साइनसाइटिस का इलाज जो घर पर किया जा सकता है, साइनस की सूजन के लक्षणों से राहत दिलाने में बहुत मददगार हो सकता है। साइनस चीकबोन्स और माथे के पीछे छोटे, हवा से भरे हुए छिद्र होते हैं।
साइनसाइटिस के कारण गालों और माथे के आसपास दर्द हो सकता है। इन लक्षणों का अनुभव करते समय, साइनसाइटिस के कई उपचार हैं जो आप इसे दूर करने के लिए घर पर स्वयं कर सकते हैं।
साइनस का दर्द साइनस गुहाओं में दबाव के कारण होता है। जब सूजन हो जाती है, तो साइनस गुहाओं की श्लेष्मा झिल्ली सूज जाती है, जिससे कि साइनस में तरल पदार्थ जिसे बाहर निकालना चाहिए, जमा हो जाता है और साइनस गुहाओं को संकुचित कर देता है।
घर पर साइनसाइटिस उपचार
आमतौर पर, साइनसाइटिस 2-3 सप्ताह के भीतर अपने आप ठीक हो जाएगा। हालांकि, लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, कई स्वतंत्र साइनसिसिस उपचार हैं जो आप घर पर कर सकते हैं, अर्थात्:
1. ढेर सारा पानी पिएं
अगर आपको साइनस की समस्या है तो खूब पानी या फलों का जूस पिएं। पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन बलगम को पतला कर सकता है और सूजे हुए साइनस कैविटी से बाहर निकलना आसान बनाता है।
इसके अलावा, जितना हो सके कैफीन और शराब का सेवन कम करें, क्योंकि कैफीन या अल्कोहल युक्त पेय आपको निर्जलित कर सकते हैं। शराब साइनस की सूजन को भी बढ़ा सकती है।
2. एक नाक कुल्ला करो
साइनसाइटिस उपचार, जिसे नाक की सिंचाई के रूप में भी जाना जाता है, साइनस को परेशान करने वाले बलगम और गंदगी के साइनस को साफ कर सकता है, जिससे सूजन कम हो जाती है। साइनसाइटिस के इलाज के लिए अपनी नाक धोने का तरीका यहां बताया गया है:
- 1 लीटर गुनगुने पानी और 1 चम्मच नमक को मिलाकर नमक का घोल बनाएं। चम्मच डालेंपाक सोडाअगर आप नमकीन स्वाद को कम करना चाहते हैं।
- घोल को नेति पॉट (आप इसे फ़ार्मेसी में खरीद सकते हैं) या घर पर मौजूद एक छोटी चायदानी में डालें। सुनिश्चित करें कि नेति पॉट या चायदानी साफ है।
- सिंक के खिलाफ झुकें और अपना सिर झुकाएं।
- नमकीन घोल को एक नथुने में डालें।
- घोल को दूसरे नथुने से बाहर निकलने दें। साँस लेने के लिए अपने मुँह का उपयोग करें क्योंकि घोल आपकी नाक से बहता है।
3. कमरे में हवा की नमी बनाए रखें
एक ह्यूमिडिफायर स्थापित करें या नमी जिस कमरे या जगह में आप अपना ज्यादातर समय रोजाना बिताते हैं, उसमें साइनसाइटिस के लक्षणों से राहत मिल सकती है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि शुष्क हवा में सांस लेने से साइनस में जलन हो सकती है, जबकि नम हवा में सांस लेने से नाक की भीड़ कम हो सकती है।
4. गर्म भाप में सांस लें
दिन में 3 बार गर्म भाप लेने से भी साइनसाइटिस से राहत मिल सकती है। आप गर्म पानी के कटोरे या बेसिन से गर्म भाप को अंदर ले सकते हैं। हालाँकि, याद रखें, जो पानी अभी भी चूल्हे पर पक रहा है, उससे भाप को अंदर न लें।
गर्म पानी के अलावा, आप एक तौलिया सेक का भी उपयोग कर सकते हैं जिसे गर्म पानी में भिगोया गया हो। सेक को नाक के चारों ओर माथे पर लगाएं। उसके बाद, सेक से उत्पन्न नमी को अंदर लेने के लिए सामान्य रूप से सांस लें।
5. पौष्टिक भोजन करें
घर पर साइनसाइटिस का इलाज करने का एक स्वादिष्ट तरीका है, जो गर्म और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने के लिए है, जैसे कि गर्म चिकन सूप। चिकन सूप की गर्म भाप और प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण साइनसाइटिस और सर्दी के लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं।
इसलिए सुनिश्चित करें कि चिकन सूप में पौष्टिक खाद्य सामग्री हो। आप अपने चिकन सूप में ऐसी जड़ी-बूटियाँ या मसाले भी मिला सकते हैं जिनमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं, जैसे लहसुन, अदरक और प्याज़।
6. घर को सिगरेट के धुएं से मुक्त करें
सिगरेट का धुआं मुख्य पदार्थ है जिसे साइनसिसिटिस से ग्रस्त मरीजों से बचना चाहिए। अगर परिवार का कोई सदस्य या मेहमान धूम्रपान करता है, तो उसे बाहर धूम्रपान करने के लिए कहें।
सिगरेट शरीर पर कई तरह के नकारात्मक प्रभाव डालती है, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो केवल धूम्रपान करते हैं। साइनसाइटिस के रोगियों में, सिगरेट का धुआं साइनसाइटिस की स्थिति को खराब कर सकता है जो वर्तमान में फिर से शुरू हो रहा है और इसे अधिक बार दोहराया जा सकता है।
7. घर में वेंटिलेशन खोलें
घर को कसकर बंद करने से कमरे में हवा ताजी और भरी हुई नहीं हो सकती है, इसलिए आपके साइनसाइटिस की स्थिति बिगड़ने का खतरा है। इसलिए रोज सुबह घर में वेंटिलेशन और खिड़कियां चौड़ी करके खोलें, ताकि घर में हवा ताजी बनी रहे।
8. दवाओं का सेवन जिसके लिए डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता नहीं होती है
साइनसाइटिस के लक्षणों से राहत पाने के लिए आप ऐसी दवाएं भी ले सकते हैं जिनमें डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन की जरूरत न हो। यदि आपका साइनसाइटिस दर्द पैदा कर रहा है, तो आप दर्द निवारक दवाएं, जैसे कि इबुप्रोफेन या पैरासिटामोल खरीद सकते हैं।
इसके अलावा, आप साइनस में सूजन को कम करने के लिए डिकॉन्गेस्टेंट-प्रकार की दवाओं का भी उपयोग कर सकते हैं, ताकि बलगम के निर्माण को कम किया जा सके और नाक को अधिक राहत मिले।
साइनसाइटिस की पुनरावृत्ति को आसान कैसे बनाएं
यदि आपका साइनसाइटिस ठीक हो गया है, तो आप कई तरीके अपना सकते हैं जिससे कि साइनसाइटिस आसानी से दोबारा न हो, जिनमें शामिल हैं:
- धूम्रपान या सेकेंड हैंड धुएं से बचें।
- बहते पानी और साबुन से हाथों को लगन से धोएं। पहले हाथ धोए बिना अपने चेहरे को छूने से बचें।
- अगर आपको एलर्जी है तो उन चीजों से दूर रहें जिनसे एलर्जी हो सकती है।
- अगर आपके घर में पालतू जानवर हैं तो अपने पालतू जानवरों को नियमित रूप से नहलाएं।
स्वस्थ और स्वच्छ जीवन शैली से साइनसाइटिस को नियंत्रित किया जा सकता है। ऊपर बताए अनुसार घर पर साइनसाइटिस से निपटने का तरीका जानने की कोशिश करें। हालांकि, यदि आपके अनुभव में साइनसाइटिस के लक्षणों में सुधार नहीं होता है या 2 सप्ताह के बाद भी बदतर हो जाते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।