हर कोई उच्च या निम्न रक्तचाप का अनुभव कर सकता है। रक्तचाप कम होने से चक्कर आना और चक्कर आना जैसी शिकायतें हो सकती हैं। निम्न रक्तचाप से निपटने के लिए आप कई आसान तरीके अपना सकते हैं।
सामान्य रक्तचाप 120/80 mmHg है। किसी व्यक्ति का रक्तचाप 90/60 mmHg से कम होने पर उसे निम्न रक्तचाप कहा जाता है। आपके निम्न रक्तचाप का कारण निर्धारित करने के लिए डॉक्टर एक जांच करेंगे।
निम्न रक्तचाप के कारण और जोखिम कारक
सिरदर्द के अलावा, निम्न रक्तचाप को धुंधली दृष्टि, थकान, मतली, सांस की तकलीफ और बेहोशी की विशेषता हो सकती है।
निम्न रक्तचाप कई स्थितियों के कारण हो सकता है, जैसे निर्जलीकरण, एलर्जी, और आकस्मिक रक्त हानि। इसके अलावा, कई कारक रक्तचाप को कम करने को भी प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि 65 वर्ष से अधिक आयु, कुछ दवाएं लेना और कुछ बीमारियों से पीड़ित होना।
निम्न रक्तचाप पर काबू पाने के विभिन्न तरीके
निम्न रक्तचाप का इलाज करने के लिए आप कई सरल तरीके अपना सकते हैं, जैसे:
1. शरीर की स्थिति पर ध्यान दें
हालांकि यह सरल दिखता है, शरीर की स्थिति पर ध्यान देना निम्न रक्तचाप से निपटने का एक तरीका हो सकता है। जब आप उठें तो पहले कुछ मिनट के लिए लेट जाएं, फिर बस बैठ जाएं और धीरे-धीरे खड़े हो जाएं।
आप अपनी जांघों को भी पार कर सकते हैं, या अपने पैरों से अपने दिल तक रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए धीरे-धीरे अपने पैरों को उठा सकते हैं, यह आपके खड़े होने या गतिविधियों को करते समय आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले निम्न रक्तचाप को दूर करने में मदद कर सकता है।
2. संपीड़न स्टॉकिंग्स का प्रयोग करें
आपके पैरों में नसों में रक्त को जमा होने से रोकने के लिए आमतौर पर संपीड़न स्टॉकिंग्स का उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, इन स्टॉकिंग्स का उपयोग निम्न रक्तचाप की शिकायतों को कम करने के लिए भी किया जा सकता है जो स्थिति बदलते समय होता है।
3. ऐसे खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सेवन जिनमें चीनी होती है
ऐसे खाद्य पदार्थ या पेय पदार्थ जिनमें चीनी होती है, रक्तचाप बढ़ाने के लिए भी किया जा सकता है। विशेष रूप से संसाधित रूप में चीनी, जैसे मकई चीनी।
4. हर्बल सप्लीमेंट लें
माना जाता है कि हर्बल सप्लीमेंट्स और हर्बल प्लांट्स लो ब्लड प्रेशर के इलाज का एक विकल्प है। कुछ हर्बल पौधे जिन्हें आप चुन सकते हैं उनमें अदरक, दालचीनी और काली मिर्च शामिल हैं। लेकिन सप्लीमेंट और हर्बल पौधे लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें।
5. रक्तचाप बढ़ाने के लिए दवा लें
लो ब्लड प्रेशर के इलाज के लिए आप अपने डॉक्टर द्वारा दी गई दवा भी ले सकते हैं। निम्न रक्तचाप के इलाज के लिए डॉक्टर कुछ प्रकार की दवाएं दे सकते हैं: फ्लूड्रोकार्टिसोन तथा MiDodrine (ओर्वाटेन) ये दवाएं रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने का काम करती हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है।
निम्न रक्तचाप के लक्षणों को दूर करने के लिए ऊपर दिए गए कुछ तरीके अपनाएं। हालांकि, यदि लक्षण अधिक से अधिक बार प्रकट होते हैं और अधिक से अधिक परेशान कर रहे हैं, तो आपको निम्न रक्तचाप के इलाज के कारण और सही तरीके का पता लगाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।