गर्भावस्था के दौरान बार-बार पादना शरीर में होने वाले परिवर्तनों में से एक है जिसका सामना गर्भवती महिलाओं को करना पड़ सकता है या हो सकता है। हालांकि यह वास्तव में सामान्य है, यह गर्भवती महिलाओं को असहज या शर्मिंदा भी कर सकता है, खासकर अगर यह सार्वजनिक स्थान पर होता है।
गर्भावस्था के दौरान बार-बार पादना गर्भावस्था के दौरान प्राकृतिक परिवर्तनों के कारण होने वाली एक सामान्य बात है और यह खाद्य कारक भी हो सकते हैं। औसत गर्भवती महिला प्रति दिन 18 बार तक पाद सकती है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को चिंता करने की जरूरत नहीं है, इसके कई तरीके हैं, कैसे, जो इसे रोकने के लिए किया जा सकता है।
कारण अक्सर फारतगर्भवती होने पर
गर्भावस्था के दौरान बार-बार पादना एक बार में एक या अधिक स्थितियों के कारण हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान पादने के कुछ सबसे सामान्य कारण नीचे दिए गए हैं:
1. हार्मोन प्रोजेस्टेरोन बढ़ोतरी
गर्भावस्था के दौरान हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का बढ़ा हुआ स्तर गर्भवती महिलाओं को अधिक बार पादने का कारण बन सकता है। यह हार्मोन आंतों में मांसपेशियों सहित शरीर में मांसपेशियों को आराम देता है, जो पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
यह तब गैस के निर्माण का कारण बनता है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को पादने, सूजन या डकार होने की संभावना अधिक हो जाती है। इसके अलावा, श्रोणि की मांसपेशियां भी आराम करती हैं, जिससे गर्भवती महिलाओं के लिए अपने पाद को पकड़ना मुश्किल हो जाता है।
2. बढ़े हुए गर्भाशय
हार्मोन में वृद्धि के अलावा, बढ़े हुए गर्भाशय उदर गुहा पर भी दबाव डाल सकते हैं और गर्भवती महिलाओं को अक्सर पादने का कारण बन सकते हैं। उदर गुहा पर दबाव भी पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकता है और गैस के निर्माण का कारण बन सकता है।
3. एम . की खपतभोजन और विटामिन
गर्भवती महिलाएं जिन खाद्य पदार्थों और विटामिनों का सेवन करती हैं, विशेष रूप से वे जिनमें आयरन की मात्रा अधिक होती है, भी कब्ज पैदा कर सकते हैं। यह स्थिति पेट में बहुत अधिक गैस जमा कर सकती है, जिससे अंततः गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अक्सर पादना पड़ता है।
कैसे बचाना है अक्सर पादना गर्भवती होने पर
नीचे ऐसे तरीके दिए गए हैं जिन्हें किया जा सकता है ताकि गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान पाद को नियंत्रित कर सकें:
- एक बार में बहुत कुछ खाने से बचें। अधिक बार भोजन के साथ, छोटे हिस्से खाएं।
- भोजन और पेय का सेवन करते समय निगलने वाली हवा को कम करने के लिए धीरे-धीरे खाने और पीने की कोशिश करें।
- ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें जो आंतों में गैस पैदा कर सकते हैं, जैसे ब्रोकोली, आलू, गोभी, बीन्स, गेहूं, मिठाई और तले हुए खाद्य पदार्थ।
- कृत्रिम मिठास वाले शीतल पेय और पेय के सेवन से बचें।
- विभिन्न प्रकार के ताजे फल और सब्जियों के साथ पर्याप्त फाइबर की आवश्यकता होती है।
- मिनरल वाटर की पर्याप्त खपत।
- पाचन तंत्र पर दबाव कम करने के लिए गर्भावस्था के दौरान अपने वजन को नियंत्रित रखें।
- ऐसे खेल करें जो गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित हों, जैसे योग या तैराकी।
अभीऊपर दी गई जानकारी को जानकर आप गर्भावस्था के दौरान बार-बार होने वाले पाद को नियंत्रित कर सकती हैं। हालांकि, अगर इसे नियंत्रित करना अभी भी मुश्किल है, तो गर्भवती महिलाएं यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श कर सकती हैं कि कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या नहीं है जो गर्भवती महिलाओं को अक्सर पादने का कारण बनती है।