बढ़ती गर्भकालीन आयु बनाना महिलाएं अक्सर फूला हुआ महसूस करती हैं गर्भवती होने पर. शर्त पीगर्भावस्था के दौरान पेट फूलना आराम के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं, भूख को प्रभावित करने के लिए। जानिए गर्भावस्था के दौरान पेट फूलने का सही तरीका.
पेट फूलना एक ऐसी स्थिति है जब पेट तंग और भरा हुआ महसूस होता है। जब आप सूजन का अनुभव करेंगे तो आपका पेट भी सामान्य से बड़ा महसूस होगा। यह निश्चित रूप से किसी के लिए भी परेशानी का कारण बन सकता है, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए। गर्भावस्था के दौरान पेट फूलने की शिकायत कभी भी महसूस की जा सकती है। हालांकि, कुछ गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के 29वें सप्ताह से अधिक बार फूला हुआ महसूस हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान पेट फूलने के कारण
औसत व्यक्ति शायद दिन में 14-40 बार गैस या गोज़ पास करेगा। हालांकि, गर्भवती महिलाओं में गैस की मात्रा गर्भवती महिलाओं को अधिक बार गैस पास कर सकती है और साथ ही पेट में ऐंठन भी हो सकती है।
गर्भावस्था के दौरान सूजन आपके पेट में बच्चे के बढ़ने और आपके पेट पर दबाव डालने के कारण होती है। यह पाचन क्रिया को भी धीमा कर सकता है।
गर्भावस्था के दौरान हार्मोन में वृद्धि के कारण भी सूजन हो सकती है, अर्थात् प्रोजेस्टेरोन। इस हार्मोन का पाचन तंत्र की मांसपेशियों सहित मांसपेशियों पर आराम प्रभाव पड़ता है, इसलिए वे अधिक धीरे-धीरे काम करते हैं।
इसके अलावा, आपके पाचन तंत्र में प्रवेश करने वाली अतिरिक्त गैस की उपस्थिति पेट फूलने का कारण बन सकती है। यह गैस हमारे शरीर में तब प्रकट होती है जब बड़ी आंत में बैक्टीरिया उन खाद्य अवशेषों को संसाधित करते हैं जिन्हें पाचन तंत्र द्वारा पचाया नहीं गया है।
गर्भावस्था के दौरान एक फूला हुआ पेट कैसे दूर करें
पेट फूलने से निपटने के लिए, सबसे पहले आप उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें जो गैस को ट्रिगर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी, बीन्स, ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत अधिक वसा होता है, तले हुए खाद्य पदार्थ, प्याज और शीतल पेय।
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान पेट फूलने से निपटने के अन्य तरीके भी हैं, जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- भोजन से बचें कौन बहुत सारे फ्रुक्टोज होते हैंफ्रुक्टोज में उच्च खाद्य पदार्थ, जैसे कि लीक, साबुत अनाज, सेब, नाशपाती और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ भी कुछ लोगों में सूजन का कारण बन सकते हैं।
- एम . से बचेंवसायुक्त भोजन
आपको वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता है क्योंकि वे आपकी पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, जिससे पेट फूल सकता है।
- छोटे हिस्से में खाएं
थोड़ा-थोड़ा करके खाने की कोशिश करें। पेट खाली होने के तुरंत बाद बहुत अधिक खाना या बहुत अधिक खाना, गर्भावस्था के दौरान सूजन को बढ़ा सकता है क्योंकि इसे पचने में लंबा समय लगता है।
- कार्बोनेटेड पेय और कृत्रिम मिठास से बचें
गर्भवती महिलाओं के लिए कार्बोनेटेड पेय और कृत्रिम मिठास की अनुमति नहीं है। गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे लैक्टोज़ मुक्त दूध या कैल्शियम से भरपूर सोया दूध का सेवन करके अधिक कैल्शियम का सेवन करें।
- गर्भावस्था के दौरान नियमित व्यायामगर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना गर्भ में पल रहे मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। हल्का व्यायाम, जैसे इत्मीनान से चलना, पाचन में सुधार कर सकता है ताकि पेट फूलने को दूर किया जा सके। आप गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भावस्था के दौरान अधिक आराम और आराम महसूस करने के लिए योग कक्षाएं लेने का भी प्रयास कर सकती हैं।
- धूम्रपान छोड़ना और शराब पीना शुरू करें
गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करना मां और गर्भ में पल रहे भ्रूण के लिए अच्छा नहीं है, इसलिए आपको तुरंत धूम्रपान बंद कर देना चाहिए। यह न केवल कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान देता है, यह पता चला है कि धूम्रपान पेट की अम्लता को भी बढ़ाता है। इसी तरह, मादक पेय गर्भ में पल रहे शिशु के स्वास्थ्य के लिए एक बुरा जोखिम हैं।
गर्भावस्था के दौरान पेट फूलने से बचने के लिए ऊपर दिए गए सुझावों का पालन करें। यदि गर्भावस्था के दौरान सूजन परेशान कर रही है, पेट में ऐंठन, गंभीर दस्त, या कब्ज के साथ, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।