मालिश चिकित्सा वैकल्पिक चिकित्सा का एक रूप है जिसका व्यापक रूप से कुछ रोगों के लक्षणों को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह थेरेपी न केवल आराम प्रभाव प्रदान कर सकती है, बल्कि तनाव से निपटने और दर्द को दूर करने के लिए भी प्रभावी है।
मालिश कुछ तकनीकों या विधियों के साथ अंगों, विशेष रूप से त्वचा, मांसपेशियों और नसों पर दबाव डालने की गतिविधि है। मसाज थेरेपी सैलून, स्पा से लेकर पारंपरिक मसाज थेरेपिस्ट की सेवाओं तक विभिन्न जगहों पर पाई जा सकती है, जिन्हें घर कहा जा सकता है।
वास्तव में, आप शॉपिंग सेंटरों में सस्ती कीमतों पर मालिश उपकरण या कुर्सियों का उपयोग करके मालिश सेवाओं का आनंद भी ले सकते हैं।
मालिश चिकित्सा के प्रकार
मालिश विभिन्न तकनीकों से की जा सकती है। निम्नलिखित कुछ प्रकार की मालिश चिकित्सा हैं जिन्हें करना सुरक्षित माना जाता है:
गहरी ऊतक मालिश (गहरी ऊतक मालिश)
यदि शरीर कठोर और दर्दनाक महसूस करता है, तो इस प्रकार की मालिश चिकित्सा उपयुक्त है क्योंकि चिकित्सक त्वचा की सतह के नीचे की मांसपेशियों, टेंडन और अन्य ऊतकों की परतों पर दबाव डालने पर ध्यान केंद्रित करेगा। इसके अलावा, गहरी ऊतक मालिश से मोच जैसी मांसपेशियों की चोटों से भी छुटकारा मिल सकता है।
एक्यूप्रेशर मालिश (एक्यूप्रेशर मालिश)
यह मालिश विधि शरीर के कुछ हिस्सों पर दबाव डालकर की जाती है या इसे एक्यूप्रेशर बिंदु भी कहा जाता है। माना जाता है कि इस बिंदु पर दबाव डालने से रुकावटें दूर होती हैं, प्रवाह में सुधार होता है और शरीर में ऊर्जा संतुलन बहाल होता है।
इसके अलावा, एक्यूप्रेशर मसाज थेरेपी दर्द से भी राहत दिला सकती है और कीमोथेरेपी के दुष्प्रभावों से राहत दिला सकती है।
थाई मालिश (थाई मालिश)
सामान्य तौर पर मालिश चिकित्सा के विपरीत, थाई मालिश एक चटाई पर किया जाता है और मालिश करने वाले व्यक्ति को सक्रिय होने की आवश्यकता होती है। यह मालिश चिकित्सा योग के समान खींचने, खींचने और आंदोलन तकनीकों का उपयोग करती है।
संवेदनशीलता
रिफ्लेक्सोलॉजी पद्धति जनता के बीच काफी लोकप्रिय है। यह मालिश तकनीक आम तौर पर शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर केंद्रित होती है, विशेष रूप से हाथ और पैर, जिनमें लाखों तंत्रिकाएं होती हैं और शरीर के विभिन्न अंगों से जुड़ी होती हैं।
यह माना जाता है कि पैर और हाथ की रिफ्लेक्सोलॉजी करने से, यह उन स्वास्थ्य समस्याओं का पता लगाने और उन्हें दूर करने में सक्षम है जो अनुभव की जा रही हैं।
हॉट स्टोन मसाज (गर्म पत्थर की मालिश)
हॉट स्टोन मसाज आप में से उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अक्सर दर्द या मांसपेशियों में तनाव की शिकायत का अनुभव करते हैं। यह मालिश विधि शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए गर्म किए गए पत्थरों का उपयोग करती है।
इतना ही नहीं, हॉट स्टोन मसाज विधि मांसपेशियों के तनाव को भी दूर कर सकती है और अनुभव किए गए दर्द को कम कर सकती है।
अरोमाथेरेपी मालिश
अरोमाथेरेपी मालिश वास्तव में नियमित मालिश के समान है, केवल मालिश करते समय अरोमाथेरेपी का उपयोग करना। मालिश पीठ, कंधों और सिर पर केंद्रित होगी और आम तौर पर 60-90 मिनट तक चलती है।
इस मालिश पद्धति में, आप अपनी पसंद की आवश्यक सुगंध चुन सकते हैं, ताकि आप मालिश के दौरान अधिक आरामदायक, शांत और तनावमुक्त हो जाएं।
इसके अलावा, ऐसी अन्य स्थितियां भी हैं जिनमें मालिश चिकित्सा मदद कर सकती है, जैसे गर्भावस्था के दौरान। गर्भावस्था के दौरान मालिश करने से तनाव, पैरों और बाहों की सूजन, और मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है।
स्वास्थ्य के लिए मालिश चिकित्सा के लाभ
एक विश्राम विधि होने के अलावा, मालिश चिकित्सा कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान कर सकती है, जैसे:
1. सिरदर्द से राहत देता है
मसाज थेरेपी माइग्रेन सहित सिरदर्द को दूर करने के लिए उपयोगी हो सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि मालिश चिकित्सा दर्द के लक्षणों को दूर कर सकती है और उन लोगों में नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है जो लगातार सिरदर्द या माइग्रेन का अनुभव करते हैं।
2. कमर दर्द से छुटकारा
एक अध्ययन से पता चला है कि मालिश पुराने पीठ दर्द के लक्षणों का इलाज कर सकती है। हालांकि, पीठ दर्द के इलाज की एक विधि के रूप में मालिश चिकित्सा के लाभों के लिए अभी और शोध की आवश्यकता है।
3. जोड़ों के दर्द को कम करें
जोड़ों में दर्द और जकड़न एक काफी आम शिकायत है। यह स्थिति गठिया या पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण हो सकती है।
अध्ययनों से पता चलता है कि गठिया से पीड़ित लोगों में दर्द से राहत और जोड़ों की गति में सुधार के लिए मालिश चिकित्सा का उपयोग सहायक चिकित्सा के रूप में किया जा सकता है।
4. तनाव कम करें
मालिश चिकित्सा शरीर को चार प्रकार के हार्मोन को बढ़ाने में मदद करने के लिए जानी जाती है जो खुशी की भावना पैदा करते हैं, अर्थात् सेरोटोनिन, डोपामाइन, एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन।
इन हार्मोनों में वृद्धि निश्चित रूप से शरीर को अधिक आराम से कर सकती है जिससे कि पहले जो तनाव महसूस किया गया था वह कम हो जाएगा।
5. नींद की गुणवत्ता में सुधार करें
यह दिखाया गया है कि नियमित मालिश अवसाद और चिंता के स्तर को कम करती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मालिश हार्मोन सेरोटोनिन की रिहाई को ट्रिगर कर सकती है, एक हार्मोन जो शांति की भावना पैदा कर सकता है।
मालिश चिकित्सा न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि बच्चों और किशोरों के लिए भी फायदेमंद साबित हुई है।
6. मांसपेशियों के ऊतकों के गठन को उत्तेजित करें
पक्षाघात, स्ट्रोक, मांसपेशी शोष, या मल्टीपल स्क्लेरोसिस कई प्रकार की स्थितियां हैं जो मांसपेशियों के ऊतकों के सिकुड़ने का कारण बन सकती हैं। सिकुड़ते मांसपेशियों के ऊतकों के गठन को फिर से उत्तेजित करने के लिए, इस स्थिति वाले लोगों के लिए अतिरिक्त चिकित्सा के रूप में मालिश चिकित्सा की जा सकती है।
इसके अलावा, शोध में यह भी कहा गया है कि मालिश चिकित्सा कुछ स्थितियों, जैसे पाचन और तंत्रिका संबंधी विकार, मांसपेशियों में चोट, अनिद्रा और जोड़ों के दर्द के लक्षणों से राहत के लिए उपयोगी है।
ऊपर दी गई कुछ चीजों के अलावा, मालिश चिकित्सा आराम का एक साधन हो सकती है और कैंसर के उपचार के लक्षणों या दुष्प्रभावों को कम कर सकती है। मालिश प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण भी कर सकती है, दर्द, सूजन, थकान और मतली से राहत दिला सकती है।
मालिश चिकित्सा के जोखिम
हालांकि इसके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं, मालिश चिकित्सा भी जोखिम के साथ आ सकती है, खासकर अगर यह एक पेशेवर चिकित्सक द्वारा नहीं किया जाता है। निम्नलिखित कुछ जोखिम हैं:
- भंग
- अस्थि परिवर्तन या अव्यवस्था
- खरोंच या खरोंच
- तंत्रिका संबंधी विकार
- झुनझुनी
- आंतरिक रक्तस्राव
- तेल या लोशन की मालिश से प्रत्यूर्जतात्मक प्रतिक्रिया
ऊपर दिए गए विभिन्न जोखिम कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों में होने की अधिक संभावना है, जैसे:
- भंग
- ऑस्टियोपोरोसिस
- गहरी शिरा घनास्त्रता (DVT), यह एक ऐसी स्थिति है जब शरीर के अंदर खून के थक्के बन जाते हैं
- रक्तस्राव विकार या रक्त को पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं
- जलन या घाव जो पूरी तरह से ठीक नहीं हुए हैं
- थ्रोम्बोसाइटोपेनिया या रक्त में प्लेटलेट्स की कमी
इसलिए, यदि आपके पास कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं, तो आपको मालिश चिकित्सा करने से पहले पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
मालिश चिकित्सा को सुरक्षित रूप से प्राप्त करने के लिए कुछ सुझाव
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, मालिश चिकित्सा जोखिम भरा हो सकता है यदि यह एक प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा नहीं किया जाता है। मालिश चिकित्सा के जोखिम को कम करने के लिए आप निम्नलिखित कुछ सुझाव दे सकते हैं:
- चिकित्सक को बताएं कि क्या आपकी कुछ शर्तें हैं, जैसे कि गर्भवती, कोई बीमारी है, या कोई शारीरिक चोट है। इसके अलावा, उस बीमारी के इतिहास के बारे में भी बताएं जो पीड़ित हो चुकी है।
- सुनिश्चित करें कि इस्तेमाल किया गया चिकित्सक प्रमाणित है या विभिन्न प्रशिक्षणों से गुजरा है। आप यह भी पूछ सकते हैं कि मालिश के बाद कुछ दुष्प्रभाव होने पर क्या गारंटी दी जा सकती है।
- चिकित्सक को बताएं कि आप मालिश क्या चाहते हैं। क्या यह सिर्फ आराम है या कुछ बीमारियों का इलाज है।
- यदि मालिश बहुत कठिन है, तो चिकित्सक से मालिश को हल्का करने के लिए कहने में संकोच न करें।
- यदि आपको कुछ अवयवों से एलर्जी है, तो सुनिश्चित करें कि मालिश के लिए आप जिस लोशन या तेल का उपयोग करते हैं, उसमें ये तत्व नहीं हैं।
तनाव और तनाव को दूर करने के लिए मालिश चिकित्सा को विश्राम के रूप में किया जा सकता है। साथ ही यह थेरेपी दर्द से भी राहत दिला सकती है। फिर भी, मालिश चिकित्सा चिकित्सा उपचार की जगह नहीं ले सकती, विशेष रूप से शिकायतों या दर्द के लिए जो काफी गंभीर है।
यदि आपको लगता है कि मालिश चिकित्सा के बाद भी शिकायत में सुधार नहीं होता है या और भी बदतर हो जाता है, तो आपको सही इलाज के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।