हर किसी का ब्लड प्रेशर अलग-अलग कारणों से अलग होता है। उनमें से एक उम्र है। एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, रक्तचाप की सामान्य सीमा उतनी ही अधिक होती है। इस लेख के माध्यम से आप उम्र के आधार पर सामान्य रक्तचाप की सीमा के बारे में जानेंगे।
रक्तचाप दिखाता है कि आपका हृदय आपके शरीर के चारों ओर रक्त पंप कर रहा है। यह उपाय शरीर के महत्वपूर्ण संकेतों में से एक है जिसे अक्सर शरीर के सामान्य स्वास्थ्य को देखने के लिए एक संदर्भ के रूप में उपयोग किया जाता है और इसकी नियमित रूप से निगरानी की जानी चाहिए।
उम्र के आधार पर ऐसे होता है नॉर्मल ब्लड प्रेशर
रक्तचाप को एक स्लैश द्वारा अलग किए गए 2 नंबरों के साथ लिखा जाता है, उदाहरण के लिए 120/80 mmHg।
संख्या 120 सिस्टोलिक रक्तचाप का प्रतिनिधित्व करती है, जो वह दबाव है जब हृदय पूरे शरीर में रक्त पंप करने के लिए सिकुड़ता है। जबकि 80 नंबर डायस्टोलिक रक्तचाप का प्रतिनिधित्व करता है, जो वह दबाव होता है जब हृदय की मांसपेशी फिर से रक्त पंप करने से पहले आराम करती है।
इन दोनों दबावों की अपनी-अपनी सामान्य सीमाएँ होती हैं और प्रत्येक आयु की एक अलग सीमा होती है।
आयु वर्ग द्वारा विभाजित सामान्य रक्तचाप सीमाएँ निम्नलिखित हैं:
बच्चों में सामान्य रक्तचाप
हालांकि बहुत अलग नहीं है, बच्चों की उम्र में सामान्य रक्तचाप को 2 समूहों में विभाजित किया जा सकता है, अर्थात्:
- पूर्वस्कूली बच्चे (3-5 वर्ष): सिस्टोलिक दबाव की सामान्य सीमा 95-110 mmHg है और डायस्टोलिक दबाव 56-70 mmHg के बीच है।
- स्कूली उम्र के बच्चे (6-13 वर्ष): सिस्टोलिक दबाव की सामान्य सीमा 97-112 mmHg है और डायस्टोलिक दबाव 57-71 mmHg है।
किशोरों में सामान्य रक्तचाप
13-18 वर्ष की आयु के किशोरों में, सिस्टोलिक दबाव की सामान्य सीमा 112-128 mmHg और डायस्टोलिक दबाव 66-80 mmHg है। एक किशोर की सामान्य सीमा के भीतर रक्तचाप में भिन्नता विभिन्न कारकों, जैसे ऊंचाई, लिंग और रक्तचाप माप के समय के कारण हो सकती है।
वयस्कों में सामान्य रक्तचाप
सामान्य तौर पर, एक वयस्क को सामान्य रक्तचाप कहा जाता है यदि यह 90/60 mmHg से 120/80 mmHg से ऊपर है। आपके द्वारा की जा रही शारीरिक गतिविधि और आप जिस भावनात्मक स्थिति का अनुभव कर रहे हैं, उसके आधार पर सामान्य रक्तचाप ऊपर या नीचे जा सकता है।
गर्भवती महिलाओं में, हार्मोनल परिवर्तन के कारण रक्तचाप की सीमा कम हो जाती है। गर्भवती महिलाओं में भी, 120/80 mmHg का रक्तचाप प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम से सावधान रहने की श्रेणी में शामिल है।
बुजुर्गों में सामान्य रक्तचाप
बुजुर्गों (बुजुर्गों) में सामान्य रक्तचाप अधिक होता है, अर्थात सिस्टोलिक दबाव के लिए <150 mmHg और डायस्टोलिक दबाव के लिए <90 mmHg। ऐसा इसलिए है क्योंकि बुजुर्गों में रक्त वाहिकाएं सख्त होती हैं, इसलिए पूरे शरीर में रक्त पंप करने के लिए हृदय को उच्च दबाव की आवश्यकता होती है।
यदि रक्तचाप बहुत कम है, तो बुजुर्गों को चक्कर आना और ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन का अनुभव हो सकता है, जिससे गिरने और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।
सामान्य रक्तचाप कैसे बनाए रखें
जब तक यह सामान्य सीमा के भीतर है, आपका रक्तचाप जितना कम होगा, आपका हृदय स्वास्थ्य उतना ही बेहतर होगा। हालाँकि, निम्न रक्तचाप पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है यदि यह चक्कर आना, मतली और बेहोशी जैसी शिकायतों का कारण बनता है।
रक्तचाप को सामान्य बनाए रखने के लिए आप निम्नलिखित कुछ तरीके अपना सकते हैं:
- हर दिन एक स्वस्थ आहार और संतुलित पोषण निर्धारित करें, और नमक और कैफीन का सेवन कम करें।
- रक्तचाप को सामान्य बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम प्रतिदिन कम से कम 20-30 मिनट तक करें। `
- आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखें और तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करें, उदाहरण के लिए योग करके।
- धूम्रपान और मादक पेय पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करने से बचें क्योंकि यह हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) या यहां तक कि निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन) को रोकने के लिए रक्तचाप की नियमित रूप से निगरानी की जानी चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि हाइपोटेंशन और उच्च रक्तचाप दोनों ही लक्षणहीन हो सकते हैं, इसलिए यह आशंका है कि यह स्थिति अनिर्धारित हो जाएगी और विभिन्न जटिलताओं का कारण बनेगी।
यदि संभव हो तो, आप नियमित रूप से घर पर स्वतंत्र रूप से रक्तचाप की निगरानी कर सकते हैं। यदि आपका रक्तचाप आपकी उम्र के लिए सामान्य रक्तचाप सीमा से ऊपर या नीचे है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।