कॉफी पीने वाली गर्भवती महिलाएं वास्तव में ठीक हैं, बस इतना है कि प्रति दिन कॉफी की मात्रा का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। इसका कारण यह है कि यदि अधिक मात्रा में कॉफी का सेवन किया जाता है तो गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के स्वास्थ्य के खराब होने का खतरा होता है।
वास्तव में यह केवल कॉफी का सेवन ही नहीं है जिसे गर्भवती महिलाओं को सीमित करने की आवश्यकता है, बल्कि अन्य खाद्य पदार्थ और पेय जिनमें कैफीन होता है, जैसे चॉकलेट, शीतल पेय और चाय। इसके अलावा, कैफीन को आमतौर पर माइग्रेन और माइग्रेन के लिए दर्द निवारक दवाओं में भी मिलाया जाता है ऊर्जा पेय.
कॉफी पीने के जोखिम पीगर्भवती महिलाएं हैं
कॉफी में कैफीन की मात्रा कई दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है, जैसे कि चिंता, अनिद्रा, सीने में धड़कन, मतली, अपच, बार-बार पेशाब आना और कंपकंपी या कंपन।
इसके अलावा, कॉफी रक्तचाप और रक्तचाप में वृद्धि का कारण भी बन सकती है कैफीन निकासी, खासकर अगर गर्भवती महिलाओं ने पहले अक्सर कॉफी का सेवन किया हो।
गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती महिला के शरीर को कैफीन को मेटाबोलाइज करने में अधिक समय लगता है। इस तरह, गर्भवती महिला के शरीर में कैफीन या कॉफी के विभिन्न दुष्प्रभाव लंबे समय तक रह सकते हैं।
इसके अलावा, कैफीन प्लेसेंटा को भी पार कर सकता है, भले ही गर्भ में लिटिल वन का चयापचय कैफीन को पचाने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त परिपक्व न हो। इसलिए, यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो कॉफी में मौजूद कैफीन गर्भवती महिलाओं और उनके छोटों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होने की आशंका है।
यहां गर्भवती महिलाओं और भ्रूणों में कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो अधिक जोखिम में हैं यदि गर्भवती महिलाएं अधिक मात्रा में कॉफी पीती हैं:
- गर्भवती महिलाओं में गैस्ट्रिक एसिड भाटा
- गर्भपात
- समय से पहले जन्म या जन्म के समय कम वजन के साथ पैदा हुए बच्चे
- गर्भवती महिलाओं में एनीमिया
खुराक कॉफ़ीआपआदर्श तुमगर्भवती महिलाओं के लिए
प्रत्येक प्रकार की कॉफी में कैफीन की एक अलग मात्रा हो सकती है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को कॉफी उत्पाद पैकेजिंग लेबल पर सूचीबद्ध कैफीन सामग्री पर ध्यान देने की आवश्यकता है। एक दिन में गर्भवती महिलाओं के लिए कैफीन की खपत की अधिकतम सीमा 200 मिलीग्राम या 2 कप इंस्टेंट कॉफी के बराबर है।
कॉफी के अलावा, यह संख्या अन्य खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों पर भी लागू होती है जिनमें कैफीन होता है। गर्भवती महिलाओं की कैफीन की खपत दैनिक सहनशीलता सीमा से अधिक न होने दें, ठीक है?
यहाँ खाद्य और पेय पदार्थों में कैफीन की सामान्य मात्राएँ दी गई हैं:
- 1 कप पीसा हुआ कॉफी: 60-200 मिलीग्राम
- 1 कप फिल्टर कॉफी: 140 मिलीग्राम
- 1 कप इंस्टेंट कॉफी: 100 मिलीग्राम
- सोडा का 1 कैन: 40 मिलीग्राम
- 1 कप चाय: 75 मिलीग्राम
- 50 ग्राम चॉकलेट: 25-50 मिलीग्राम
इसलिए, युवा गर्भवती महिलाओं के लिए कॉफी वर्जित नहीं है। हालांकि, अधिक मात्रा में कॉफी पीने से होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को देखते हुए, गर्भवती महिलाओं को कॉफी का सेवन 2 कप तक सीमित करना शुरू कर देना चाहिए। खासकर अगर गर्भवती महिलाओं को रोजाना कॉफी पीने की आदत हो गई है।
कॉफी पीने वाली गर्भवती महिलाओं की आदत को बदलने के लिए, विभिन्न फलों के रस जैसे ताज़ा स्वस्थ पेय का सेवन करने का प्रयास करें। स्मूदी, नारियल पानी, या डाला हुआ पानी.
अगर कॉफी पीने की इच्छा असहनीय है, तो ऊपर बताई गई खपत की सीमा का पालन करें। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर से गर्भवती महिलाओं के लिए कॉफी की सुरक्षित खुराक के बारे में पूछें।