती है।
• फेफड़ों में द्रव का संचय।