बहुत सारे आहार जो वजन घटाने का वादा करते हैं में से एकउनके हैजल आहार. क्या यह आहार वास्तव में काम कर सकता है? शरीर को पतला बनाएं और कैसे? कामे ओन, यहां स्पष्टीकरण देखें।
जल आहार या जल उपवास सरल लग सकता है। हालांकि, यह आहार वास्तव में करना काफी मुश्किल है। पानी के आहार पर, आपको पानी के अलावा किसी भी भोजन या पेय का सेवन करने की अनुमति नहीं है।
वाटर डाइट के दौरान आपके शरीर को कैलोरी की मात्रा नहीं मिल पाती है, क्योंकि पानी में कैलोरी बिल्कुल भी नहीं होती है। कुछ समय बाद, आप स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम कर लेंगे। हालांकि, अगर आप सावधान नहीं हैं, तो आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
जल आहार करने के सुरक्षित तरीके
वाटर डाइट पर जाने से पहले आपको पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि इस डाइट को लापरवाही से नहीं करना चाहिए। अगर डॉक्टर ने अनुमति दी है, तो आप वाटर डाइट पर जा सकते हैं।
फिर भी, अपने स्वास्थ्य को खतरे में न डालने के लिए, कुछ चीजें हैं जिन पर आपको पानी के आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता है, अर्थात्:
- यदि आप कभी भी पानी के आहार पर नहीं रहे हैं, तो पहले अभ्यास करने का प्रयास करें। सबसे पहले, पानी का आहार शुरू करने से पहले 3-4 दिनों के लिए भोजन के हिस्से को धीरे-धीरे कम करें।
- केवल 1-3 . के लिए जल आहार करें
- पानी के आहार पर, आपको अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती है, जो प्रति दिन 2-3 लीटर है, क्योंकि आपको भोजन से पानी का सेवन नहीं मिलता है।
- भारी मशीनरी चलाने या कार चलाने से बचें, क्योंकि पानी का आहार आपको कमजोर या चक्कर आ सकता है।
- जल आहार के दौरान व्यायाम न करें।
- पानी का आहार पूरा होने के बाद, तुरंत बड़ी मात्रा में भोजन न करें। पहले छोटे हिस्से खाना शुरू करें, फिर धीरे-धीरे 1-3 दिनों में मात्रा बढ़ाएं।
जल आहार के लाभ
माना जाता है कि जल आहार वजन कम करने में सक्षम है। हालांकि, ध्यान रखें कि आहार की शुरुआत में वजन कम होना केवल मांसपेशियों (ग्लाइकोजन) में कम पानी और कार्बोहाइड्रेट के भंडार के कारण होता है, वसा के कारण नहीं। वसा का टूटना आमतौर पर दूसरे दिन ही शुरू होता है।
वजन कम करने के अलावा, इस प्रकार के आहार को निम्न में सक्षम माना जाता है:
- रक्तचाप कम करता है।
- शरीर की कायाकल्प प्रक्रिया को उत्तेजित करता है।
- हृदय रोग, मधुमेह, या कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करना।
- तनाव को कम करें।
हालांकि जल आहार वजन कम कर सकता है, इस प्रकार का आहार निर्जलीकरण, पोषक तत्वों की कमी और हाइपोटेंशन जैसे स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकता है। इसके अलावा, पानी का आहार भी आपको चक्कर आ सकता है, ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है, और इस आहार के समाप्त होने के बाद भोजन के लिए पागल हो सकता है।
इसलिए, वजन कम करने के लिए वाटर डाइट या कोई भी डाइट लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर यह आकलन करेंगे कि आपकी स्वास्थ्य स्थिति आहार के लिए अनुमति देती है या नहीं। इसके अलावा, डॉक्टर अन्य आहार भी सुझा सकते हैं जो सुरक्षित हों और आपके शरीर की स्थिति के अनुसार हों।