मासिक धर्म के बाद उपजाऊ अवधि का अनुमान लगाना और गणना करना बच्चे पैदा करने की संभावना को बढ़ाने का एक तरीका है। अगर आप जल्दी प्रेग्नेंट होना चाहती हैं तो हर महीने अपने मासिक धर्म का रिकॉर्ड रखना जरूरी है ताकि आप सेक्स करने के सही समय का अंदाजा लगा सकें।
मासिक धर्म चक्र में, कुछ निश्चित दिन होते हैं जब महिलाएं नियमित रूप से संभोग करने के लिए सबसे अधिक उपजाऊ होती हैं और गर्भवती होने की एक बड़ी संभावना होती है।
एक सामान्य मासिक धर्म चक्र को आपके मासिक धर्म के रक्तस्राव के पहले दिन से आपके मासिक धर्म के अंतिम दिन तक गिना जा सकता है, जो कि आपकी अगली अवधि शुरू होने से एक दिन पहले होता है। सामान्य माने जाने वाले मासिक धर्म चक्र की लंबाई 21-35 दिनों के बीच होती है।
महिलाओं के प्रजनन काल को समझना
ओव्यूलेशन से 2-5 दिन पहले एक महिला की उपजाऊ अवधि होती है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि ओव्यूलेशन कब होता है, क्योंकि वह तब होता है जब अंडाशय से अंडा निकलता है और इसे 12-24 घंटों के भीतर निषेचित किया जाना चाहिए। अंडे और शुक्राणु के बीच सही समय पर मिलने से भ्रूण पैदा करने का एक बड़ा अवसर मिल सकता है।
प्रत्येक महिला की ओव्यूलेशन अवधि अलग-अलग हो सकती है, जो हर महीने उसके मासिक धर्म की अवधि पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, मासिक धर्म चक्र में औसतन 28 दिन, ओव्यूलेशन आमतौर पर आपकी अवधि के पहले दिन के 12 से 14 दिनों के बाद होता है।
जो चीज एक चुनौती बन जाती है वह यह है कि एक महिला के मासिक धर्म की अवधि समय-समय पर बदल सकती है, आमतौर पर यह 2-7 दिनों तक चलती है। यह स्थिति ओव्यूलेशन को पिछली अवधि की तुलना में एक सप्ताह पहले या बाद में अलग कर सकती है।
मासिक धर्म के बाद उपजाऊ अवधि की गणना इस प्रकार करें
आम तौर पर, एक महिला की उपजाऊ अवधि की गणना कम से कम पिछले 8 महीनों के मासिक धर्म चक्र के रिकॉर्ड और विश्लेषण के आधार पर की जाती है। यहाँ एक महिला की उपजाऊ अवधि की गणना करने का तरीका बताया गया है:
- अपने सबसे छोटे चक्र को जानें. उदाहरण के लिए, आपका सबसे छोटा मासिक धर्म चक्र 27 दिनों का है। 27 को 18 से घटाएं और परिणाम 9 है। यह पहला दिन है जब आप अपने सबसे उपजाऊ दिन पर होते हैं।
- अपने सबसे लंबे चक्र को जानें. उदाहरण के लिए, आपका सबसे लंबा मासिक धर्म चक्र 30 दिनों का है। 30 को 11 से घटाएं और परिणाम 19 है। यह संख्या आखिरी दिन है जब आप सबसे अधिक उपजाऊ होते हैं।
इस प्रकार, यदि आपका औसत मासिक धर्म चक्र 27-30 दिनों का है, तो आपकी सबसे उपजाऊ अवधि 9 से 19 दिनों की है।
मासिक धर्म के बाद प्रजनन क्षमता का संकेतक
सबसे उपजाऊ दिनों की भविष्यवाणी को और मजबूत करने के लिए, आप अन्य संकेतकों का भी उपयोग कर सकते हैं, जैसे:
1. बढ़ा हुआ बेसल शरीर का तापमान
जब आप सुबह उठते हैं तो बेसल बॉडी टेम्परेचर शरीर का तापमान होता है। यदि सुबह उठते ही आपके शरीर का तापमान सामान्य 35.5–36.6 डिग्री सेल्सियस से थोड़ा अधिक है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप ओवुलेट कर रहे हैं। बेसल तापमान में वृद्धि की निगरानी के लिए, आप एक विशेष थर्मामीटर बेसल बॉडी तापमान का उपयोग कर सकते हैं।
2. गर्भाशय ग्रीवा से बलगम में परिवर्तन
मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने वाले हार्मोन गर्भाशय ग्रीवा या ग्रीवा बलगम से निकलने वाले बलगम को भी प्रभावित करते हैं। ओव्यूलेशन से ठीक पहले और उसके दौरान, बलगम की मात्रा, रंग और बनावट में बदलाव होता है।
ओव्यूलेशन से कुछ दिन पहले, बलगम आमतौर पर चिपचिपा, बादल और सफेद रंग का होगा। इस बीच, ओव्यूलेशन से ठीक पहले, बलगम अंडे की सफेदी की तरह फिसलन भरा हो जाएगा। यह चरण आमतौर पर 3-4 दिनों तक रहता है, और इस बिंदु पर यदि आप यौन संबंध रखती हैं तो आपके गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना होती है।
3. पेट या पीठ में दर्द
ओव्यूलेशन के दौरान, जो मासिक धर्म चक्र के बीच में होता है, कुछ महिलाओं को पेट के निचले हिस्से या पीठ में हल्के से गंभीर दर्द का अनुभव होगा। यह दर्द फर्टाइल पीरियड का पता लगाने में मदद करने वाले लक्षणों में से एक हो सकता है।
4. अधिक भावुक महसूस करना
कुछ महिलाएं ओवुलेशन से ठीक पहले अधिक उत्साहित, अधिक ऊर्जावान और अधिक मिलनसार महसूस करती हैं। इतना ही नहीं, एक महिला अपने फर्टाइल पीरियड में होने पर भी कामुक दिखेगी।
अपनी अवधि के बाद अपनी उपजाऊ अवधि का आकलन और गणना करके, और यह समझकर कि आपके मासिक धर्म के दौरान क्या होता है, यह आपकी गर्भावस्था की बेहतर योजना बनाने और आपके प्रजनन स्वास्थ्य का मूल्यांकन करने में आपकी मदद कर सकता है।
अगर आपको हर महीने अनियमित पीरियड्स होते हैं, जिससे इसकी विशेषताओं के आधार पर फर्टाइल पीरियड का निर्धारण करना मुश्किल हो जाता है, तो आप फर्टिलिटी टेस्ट किट की मदद ले सकती हैं। यह उपकरण महिलाओं के फर्टाइल होने पर हार्मोन स्पाइक्स का पता लगाएगा।
आप फार्मेसियों में ओवर-द-काउंटर फर्टिलिटी टेस्ट किट खरीद सकते हैं ताकि आपके लिए यह पता लगाना आसान हो जाए कि आपकी फर्टाइल अवधि और ओव्यूलेशन कब हैं।
यदि सभी प्रयास किए गए हैं, लेकिन आपको और आपके साथी को संतान का आशीर्वाद नहीं मिला है, खासकर यदि आपकी शादी को काफी समय हो गया है, तो आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए ताकि कारण का पता चल सके और सही उपचार मिल सके।