विटामिन डी3 - लाभ, खुराक और दुष्प्रभाव

विटामिन डी3 या कॉलेकैल्सिफेरॉल है विटामिन डी की कमी को रोकने और उसका इलाज करने के लिए पूरक। शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने में मदद करने के लिए विटामिन डी3 की आवश्यकता होती है।

विटामिन डी3 विटामिन डी का एक रूप है जो कई प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, जैसे कि बीफ लीवर, पनीर, या अंडे की जर्दी, और शरीर में इसके गठन में सूर्य के प्रकाश के संपर्क में सहायता मिलेगी। विटामिन डी3 की खुराक की आवश्यकता किसी ऐसे व्यक्ति को होती है जिसे प्राकृतिक रूप से पर्याप्त विटामिन डी3 नहीं मिल पाता है।

इसके अलावा, विटामिन डी की खुराक का उपयोग रिकेट्स, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और इलाज के लिए भी किया जा सकता है, या हाइपोपैरैथायरायडिज्म जैसे पैराथायरायड ग्रंथियों के विकारों के कारण कैल्शियम और फास्फोरस के निम्न स्तर का इलाज किया जा सकता है।

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विटामिन डी3 क्या है

विटामिन डी3 लेने से पहले चेतावनी

विटामिन डी3 की खुराक लेने से पहले आपको कई बातों पर ध्यान देना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:

• अगर आपको विटामिन डी3 से एलर्जी है तो विटामिन डी3 सप्लीमेंट न लें।
• यदि आपके शरीर में विटामिन डी का निर्माण (हाइपरविटामिनोसिस) या आपके रक्त में कैल्शियम का उच्च स्तर (हाइपरकैल्सीमिया) है तो विटामिन डी3 की खुराक न लें।
• यदि आप हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी, कुअवशोषण सिंड्रोम, या इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से पीड़ित हैं या हैं तो विटामिन डी3 की खुराक लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
• अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप दवाओं, पूरक आहार, या हर्बल उत्पादों के साथ विटामिन डी की खुराक लेने की योजना बना रहे हैं।
• यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, या गर्भावस्था की योजना बना रही हैं, तो विटामिन डी3 की खुराक लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
• अगर विटामिन डी3 युक्त सप्लीमेंट लेने के बाद एलर्जी की प्रतिक्रिया या ओवरडोज होता है तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।

विटामिन डी3 के उपयोग के लिए खुराक और निर्देश

वयस्कों के लिए उनके इच्छित उपयोग के आधार पर विटामिन डी3 की खुराक निम्नलिखित हैं:

• प्रयोजन: विटामिन डी की कमी पर काबू पाना

  खुराक प्रति दिन 0.01 मिलीग्राम है।

• प्रयोजन: जिगर की बीमारी या पोषक तत्वों के कुअवशोषण के कारण विटामिन डी की कमी को दूर करना

  खुराक प्रति दिन अधिकतम 1 मिलीग्राम तक दी जा सकती है।

• प्रयोजन: हाइपोपैरथायरायडिज्म के कारण कैल्शियम की कमी पर काबू पाना

  खुराक प्रति दिन अधिकतम 5 मिलीग्राम तक दी जा सकती है।

बच्चों के लिए विटामिन डी3 की खुराक को बच्चे की उम्र, वजन या स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार समायोजित किया जाएगा। अपने बच्चे की स्थिति के लिए उचित खुराक प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

विटामिन डी3 की पोषाहार पर्याप्तता दर

विटामिन डी के लिए दैनिक पोषण पर्याप्तता दर (आरडीए) प्रत्येक व्यक्ति की उम्र, लिंग और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर भिन्न होती है। विटामिन डी के लिए सामान्य दैनिक आरडीए निम्नलिखित है:

• 0-5 महीने: 10 एमसीजी
• 6-11 महीने: 10 एमसीजी
• आयु 1-3 वर्ष: 15 एमसीजी
• आयु 4-6 वर्ष: 15 एमसीजी
• आयु 7-64 वर्ष: 15 एमसीजी
• आयु 65 वर्ष: 20 एमसीजी
• गर्भवती महिलाएं: 15 एमसीजी
• स्तनपान कराने वाली माताएं: 15 एमसीजी

विटामिन डी3 को सही तरीके से कैसे लें

कोई भी पूरक लेने से पहले, उत्पाद पैकेजिंग पर सूचीबद्ध उपयोग के लिए हमेशा निर्देशों को पढ़ें। यदि आपको संदेह है या विशेष स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो खुराक, उत्पाद विकल्पों और अपनी स्थिति के अनुसार उपयोग करने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें।

इस बात का ध्यान रखें कि विटामिन और मिनरल की शरीर की जरूरत को पूरा करने के लिए विटामिन और मिनरल की खुराक ली जाती है, खासकर जब केवल भोजन से विटामिन और मिनरल का सेवन पर्याप्त नहीं होता है।

यदि आप एक विशेष चिकित्सा स्थिति का अनुभव कर रहे हैं, तो खुराक, उत्पाद का प्रकार और उपयोग की अवधि जो आपकी स्थिति के अनुकूल हो, प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

भोजन से पहले या बाद में विटामिन डी3 की खुराक ली जा सकती है। हालांकि, इस पूरक को भोजन के बाद लिया जाना चाहिए क्योंकि यह शरीर द्वारा विटामिन डी के अवशोषण को बढ़ा सकता है।

यदि आप अन्य दवाएं ले रहे हैं, तो विटामिन डी3 की खुराक लेने से पहले या बाद में कम से कम 2 घंटे अलग रहें।

विटामिन डी3 को सीधे धूप से दूर जगह पर स्टोर करें। सप्लीमेंट्स को बच्चों की पहुंच से दूर रखें।

अन्य दवाओं के साथ विटामिन डी3 की सहभागिता

जब अन्य दवाओं के साथ विटामिन डी3 की खुराक ली जाती है, तो कुछ अंतःक्रियाएं निम्नलिखित हो सकती हैं:

• यदि अन्य प्रकार के विटामिन डी, जैसे कैल्सीफिडियोल, कैल्सीट्रियोल, या डायहाइड्रोटैचिस्टेरॉल के साथ लिया जाए तो विटामिन डी3 के रक्त स्तर में वृद्धि
• एर्डाफिटिनिब के साथ लेने पर रक्त फॉस्फेट के स्तर में कमी
• थियाजाइड, कैल्शियम, या फॉस्फेट मूत्रवर्धक के साथ लेने पर हाइपरलकसीमिया विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है
• कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवाओं, रिफैम्पिसिन, या आइसोनियाज़िड के साथ लेने पर विटामिन डी3 की प्रभावशीलता में कमी
• विटामिन डी3 के अवशोषण में कमी अगर ऑरलिस्टैट, कोलस्टिपोल, या केटोकोनाज़ोल के साथ ली जाए

विटामिन डी3 के दुष्प्रभाव और खतरे

यदि अनुशंसित खुराक के अनुसार उपयोग किया जाता है, तो विटामिन डी 3 की खुराक शायद ही कभी दुष्प्रभाव पैदा करती है। हालांकि, अगर अधिक मात्रा में लिया जाता है, तो विटामिन डी 3 की खुराक के कारण मतली, कब्ज, भूख न लगना, प्यास या शरीर में परिवर्तन जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। मनोदशा।