कैंसर अभी भी इंडोनेशिया सहित विश्व समुदाय के लिए सबसे बड़े संकटों में से एक है। यह बेहद खतरनाक और जानलेवा बीमारी बिना रेगिस्तान के किसी पर भी हमला कर सकती है। हालांकि, कैंसर एक रोकथाम योग्य बीमारी है।
2018 में, इंडोनेशिया में कैंसर पीड़ितों की संख्या 1.4% से बढ़कर 1.8% हो गई। यह वृद्धि इंडोनेशिया को दक्षिण पूर्व एशिया में सबसे अधिक कैंसर के मामलों के साथ 8वें और एशिया में 23वें स्थान पर रखती है। अच्छी खबर यह है कि लगभग 30-50% सभी प्रकार के कैंसर को रोका जा सकता है।
कैंसर को जल्दी कैसे रोकें
कैंसर की रोकथाम जल्दी की जानी चाहिए और अभी शुरू करें। इसका कारण यह है कि कई प्रकार के कैंसर होते हैं जो बिना किसी प्रारंभिक लक्षण के हो सकते हैं।
आम तौर पर, कैंसर तब हो सकता है जब शरीर की कोशिकाएं अपनी आनुवंशिक सामग्री में असामान्यताओं का अनुभव करती हैं, जिससे ये कोशिकाएं बिना नियंत्रण के विभाजित हो जाती हैं। इसलिए कैंसर से बचाव के लिए हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि हमारे शरीर की कोशिकाएं स्वस्थ अवस्था में हों। कैंसर से बचाव के लिए आप ये कदम उठा सकते हैं:
1. स्वस्थ भोजन करें
कैंसर से बचने के लिए जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों का सेवन करें। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और नट्स जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों की खपत का विस्तार करें, ताकि शरीर को अच्छे पोषक तत्व मिलें और सहनशक्ति बढ़े।
इसके अलावा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करें जो कैलोरी, अस्वास्थ्यकर वसा और अतिरिक्त शर्करा में उच्च होते हैं, और वसा संचय को बढ़ा सकते हैं। यह कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं: डली, सॉसेज, इंस्टेंट नूडल्स, और डिब्बाबंद फल और सब्जियां।
2. नियमित व्यायाम करें
एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना कैंसर को रोकने की कुंजी है। स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन के अलावा नियमित व्यायाम से भी वजन बनाए रखा जा सकता है।
एक अध्ययन में यह भी कहा गया है कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से कैंसर के खतरे को 10-20% तक कम किया जा सकता है। आप अपनी पसंद का कोई भी खेल कर सकते हैं। हालांकि, इसे नियमित रूप से करना सुनिश्चित करें, दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए।
3. सिगरेट के धुएं और मादक पेय से बचें
धूम्रपान कैंसर के सबसे बड़े जोखिम कारकों में से एक है। फेफड़ों के कैंसर के अलावा, धूम्रपान अन्नप्रणाली, गले, मुंह, गुर्दे, मूत्राशय, अग्न्याशय, पेट और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के विकास के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।
धूम्रपान का प्रभाव केवल सक्रिय धूम्रपान करने वालों पर ही लागू नहीं होता है। निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों को भी कैंसर होने का खतरा होता है। इसलिए, धूम्रपान बंद करो और अभी से मुक्त सिगरेट के धुएं को सांस लेने से बचें।
धूम्रपान के अलावा, मादक पेय पदार्थों का लगातार सेवन भी आपके कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब में कार्सिनोजेनिक गुण होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कैंसर को ट्रिगर कर सकते हैं।
4. जल्दी पता लगाना
अपने शुरुआती चरणों में, कैंसर अक्सर कोई लक्षण नहीं दिखाता है। आमतौर पर लक्षण तभी महसूस होते हैं जब कैंसर एडवांस स्टेज में होता है। इसलिए, आपको इस बीमारी को रोकने के एक तरीके के रूप में कैंसर का जल्द पता लगाने की जरूरत है।
आपको सलाह दी जाती है कि आप नियमित रूप से प्रारंभिक जांच या स्क्रीनिंग कराएं, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें कुछ कैंसर से पीड़ित होने का उच्च जोखिम है।
5. बीमा से अपनी सुरक्षा करें
स्वास्थ्य बीमा आत्म-सुरक्षा का एक रूप है जो सभी के लिए महत्वपूर्ण है। बीमा होने से आपके लिए जांच और उपचार करना आसान और कम बोझिल हो जाएगा, विशेष रूप से कैंसर के लिए, जिसमें आमतौर पर बहुत पैसा खर्च होता है।
स्वास्थ्य बीमा चुनने में आपको मनमानी नहीं करनी चाहिए। स्वास्थ्य बीमा चुनें जो पंजीकरण करने में आसान हो। इसलिए, आपको कई पंजीकरण आवश्यकताओं के साथ खिलवाड़ करने की ज़रूरत नहीं है। बीमा का भी चयन करें जो नाममात्र के प्रीमियम भुगतान का विकल्प प्रदान करता है ताकि इसे आपकी क्षमताओं के अनुसार समायोजित किया जा सके।
इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया स्वास्थ्य बीमा कैंसर से निदान होने पर 100% कवरेज प्रदान करता है। अंत में, सुनिश्चित करें कि बीमा दावा जमा करने की प्रक्रिया आसान और तेज़ है ताकि यह आपके लिए परेशानी का सबब न बने।
उपरोक्त तरीकों से कैंसर को जल्दी रोककर आप और आपके परिवार को कैंसर से बचाएं। इसके अलावा, स्वास्थ्य बीमा करवाकर अपनी आत्म-सुरक्षा को मजबूत करें, क्योंकि कैंसर अभी भी हो सकता है, भले ही सभी रोकथाम के प्रयास किए गए हों।
यदि आप अभी भी अपने और अपने परिवार के सदस्यों के लिए कैंसर या कैंसर के खतरे को रोकने के बारे में प्रश्न पूछना चाहते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।