बहुत से लोग अपने शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए मल्टीविटामिन लेने का विकल्प चुनते हैं। न केवल पर्याप्त पोषण, मल्टीविटामिन सहनशक्ति बढ़ाने और विभिन्न बीमारियों को रोकने के लिए भी अच्छे हैं।
मल्टीविटामिन पूरक के सबसे व्यापक रूप से खपत प्रकारों में से एक हैं। इसमें विटामिन और खनिज सामग्री की विविधता के कारण, मल्टीविटामिन को शरीर के स्वास्थ्य में सुधार, अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न को संतुलित करने और यहां तक कि बीमारी को रोकने के लिए उपयोगी माना जाता है।
मल्टीविटामिन विभिन्न रूपों में पाए जा सकते हैं, जिनमें टैबलेट, गोलियां, कैप्सूल, जेली, पाउडर से लेकर सिरप तक शामिल हैं।
मल्टीविटामिन के लाभों का दावा करें
मल्टीविटामिन का मुख्य लाभ शरीर के दैनिक पोषण सेवन को पूरा करना है जो दैनिक आहार से पर्याप्त नहीं है, जैसे कि विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन डी, मैग्नीशियम, फाइबर और पोटेशियम।
इसके अलावा, शरीर के अन्य स्वास्थ्य के लिए मल्टीविटामिन के लाभों के कई दावे भी हैं, अर्थात्:
1. हृदय रोग को रोकें
मल्टीविटामिन को हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए उपयोगी माना जाता है। यह शोध द्वारा समर्थित है जिसमें दिखाया गया है कि 3 साल तक नियमित रूप से मल्टीविटामिन लेने से हृदय रोग से मृत्यु का खतरा कम हो सकता है।
हालांकि, कई अन्य अध्ययनों ने अलग-अलग परिणाम दिखाए हैं। अध्ययन में कहा गया है कि मल्टीविटामिन लेने से व्यक्ति को हृदय रोग, दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा कम नहीं होता है।
2. कैंसर को रोकें
कई अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय तक मल्टीविटामिन लेने से कोलोरेक्टल कैंसर या कोलन कैंसर होने का खतरा कम हो सकता है।
दूसरी ओर, कई अलग-अलग अध्ययनों से पता चला है कि मल्टीविटामिन और कैंसर के बीच कोई संबंध नहीं है। इसके विपरीत, कई प्रकार के मल्टीविटामिन का अत्यधिक सेवन वास्तव में कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है।
3. मस्तिष्क स्वास्थ्य बनाए रखें
मल्टीविटामिन के नियमित सेवन से बुजुर्गों में याददाश्त में सुधार भी होता है। वास्तव में, कई अध्ययनों ने मूड में सुधार और चिंता विकारों के लक्षणों को कम करने के लिए मल्टीविटामिन के संभावित लाभों को भी दिखाया है।
हालांकि, स्मृति और मनोदशा में सुधार के साथ मल्टीविटामिन के लाभों के दावों की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
4. आंखों की सेहत बनाए रखें
एक अध्ययन में कहा गया है कि एंटीऑक्सिडेंट युक्त मल्टीविटामिन बुजुर्गों में मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन जैसे नेत्र रोगों के विकास को धीमा कर सकते हैं। हालांकि, आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मल्टीविटामिन के लाभों के दावों की अभी और जांच किए जाने की आवश्यकता है।
मल्टीविटामिन लेने से पहले ध्यान देने योग्य बातें
हालांकि यह स्वास्थ्य को बनाए रखने और बीमारी को रोकने में सक्षम होने के लिए उपयोगी होने का दावा किया जाता है, वास्तव में मल्टीविटामिन लेने की हमेशा आवश्यकता नहीं होती है। खासकर यदि आपने एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाई है और कुछ चिकित्सीय स्थितियां नहीं हैं।
मल्टीविटामिन वास्तव में कुछ लोगों के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्रदान कर सकते हैं। एक उदाहरण उन लोगों द्वारा मल्टीविटामिन की खपत है जो पोषण संबंधी कमियों या पोषक तत्वों की कमी से ग्रस्त हैं, जैसे कि बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएं और भोजन की खराबी वाले लोग।
निम्नलिखित कुछ शर्तें हैं जिनका उपयोग आप मल्टीविटामिन लेने के लिए बेंचमार्क के रूप में कर सकते हैं:
- वृद्धावस्था में प्रवेश करना और स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए अधिक पोषण की आवश्यकता होती है
- कुछ दवाएं लेना जो पोषक तत्वों की कमी का कारण बनती हैं, जैसे कि मूत्रवर्धक दवाएं जो शरीर में कैल्शियम और पोटेशियम के स्तर को कम कर सकती हैं
- ऐसे रोगों से पीड़ित होना जो शरीर को पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करने से रोकते हैं, जैसे कि सीलिएक रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस
- एक चिकित्सा प्रक्रिया से गुजरना जो आहार में बदलाव का कारण बनती है, जिसके परिणामस्वरूप पोषक तत्वों का अवशोषण कम हो जाता है, जैसे कि बेरिएट्रिक सर्जरी
- बहुत खराब भूख है इसलिए आप अपने शरीर की ज़रूरतों के अनुसार पर्याप्त भोजन नहीं कर सकते
- ऐसी स्थिति का अनुभव करना जिससे शरीर को अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जैसे कि गर्भावस्था
यदि आपको उपरोक्त चिकित्सा शर्तों में से कोई भी है तो आपको मल्टीविटामिन की आवश्यकता है। हालांकि, आपको अभी भी किसी भी प्रकार के मल्टीविटामिन लेने का निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
यह महत्वपूर्ण है क्योंकि मल्टीविटामिन की अत्यधिक खपत वास्तव में स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है और उनमें से एक शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण में व्यवधान है।
इसके अलावा, ध्यान रखें कि मल्टीविटामिन का सेवन स्वस्थ जीवन शैली के महत्व को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है। इसलिए, आपको मल्टीविटामिन लेने से पहले सबसे पहले एक स्वस्थ जीवन शैली अपनानी चाहिए, जैसे पौष्टिक भोजन करना, नियमित व्यायाम करना, धूम्रपान छोड़ना और तनाव से बचना।
यदि आपके पास अभी भी मल्टीविटामिन के लाभों या आपकी आवश्यकताओं और स्वास्थ्य स्थितियों के अनुकूल आहार के बारे में प्रश्न हैं, तो सही सलाह के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।