गर्भवती महिलाओं के लिए सपोडिला के लाभों पर संदेह करने की आवश्यकता नहीं है। ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत होने के अलावा, सपोडिला फल में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए उपयोगी होते हैं।
सपोडिला फल or मणिलकारा ज़ापोटा यह एक उच्च कैलोरी वाला फल है। 1 सपोडिला फल में लगभग 140 कैलोरी होती है। इसके अलावा, सपोडिला फल में बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फोलेट, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ए, विटामिन बी और विटामिन सी सहित विभिन्न विटामिन होते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए सावो के लाभों की सूची
इसकी पोषण सामग्री के लिए धन्यवाद, सपोडिला का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए कई लाभ प्रदान कर सकता है, जिनमें शामिल हैं:
1. रक्तचाप को नियंत्रित करें और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखें
1 सपोडिला फल में लगभग 330 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। पोटेशियम रक्तचाप को स्थिर रखने और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने का काम करता है।
इसकी एंटीऑक्सीडेंट सामग्री और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लाभों के लिए धन्यवाद, सैपोडिला फल गर्भवती महिलाओं द्वारा प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को कम करने के लिए सेवन के लिए अच्छा है।
2. पैर की ऐंठन से छुटकारा
पैर में ऐंठन गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली सबसे आम शिकायतों में से एक है। यह कई चीजों के कारण हो सकता है, जैसे गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन, निर्जलीकरण, या गर्भावस्था के दौरान आवश्यक खनिजों की कमी, जैसे कैल्शियम, पोटेशियम या मैग्नीशियम।
यह न केवल रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उपयोगी है, बल्कि सपोडिला फल में मौजूद पोटेशियम गर्भावस्था के दौरान पैर की ऐंठन को दूर करने के लिए भी प्रभावी है।
3. कब्ज को रोकें और दूर करें
कब्ज गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली सबसे आम शिकायतों में से एक है। यह स्थिति गर्भावस्था के दौरान हार्मोन प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि या फाइबर और पानी के सेवन की कमी के कारण हो सकती है। इसे दूर करने के लिए गर्भवती महिलाओं को रेशेदार खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है, जैसे कि सपोडिला फल।
4. सहनशक्ति बढ़ाएँ
कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण गर्भवती महिलाएं अधिक आसानी से बीमार हो सकती हैं। मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए ताकि मैं आसानी से बीमार न हो जाऊं, गर्भवती महिलाओं को पौष्टिक भोजन खाने, पर्याप्त आराम करने और तनाव कम करने की सलाह दी जाती है।
ताकि प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत बनी रहे, गर्भवती महिलाएं ऐसे खाद्य पदार्थ खा सकती हैं जिनमें बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन और विटामिन और खनिज होते हैं, जैसे कि विटामिन ए, विटामिन बी और विटामिन सी। इन पोषक तत्वों को फलों के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, जिसमें सपोडिला फल भी शामिल है।
5. आयरन के अवशोषण को बढ़ाएं और एनीमिया को रोकें
सहनशक्ति के लिए उपयोगी होने के अलावा, सैपोडिला में विटामिन सी गर्भवती महिलाओं के शरीर में लौह को अवशोषित करने में मदद करने के लिए एक भूमिका निभाता है। गर्भावस्था के दौरान लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन के निर्माण की प्रक्रिया में आयरन की उपस्थिति आवश्यक होती है।
आयरन की पर्याप्त आवश्यकता से गर्भवती महिलाओं को एनीमिया या खून की कमी से बचाया जा सकता है। इस स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है क्योंकि यह गर्भावस्था में विभिन्न समस्याओं का कारण बन सकती है, जैसे कि समय से पहले जन्म लेने वाले या कम वजन के साथ पैदा हुए बच्चे।
उपरोक्त लाभों के अतिरिक्त, सपोडिला फल में फोलेट सामग्री भ्रूण के विकास का समर्थन करने और दोषों का अनुभव करने से रोकने के लिए उपयोगी है।
ऊपर दी गई जानकारी को जानकर, गर्भवती महिलाओं को सपोडिला फल का आनंद लेने के लिए अब और संकोच करने की आवश्यकता नहीं है, है ना?
हालांकि सपोडिला से गर्भवती महिलाओं और भ्रूणों के लिए लाभ होता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं को इस फल का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए, हां। ऐसा इसलिए है क्योंकि सपोडिला फल में चीनी और कैलोरी की मात्रा इतनी अधिक होती है कि इससे रक्त शर्करा बढ़ सकता है और गर्भवती महिलाओं का वजन नाटकीय रूप से बढ़ सकता है।
अत्यधिक चीनी के सेवन से गर्भवती महिलाओं को गर्भावधि मधुमेह होने का खतरा भी बढ़ सकता है। इसलिए, मधुमेह से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे सपोडिला सहित उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।
इसके अलावा, हालांकि दुर्लभ, कुछ लोगों को सपोडिला फल का सेवन करने के बाद एलर्जी का अनुभव हो सकता है। यदि गर्भवती महिलाओं को सैपोडिला से एलर्जी है या मधुमेह जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं, तो आपको इस फल को खाने के लिए पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।