गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी सबसे आम शिकायतों में से एक है। आमतौर पर सीने में जलन खाने के बाद या सोने से पहले होती है। यदि ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो यह स्थिति असुविधा पैदा कर सकती है और गर्भवती महिलाओं की गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकती है।
कई गर्भवती महिलाएं जिन्हें अक्सर नाराज़गी का अनुभव हो सकता है। इस स्थिति में छाती के केंद्र में जलन या जलन होती है जो कई मिनट तक रह सकती है। आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के स्तर में बदलाव के कारण होती है।
गर्भावस्था के दौरान हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का उच्च स्तर गैस्ट्रिक वाल्व को कमजोर बना सकता है, जिससे पेट के एसिड को एसोफैगस (भाटा) में बैक अप करना आसान हो जाता है।
गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी कैसे दूर करें
गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी वास्तव में किसी भी गर्भकालीन उम्र में अनुभव की जा सकती है, लेकिन गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में अधिक आम है। हार्मोन के अलावा, तीसरी तिमाही में होने वाली नाराज़गी आमतौर पर बच्चे के आकार के बड़े होने और पेट पर दबाव पड़ने के कारण भी होती है।
नाराज़गी दूर करने के लिए, गर्भवती महिलाएं कई तरीके अपना सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. कम खाएं, लेकिन अधिक बार
गर्भावस्था के दौरान पेट फूलना और नाराज़गी के लक्षणों से राहत पाने के लिए, गर्भवती महिलाओं को छोटे हिस्से खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन अक्सर। इसलिए कोशिश करें कि दिन में 3 बार खाने के बजाय 6 बार छोटे हिस्से में खाएं। कारण, थोड़ा-थोड़ा करके खाने से शरीर को पचने में आसानी होगी।
2. नरम या तरल बनावट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें
नाराज़गी का अनुभव होने पर, गर्भवती महिलाओं को अधिक नरम या तरल खाद्य पदार्थ या घने पोषक तत्वों वाले पेय, जैसे सूप, का सेवन करना चाहिए। स्मूदी, प्रोटीन हिलाता है, हलवा, दलिया, टीम चावल, अनाज, या दही. इस तरह के भोजन से पेट को पचने में आसानी होगी।
3. पेट के एसिड को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें
गर्भवती महिलाओं को ऐसे खाद्य पदार्थों या पेय से बचना चाहिए जो पेट में एसिड को बढ़ने के लिए ट्रिगर कर सकते हैं, अर्थात्:
- खट्टे और मसालेदार भोजन, जैसे संतरा, अनानास, टमाटर, प्याज और लहसुन
- फ़िज़ी और मादक पेय
- कॉफी, चाय और चॉकलेट जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थ
- तले हुए और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ
4. भोजन करते समय बैठने की स्थिति पर ध्यान दें
पेट से दबाव को दूर करने और गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी को दूर करने में मदद करने के लिए, सीधे बैठने की स्थिति में खाने और खाने के बाद 1-3 घंटे के लिए लेटने, लेटने या आधे लेटने की स्थिति से बचने की भी सिफारिश की जाती है।
5. ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें
ढीले और आरामदायक मैटरनिटी कपड़ों के इस्तेमाल से गर्भवती महिलाओं को टाइट फील होने से रोका जा सकता है। इसलिए जितना हो सके पेट और कमर पर टाइट कपड़े पहनने से बचें।
6. सोते समय अपना सिर ऊपर उठाएं
गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी दूर करने का एक और आसान तरीका यह है कि गर्भवती महिला के सोने की स्थिति को इस तरह व्यवस्थित किया जाता है कि उसका सिर और कंधे उसके पैरों से बहुत ऊपर हों। यह विधि पेट के एसिड को कम रखने और पाचन को आसान बनाने में मदद कर सकती है।
गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी आमतौर पर अभी भी हल्की से मध्यम स्थिति है। हालांकि, अगर गर्भवती महिलाओं ने उपरोक्त चीजों को करने के बावजूद नाराज़गी में सुधार नहीं होता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने में संकोच न करें ताकि उन्हें कारण के अनुसार सुरक्षित और उचित उपचार दिया जा सके।