ठंड लगना सामान्य है, खासकर यदि आप ठंडी जगह या वातानुकूलित कमरे में हैं। हालांकि, आपको सावधान रहने की जरूरत है कि अगर आप गर्म स्थान पर हैं तो भी सर्दी दूर नहीं होती है। यह एक स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकता है जिसका सामना करना पड़ रहा है।
शरीर के तापमान को शरीर के विभिन्न अंगों और ऊतकों द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जैसे मस्तिष्क में हाइपोथैलेमस, तंत्रिका तंत्र, त्वचा, मांसपेशियों और वसा ऊतक। हाइपोथैलेमस का कार्य गर्मी के उत्पादन को नियंत्रित करने और शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए पूरे शरीर में संदेश भेजना है, जो लगभग 36-37o सेल्सियस है।
शरीर के तापमान के नियामक के रूप में कार्य करने के अलावा, हाइपोथैलेमस थायरॉयड ग्रंथि को नियंत्रित करने में भी भूमिका निभाता है। जब थायरॉयड ग्रंथि बेहतर ढंग से काम नहीं करती है, तो शरीर विभिन्न प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है, जिनमें से एक अक्सर ठंड लग रहा है।
शरीर के विभिन्न कारणों से ठंड लगती है
कुछ लोग ठंडे तापमान के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। हालांकि, अगर आपको अक्सर ठंड लगती है, भले ही आप ठंडे स्थान पर न हों, तो यह एक निश्चित बीमारी का संकेत हो सकता है।
निम्नलिखित कुछ स्थितियां या बीमारियां हैं जिनके कारण शरीर को अक्सर ठंड लग सकती है:
1. एनीमिया
आयरन और विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो कोशिकाएं हैं जो ऑक्सीजन और पोषक तत्व लेती हैं, और पूरे शरीर में गर्मी वितरित करती हैं। इसलिए, पर्याप्त आयरन और विटामिन बी 12 के बिना, लाल रक्त कोशिकाएं प्रभावी ढंग से काम नहीं कर सकती हैं, इसलिए शरीर को ठंड लगती है। इन विटामिनों और खनिजों की कमी भी एनीमिया का एक प्रमुख कारण है।
एनीमिया को रोकने के लिए, आपको आयरन और विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है, जैसे कि मांस, अंडे, मछली, समुद्री भोजन और हरी सब्जियां, जैसे कि पालक। आप अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार रक्त बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स लेकर भी इन पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।
2. निर्जलीकरण
मानव शरीर का लगभग 60 प्रतिशत भाग जल का होता है। पर्याप्त पानी का सेवन शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, यदि आप निर्जलित हैं, तो आपका शरीर अत्यधिक तापमान के प्रति अधिक संवेदनशील होगा।
निर्जलीकरण से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी का सेवन करके हमेशा अपने शरीर की तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करते हैं, खासकर शारीरिक गतिविधि से पहले और बाद में।
3. हाइपोथायरायडिज्म
थायरॉयड ग्रंथि एक थायरॉयड हार्मोन बनाने वाली ग्रंथि है जो गर्दन के सामने स्थित होती है और तितली के आकार की होती है। पर्याप्त थायराइड हार्मोन के बिना, शरीर का चयापचय धीमा हो जाता है और शरीर में गर्मी का उत्पादन कम हो जाता है।
आमतौर पर, जिस व्यक्ति में थायराइड हार्मोन की कमी होती है, उसे हाइपोथायरायडिज्म विकसित होने का खतरा होता है। लक्षणों में से एक यह है कि शरीर अक्सर शुष्क त्वचा, थकान और कब्ज के साथ ठंड महसूस करता है।
4. मधुमेह
अनियंत्रित मधुमेह जटिलताओं का कारण बन सकता है, जैसे कि तंत्रिका और गुर्दा संबंधी विकार। उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण मधुमेह रोगियों में मधुमेह न्यूरोपैथी तंत्रिका क्षति है। यह स्थिति मधुमेह की सबसे आम जटिलताओं में से एक है।
मधुमेह से तंत्रिका क्षति अक्सर पैरों और हाथों में झुनझुनी या सुन्न हो जाती है, पीला दिखती है, और अक्सर ठंड लगती है। यह स्थिति कभी-कभी पैरों और हाथों में दर्द का कारण भी बन सकती है।
डायबिटीज के कारण किडनी की समस्या भी हो सकती है। इस स्थिति को मधुमेह अपवृक्कता के रूप में भी जाना जाता है। लक्षणों में हर समय ठंड लगना, भूख न लगना, सांस लेने में तकलीफ, खुजली, शरीर के अंगों में सूजन और मतली और उल्टी शामिल हो सकते हैं।
5. हाइपोथैलेमिक विकार
हाइपोथैलेमिक विकार तब होते हैं जब हाइपोथैलेमिक ऊतक क्षतिग्रस्त हो जाता है। हाइपोथैलेमिक ऊतक को नुकसान विभिन्न चीजों के कारण हो सकता है, जैसे सिर की गंभीर चोट, जन्म दोष, स्ट्रोक, संक्रमण, ऑटोइम्यून बीमारियों के लिए, उदाहरण के लिए। मल्टीपल स्क्लेरोसिस.
हाइपोथैलेमिक विकार न केवल एक व्यक्ति को अक्सर ठंडा कर देते हैं, बल्कि आसानी से गर्म भी हो जाते हैं। इसके अलावा, हाइपोथैलेमस को नुकसान कई अन्य लक्षणों का भी कारण बनता है, जैसे कि नींद में गड़बड़ी, भूख और कामेच्छा में बदलाव और तेजी से मिजाज।
6. नींद की कमी
जो लोग नींद से वंचित होते हैं उन्हें अधिक बार ठंड लगती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नींद की कमी तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क में हाइपोथैलेमस के प्रदर्शन में हस्तक्षेप कर सकती है जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है।
यह स्पष्ट नहीं है कि ऐसा क्यों होता है, लेकिन एक अध्ययन से पता चलता है कि हाइपोथैलेमिक प्रदर्शन में कमी नींद की कमी के कारण तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया के कारण हो सकती है।
7. कुपोषण या कुपोषण
कुपोषित या कुपोषित व्यक्ति का शरीर आमतौर पर बहुत पतला होता है या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 18.5 से कम होता है। जब शरीर बहुत पतला होगा, वसा ऊतक कम हो जाएगा। इससे मरीजों को अक्सर ठंड लग सकती है।
इसके अलावा, कैलोरी की कमी से शरीर का मेटाबॉलिज्म भी कम हो सकता है जिससे शरीर पर्याप्त गर्मी पैदा नहीं कर पाता है। इसे दूर करने के लिए स्वस्थ आहार खाएं जिसमें बहुत सारा प्रोटीन, वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट हो।
8. रक्त संचार सुचारू नहीं होता है
अगर केवल हाथ-पैर ठंडे महसूस होते हैं, तो रक्त संचार में समस्या हो सकती है। यह स्थिति हृदय रोग के कारण हो सकती है, जो एक ऐसी स्थिति है जब हृदय रक्त को प्रभावी ढंग से पंप करने में असमर्थ होता है। नतीजतन, हाथ और पैरों सहित शरीर के विभिन्न हिस्सों में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है।
ऊपर वर्णित कारणों के अलावा, कई अन्य कारण भी हैं जो शरीर को अक्सर ठंडा महसूस करा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- संवहनी विकार, जैसे एथेरोस्क्लेरोसिस
- धूम्रपान की आदत
- रक्त के थक्के विकार
- रेनॉड सिंड्रोम
- fibromyalgia
- चिंता अशांति
क्योंकि यह कई चीजों के कारण हो सकता है, शरीर की अक्सर ठंड लगने की शिकायतों की जांच डॉक्टर से करनी चाहिए। यह महत्वपूर्ण है ताकि डॉक्टर आपके द्वारा अनुभव की जा रही शिकायतों का सटीक कारण निर्धारित करने के लिए एक परीक्षा आयोजित कर सकें।
ठंडे शरीर का इलाज कैसे करें
अक्सर ठंड लगने वाली शरीर की शिकायतों को दूर करने के लिए उपचार को अंतर्निहित कारणों से समायोजित किया जाएगा। यदि थायराइड विकार है, तो आपको थायराइड की समस्या का इलाज करने के लिए दवा लेने की आवश्यकता होगी। यदि आपका शरीर एनीमिया के कारण ठंडा महसूस करता है, तो आपका डॉक्टर आपको रक्त बढ़ाने वाले पूरक दे सकता है और आपको रक्त की मात्रा बढ़ाने के लिए पौष्टिक आहार का पालन करने की सलाह दे सकता है। हालाँकि, आप निम्न कार्य करके भी ठंड लगने की शिकायतों को दूर कर सकते हैं: अगर शरीर को अक्सर ठंड लगती है और कई दिनों तक लगातार रहता है, खासकर अगर यह आपको कांपता है और कमजोर महसूस करता है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षण और सहायक परीक्षाएं करेंगे, उदाहरण के लिए, रक्त परीक्षण के साथ, शरीर को ठंड लगने का सही कारण निर्धारित करने के लिए, फिर कारण के अनुसार उचित उपचार प्रदान करें।