न केवल शरीर के तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा करने के लिए, जल चिकित्सा विभिन्न स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान कर सकती है। हालांकि इस थेरेपी को लापरवाही से नहीं करना चाहिए, क्योंकि ज्यादा पानी पीने की आदत भी सेहत को खतरे में डाल सकती है।
पानी के शरीर के लिए कई तरह के महत्वपूर्ण कार्य होते हैं, जैसे पाचन में सुधार, शरीर के तापमान को नियंत्रित करना और गुर्दे में चयापचय में मदद करना। इसलिए पानी पीने से शरीर की तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा करना बहुत जरूरी है।
हर किसी की तरल जरूरतें आम तौर पर अलग होती हैं। हालांकि, वयस्कों को हर दिन लगभग 2 लीटर या 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। ठीक है, जल उपचार तरल पदार्थ के सेवन को पूरा करने का एक तरीका है, लेकिन विधि थोड़ी अलग है।
वाटर थेरेपी क्या है?
जब आप सुबह उठते हैं, जब पेट अभी भी खाली होता है, तो ढेर सारा पानी पीने से ही वाटर थेरेपी की जाती है। माना जाता है कि यह विधि आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखती है और पाचन में सुधार करती है।
जल चिकित्सा से गुजरते समय कई बातों पर ध्यान देना चाहिए, अर्थात्:
- सामान्य या गर्म पानी का प्रयोग करें और ठंडे पेय से बचें।
- 160 मिलीलीटर गिलास का उपयोग करके सुबह 4-5 बार पानी पिएं।
- पानी पीने के बाद अपने दाँत ब्रश करने से बचें।
- नाश्ता करने या कोई भी खाना खाने से पहले लगभग 45 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
- भोजन को 15 मिनट तक सीमित करें और अन्य खाद्य पदार्थ खाने से 2 घंटे पहले प्रतीक्षा करें।
जब आप पहली बार वाटर थेरेपी शुरू करते हैं, तो आप कई बार पेशाब करेंगे जब तक कि आपका शरीर तरल पदार्थ की बढ़ी हुई मात्रा के अनुकूल नहीं हो जाता।
आंतों और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य को बनाए रखने के अलावा, जल चिकित्सा को विभिन्न बीमारियों, जैसे निर्जलीकरण, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर को रोकने के लिए भी माना जाता है।
हालांकि, प्राप्त किए जा सकने वाले विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के पीछे, जल उपचार से भी विषाक्तता या नशा होने का खतरा होता है।
क्या जल चिकित्सा से जहर का खतरा है?
शरीर में तरल पदार्थों के नियमन और निपटान की प्रक्रिया गुर्दे द्वारा नियंत्रित होती है। आम तौर पर, एक स्वस्थ युवा वयस्क के गुर्दे एक घंटे के भीतर आधा लीटर पानी निकाल सकते हैं।
ठीक है, थोड़े समय में बहुत अधिक पानी का सेवन करने से किडनी को शरीर में प्रवेश करने वाले तरल पदार्थों को संसाधित करने में अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है। समय के साथ, यह बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह का कारण बन सकता है।
इतना ही नहीं, बहुत अधिक पानी पीने से रक्त में सोडियम का स्तर भी कम हो सकता है, जो शरीर की कोशिकाओं में द्रव और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन को ट्रिगर कर सकता है। नतीजतन, जहर या पानी का नशा होता है।
पानी का नशा एक ऐसी स्थिति है जब कम समय में बहुत अधिक पानी पीने के कारण रक्त में नमक या सोडियम का स्तर बहुत कम हो जाता है।
पानी के नशे का अनुभव करने वाले व्यक्ति को मतली, उल्टी, सिरदर्द, दस्त, दौरे और मांसपेशियों में ऐंठन या जकड़न जैसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी भी मस्तिष्क की सूजन को कोमा में ले जा सकती है।
आपको अधिक पानी कब पीना चाहिए?
तरल पदार्थ की पर्याप्तता का पता लगाने का एक तरीका यह है कि आप अपने पेशाब के रंग को देखें। गहरा पीला मूत्र इस बात का संकेत है कि शरीर निर्जलित या निर्जलित है।
इस बीच पेशाब का रंग पानी की तरह साफ होना यह दर्शाता है कि शरीर में पानी की अधिकता है और यह खतरनाक भी है। इसलिए, आपको सलाह दी जाती है कि अगर आपको लगता है कि आपको प्यास नहीं है तो आप शराब पीना बंद कर दें।
कुछ स्थितियों के लिए, शरीर को अधिक तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको अधिक पीने की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित कुछ शर्तें हैं:
1. गर्भवती या स्तनपान
गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 2.6 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। यह महत्वपूर्ण है ताकि मां और भ्रूण का स्वास्थ्य बना रहे।
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ भी निकल सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है और पाचन में सुधार होता है। स्तनपान कराने वाली माताओं को गर्भवती महिलाओं की तुलना में तरल पदार्थ के सेवन की अधिक आवश्यकता होती है, जो लगभग 3 लीटर है।
2. खेल
व्यायाम के दौरान शरीर से निकलने वाले पसीने से शरीर के तरल पदार्थ नष्ट हो जाते हैं। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अधिक पानी का सेवन करें, कम से कम 1.4 लीटर पानी जो आप व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में पीते हैं।
हालाँकि, यदि आप जो व्यायाम करते हैं वह अधिक गहन या एक घंटे से अधिक का है, तो आपको पसीने के साथ शरीर से निकलने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने के लिए आइसोटोनिक पेय का सेवन करने की भी आवश्यकता है।
3. गर्म वातावरण
गर्म तापमान या गर्म वातावरण आपको अधिक आसानी से पसीना बहा सकता है। यदि अधिक पानी के सेवन के साथ नहीं है, तो शरीर निर्जलित हो जाएगा और निर्जलित होने का खतरा होगा।
4. कुछ रोग या स्वास्थ्य स्थितियां
कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण उल्टी, दस्त और बुखार का अनुभव होने पर, आपको शरीर के खोए हुए तरल पदार्थ को बदलने के लिए अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती है।
यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन या स्टोन के मरीजों को भी पेशाब के जरिए कीटाणुओं और पथरी को निकालने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, यदि आप लीवर की समस्या, किडनी की बीमारी और दिल की विफलता का सामना कर रहे हैं, तो पीने के पानी का सेवन सीमित करें।
खैर, लाभ और जोखिमों को देखते हुए, यदि आप जल चिकित्सा का प्रयास करना चाहते हैं तो आपको अधिक सावधान रहने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। हालाँकि, आपको अभी भी आवश्यकतानुसार और उचित समय में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।
यदि आपके पास जल उपचार के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें। यह सुनिश्चित करने के अलावा कि वॉटर थेरेपी आपके लिए सुरक्षित है या नहीं, डॉक्टर आपको सही मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन और आपकी स्थिति के अनुसार पता लगाने में भी मदद करेंगे।