एपिडर्मल ऊतक त्वचा की सबसे बाहरी परतों में से एक है। इसके कार्य विविध हैं, शरीर को कीटाणुओं और हानिकारक पदार्थों से बचाने से लेकर, त्वचा के रंग का निर्धारण करने से लेकर कुछ कोशिकाओं के निर्माण तक जो शरीर के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
मानव त्वचा शरीर रचना में तीन मुख्य त्वचा परतें होती हैं, अर्थात् एपिडर्मिस, डर्मिस और हाइपोडर्मिस या चमड़े के नीचे के ऊतक। त्वचा की इन तीन परतों को शरीर के सबसे बड़े अंगों के रूप में जाना जाता है क्योंकि इनका आकार लगभग 2 वर्ग मीटर तक हो सकता है।
त्वचा की प्रत्येक परत की अलग-अलग विशेषताएं और कार्य होते हैं। यह पता लगाने के लिए कि एपिडर्मल ऊतक के कार्य क्या हैं और इसका इलाज कैसे करें, आइए निम्नलिखित समीक्षाओं को देखें।
एपिडर्मल ऊतक और इसमें कोशिकाओं के कार्य
शरीर के कुछ हिस्सों में एपिडर्मल ऊतक की मोटाई हमेशा समान नहीं होती है। उदाहरण के लिए, पैरों और हाथों के तलवों पर एपिडर्मल ऊतक में चेहरे पर एपिडर्मिस की तुलना में बहुत अधिक मोटी परत होती है।
त्वचा की एपिडर्मिस परत के कई महत्वपूर्ण कार्य हैं, अर्थात्:
1. शरीर की रक्षा करें
एपिडर्मल ऊतक का मुख्य कार्य रोगाणुओं या हानिकारक पदार्थों को रोकना है जो स्वास्थ्य समस्याओं को शरीर में प्रवेश करने से रोक सकते हैं। एपिडर्मल ऊतक त्वचा के माध्यम से पानी के वाष्पीकरण को कम करके निर्जलीकरण को रोकने के लिए भी कार्य करता है।
2. मृत त्वचा कोशिकाओं को बदलें
आपकी त्वचा की सतह पर हर मिनट लगभग 30,000-400000 मृत त्वचा कोशिकाएं होती हैं। एपिडर्मल ऊतक मृत त्वचा कोशिकाओं को बदलने के लिए नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए जिम्मेदार है।
3. त्वचा का रंग निर्धारित करें
नई त्वचा कोशिकाओं के निर्माण के अलावा, एपिडर्मल ऊतक मेलानोसाइट कोशिकाओं का भी निर्माण करता है। इन कोशिकाओं में वर्णक होते हैं जो आपकी त्वचा के रंग को निर्धारित करने में भूमिका निभाते हैं।
त्वचा का हल्कापन त्वचा की मेलानोसाइट कोशिकाओं में मौजूद वर्णक की मात्रा पर निर्भर करता है। अगर आपकी त्वचा सांवली है तो इसका मतलब है कि आपकी कोशिकाओं में वर्णक की मात्रा काफी अधिक है। सूर्य के संपर्क और दौड़ कुछ ऐसे कारक हैं जो त्वचा में मेलानोसाइट्स की संख्या को प्रभावित कर सकते हैं।
4. सूर्य के संपर्क के प्रभावों का प्रतिकार करें
मेलानोसाइट कोशिकाएं न केवल त्वचा के रंग में भूमिका निभाती हैं। ये कोशिकाएं शरीर को अत्यधिक धूप से बचाने के लिए भी उपयोगी होती हैं। त्वचा जो बहुत लंबे समय तक धूप के संपर्क में रहती है, वह समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने, झुर्रियाँ और त्वचा कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती है।
5. विटामिन डी का उत्पादन करें
त्वचा के एपिडर्मिस में केराटिनोसाइट्स नामक कोशिकाएं होती हैं। जब त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है तो ये कोशिकाएं विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए कार्य करती हैं। विटामिन डी शरीर को कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करने में मदद करने में भूमिका निभाएगा।
एपिडर्मिस में केराटिन कोशिकाएं त्वचा के अत्यधिक वाष्पीकरण को रोकने में भी भूमिका निभाती हैं।
उपरोक्त कार्यों के अलावा, एपिडर्मल ऊतक की भी पसीने और त्वचा के प्राकृतिक तेल (सीबम) के उत्पादन में भूमिका होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह त्वचा की एपिडर्मिस परत में है कि तेल ग्रंथियां और पसीने की ग्रंथियां पाई जा सकती हैं। इसके अलावा, त्वचा के छिद्र जहां बाल या फर उगते हैं, एपिडर्मिस परत में भी पाए जाते हैं।
अब से एपिडर्मल ऊतक का इलाज करें
स्वास्थ्य के लिए एपिडर्मल ऊतक की कई भूमिकाओं को देखते हुए, कम उम्र से ही त्वचा की सबसे बाहरी परत का इलाज करना सबसे अच्छा है। अन्यथा, एपिडर्मल ऊतक विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अतिसंवेदनशील है, जिसमें चकत्ते, मुँहासे, जिल्द की सूजन, छालरोग, हाइपरकेराटोसिस और यहां तक कि त्वचा कैंसर भी शामिल है।
न केवल असुविधा का कारण बनता है, बल्कि त्वचा की समस्याओं का अनुभव करना भी आपकी उपस्थिति में हस्तक्षेप करेगा।
त्वचा के एपिडर्मल ऊतक के स्वास्थ्य को बनाए रखना मुश्किल नहीं है। आप निम्न सरल विधियों को लागू करके ऐसा कर सकते हैं:
1. धूप में निकलने से बचें
सूरज की रोशनी मूल रूप से त्वचा के लिए अच्छी होती है, क्योंकि यह शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद कर सकती है। हालांकि, धूप हमेशा त्वचा के लिए अच्छी नहीं होती है।
स्वस्थ धूप के लिए सबसे अच्छा समय सुबह 9 बजे है। सुबह 11 बजे के बाद धूप के संपर्क में आने से बचें। क्योंकि उस समय यूवीबी किरणों की तीव्रता अपने उच्चतम स्तर पर होती है।
यूवीबी किरणों के संपर्क में आने से त्वचा पर झुर्रियां, उम्र के धब्बे, काले धब्बे और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
यदि आप अक्सर धूप के गर्म होने पर बाहर जाते हैं, तो सनस्क्रीन, टोपी, धूप का चश्मा और ढके हुए कपड़ों का उपयोग करके अपनी त्वचा की रक्षा करें।
2. त्वचा को साफ रखें
नहाते समय गर्म पानी और साबुन का उपयोग करें जो त्वचा को चिपकी हुई गंदगी से साफ करने के लिए सुरक्षित हो। ज्यादा देर तक न नहाएं, क्योंकि यह आपकी त्वचा में मौजूद प्राकृतिक तेल को छीन सकता है।
समाप्त होने पर, त्वचा को एक मुलायम तौलिये से धीरे से थपथपाकर सुखाएं। फिर चेहरे सहित पूरे शरीर पर मॉइस्चराइजर लगाएं।
3. पौष्टिक भोजन करें
एपिडर्मल ऊतक और त्वचा के अन्य हिस्सों को स्वस्थ रहने के लिए कई प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जिनमें से एक विटामिन सी है। त्वचा में, विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है जो मुक्त कणों का प्रतिकार करता है। विटामिन सी त्वचा को सूरज के संपर्क से भी बचाता है जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।
संतरे, अमरूद, ब्रोकली और मिर्च जैसे फलों और सब्जियों से आप त्वचा के लिए विटामिन सी के विभिन्न लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
विटामिन सी के अलावा, पोषक तत्व जो त्वचा के स्वास्थ्य में भी भूमिका निभाते हैं, वे हैं जिंक, बीटा कैरोटीन, प्रोटीन, ओमेगा -3, ल्यूटिन, और विटामिन ई, और विटामिन डी। इनमें से कुछ पोषक तत्व आप जैतून के तेल, टमाटर से प्राप्त कर सकते हैं। शकरकंद, अंडे, हरी चाय, और मछली।
4. सिगरेट से दूर रहें
सिगरेट में कई ऐसे पदार्थ होते हैं जो न केवल त्वचा के लिए बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक होते हैं। त्वचा पर धूम्रपान के बुरे प्रभावों में से एक एपिडर्मल ऊतक में रक्त वाहिकाओं का संकुचन है। इससे त्वचा सुस्त और आसानी से क्षतिग्रस्त दिखने लगती है।
यदि आप धूम्रपान करते हैं तो त्वचा पर एक और प्रभाव हो सकता है कि त्वचा बूढ़ी दिखती है, झुर्रियाँ दिखाई देती हैं और उसकी लोच कम हो जाती है। आपको त्वचा कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए, धूम्रपान करना बंद कर दें और अभी से सेकेंड हैंड धुएं से बचें। इसके अलावा, मादक पेय पदार्थों का सेवन न करने से भी।
ऊपर दिए गए कई तरीकों के अलावा, तनाव कम करने, पर्याप्त नींद लेने, नियमित रूप से व्यायाम करने और ढेर सारा पानी पीने से भी एपिडर्मल ऊतक के स्वास्थ्य को बनाए रखने की आवश्यकता होती है।