6 महीने की उम्र के बाद बच्चों को पूरक आहार या पूरक आहार देना शुरू किया जा सकता है। हालांकि, पूरक आहार धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। जानें कि सही MPASI कैसे दिया जाता है ताकि बच्चे का पोषण पर्याप्त बना रहे।
शिशु वृद्धि और विकास के लिए पूरक आहार एक महत्वपूर्ण अवधि है। इस अवधि में, बच्चे स्तन के दूध के अलावा, भोजन के आकार और स्वाद को पहचानना सीखना शुरू कर देते हैं।
बच्चे के 6 महीने का होने से पहले MPASI नहीं दिया जाना चाहिए, क्योंकि उस उम्र में शिशुओं को खाद्य एलर्जी विकसित होने का खतरा अधिक होता है। इसके अलावा, बच्चे को 4 महीने का होने से पहले पूरक आहार देने से भी बच्चे के घुटन का खतरा बढ़ सकता है।
संकेत आपका बच्चा खाने के लिए तैयार है
हर बच्चे का विकास अलग होता है और उसकी एक दूसरे से तुलना नहीं की जा सकती। हालांकि, कुछ ऐसे संकेत हैं जो बताते हैं कि आपका शिशु खाना खाने के लिए तैयार है, जिनमें शामिल हैं:
- भोजन के लिए पहुंचकर मुंह में डाल सकते हैं, क्योंकि आंखों, मुंह और हाथों के बीच अच्छा तालमेल हो गया है।
- बिना सहायता के अकेले बैठता है और सिर ऊपर उठा सकता है।
- उस भोजन में रुचि रखते हैं जो दूसरे लोग खाते हैं।
- चम्मच से खाना लेने के लिए मुंह अच्छी तरह से खोलना।
- भोजन को निगल सकते हैं और मुंह से वापस बाहर नहीं निकाल सकते।
हालाँकि, कुछ अन्य लक्षण जो आपका शिशु प्रदर्शित करता है, जैसे कि उसके मुँह में अपनी उंगली डालना और रात में रोना, आपको गलती से अपने बच्चे को ठोस पदार्थ समझने के लिए प्रेरित कर सकता है। वास्तव में, यह एक संकेत हो सकता है कि बच्चा अधिक दूध चाहता है।
MPASI के साथ शिशुओं को परिचित करना
निम्नलिखित एक गाइड है जिसे आप अपने बच्चे को ठोस आहार से परिचित कराने और परिचित कराने के लिए कर सकते हैं:
1. खाने की मेज पर बच्चे को परिवार के साथ खाने के लिए आमंत्रित करें
बच्चे अक्सर उन चीजों की नकल करते हैं जो उनके माता-पिता और उनके आसपास के लोग करते हैं। बच्चे को परिवार के साथ खाने के लिए ले जाकर वह ध्यान दे सकता है और खाने की अच्छी आदतों का अनुकरण कर सकता है।
शुरू करने के लिए, आप अपने बच्चे को एक विशेष बेबी डाइनिंग चेयर में रख सकते हैं और एक सुरक्षा गार्ड लगाना न भूलें ताकि वह गिर न जाए।
2. MPASI को धीरे-धीरे दें
अपने बच्चे को ठोस आहार देने के लिए, उन्हें दिन में कम से कम तीन बार थोड़ा-थोड़ा करके देना शुरू करें। हालांकि, अगर आपका छोटा बच्चा दिए गए भोजन को नहीं खाना चाहता है तो बहुत मजबूर न हों।
आपके छोटे बच्चे के लिए बड़े हिस्से की तुलना में छोटे हिस्से में अधिक बार खाना बेहतर है, लेकिन कभी-कभार ही।
3. बच्चे को एडजस्ट होने का समय दें
अपने नन्हे-मुन्नों को खाने के लिए मजबूर करने और उसका खाना खत्म करने से बचें। अगर उसे अभी तक खाने में दिलचस्पी नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चा भविष्य में उस भोजन को खाने में दिलचस्पी नहीं ले रहा है। अगले दिन पूरक खाद्य पदार्थ देने की कोशिश करें।
4. बच्चे को अकेले खाने की कोशिश करने दें
अपने बच्चे को लेने दो और अपना खाना उसके मुंह में डाल दो। यह भोजन को पहचानने में सीखने की प्रक्रिया का हिस्सा है। हालांकि, खाना खाते समय अपने बच्चे को अकेला न छोड़ें, क्योंकि भोजन को चबाते और निगलते समय भी उसका दम घुटने लगता है।
सुरक्षित रहने के लिए, माँ आपके बच्चे के साथ तब जा सकती है जब वह लगभग 9 महीने की हो जाए।
5. बच्चे द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले खाने के बर्तनों पर ध्यान दें
कांच की कटलरी का उपयोग करने से बचें जिससे बच्चे के टूटने और घायल होने का खतरा हो। भोजन को चम्मच या मुंह से फैलने से रोकने के लिए अपने बच्चे के गले में कपड़ा या एप्रन रखें।
भोजन के माहौल को रोचक और छोटे बच्चे के लिए अधिक मनोरंजक बनाने के लिए माताएं उज्ज्वल कटलरी का भी उपयोग कर सकती हैं।
बच्चे का आहार पहली बार खाना खाने से शुरू होता है। इसलिए उसे तरह-तरह के स्वस्थ आहार दें, खासकर सब्जियां और फल, ताकि उसे पर्याप्त पोषक तत्व मिलें और उसे खाने की आदत हो जाए।
MPASI देने से बचने के लिए खाद्य पदार्थ
MPASI मेनू का चयन करते समय, शिशुओं को निम्नलिखित प्रकार के खाद्य पदार्थ नहीं दिए जाने चाहिए:
फलों का रस
बहुत अधिक जूस का सेवन, विशेष रूप से अतिरिक्त चीनी के साथ पैकेज्ड जूस, बच्चों को डायरिया और कैविटी का कारण बन सकता है। इसके अलावा, जूस में मैश किए हुए या कटे हुए ताजे फल की तुलना में कम फाइबर और पोषक तत्व होते हैं।
गाय का दूध
एक साल का होने से पहले बच्चे को गाय का दूध देने से बचें। ऐसा इसलिए है क्योंकि गाय का दूध उनकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा नहीं करता है और वास्तव में आयरन की कमी के जोखिम को बढ़ा सकता है।
अतिरिक्त पोषण के रूप में फार्मूला फीडिंग डॉक्टर की सलाह के अनुसार किया जाना चाहिए जब बच्चे की कुछ शर्तें हों।
शहद
पूरक आहार मेनू के भाग के रूप में 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को भी शहद नहीं दिया जाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि शहद से बच्चों को बोटुलिज़्म हो सकता है, जो बैक्टीरिया के कारण होने वाली विषाक्तता की स्थिति है क्लोस्ट्रीडियम बोटुलिनम शहद में निहित।
कठोर भोजन
ऐसे अनाज या खाद्य पदार्थ देने से बचें जो आकार में सख्त और छोटे हों, जैसे पॉपकॉर्न चाहिए, नट्स, या कैंडी, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ बच्चे के घुटन के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
स्वादिष्ट बनाने का मसाला
आपको बच्चे के सॉलिड मेन्यू में फ्लेवरिंग, चीनी या नमक नहीं डालना चाहिए। सभी योजक जो बहुत जल्दी दिए जाते हैं, वे बच्चे के विकास में हस्तक्षेप करने के जोखिम में होते हैं।
ऊपर दिए गए कुछ खाद्य पदार्थों के अलावा, माँ को यह भी सलाह दी जाती है कि वह नन्हे-मुन्नों को बहुत गर्म भोजन, फास्ट फूड और वयस्कों के लिए डिब्बाबंद भोजन न दें।
बच्चे की उम्र के अनुसार एमपीएएसआई देने के प्रकार और तरीके
देने का तरीका और पूरक भोजन का प्रकार आमतौर पर बच्चे की उम्र के अनुसार समायोजित किया जाता है। निम्नलिखित कुछ चीजें हैं जो आपके बच्चे के लिए पूरक आहार निर्धारित करने में एक माँ की मार्गदर्शिका हो सकती हैं:
6-7 महीने की उम्र के बच्चों के लिए एमपीएएसआई
जब आपका बच्चा 6 महीने का हो जाए, तो आप उसे सब्जियां, फल और मसले हुए चावल दे सकते हैं। यदि आपका छोटा बच्चा इन खाद्य पदार्थों के लिए अभ्यस्त है, तो आप अन्य प्रकार के भोजन दे सकते हैं, जैसे कि चिकन, मछली, ब्रेड और अंडे, जो मैश किए हुए हैं।
8-9 महीने की उम्र के बच्चों के लिए एमपीएएसआई
इस उम्र में, आपका छोटा बच्चा आमतौर पर दिन में तीन बार खा सकता है। मैश किए हुए भोजन के अलावा, आप ठोस खाद्य पदार्थ भी शुरू कर सकते हैं जो एक वयस्क उंगली के आकार में लंबाई में काटे जाते हैं ताकि आपके नन्हे-मुन्नों को पकड़ना आसान हो।
अपने बच्चे को गाजर, बीन्स और आलू जैसी सब्जियां देने की कोशिश करें, जो नरम होने तक पकाई गई हों।
12 महीने और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए एमपीएएसआई
जब आपका बच्चा 1 साल का हो जाए, तो आप उसे दिन में तीन बार भोजन दे सकते हैं और भोजन के बीच में नाश्ता मिला सकते हैं।
अपने बच्चे को स्वस्थ स्नैक्स जैसे फल, सब्जियां, टोस्ट और दही दें। हालांकि, सुनिश्चित करें कि नाश्ते में चीनी या नमक न डालें, ठीक है?
पूरक आहार देते समय जिस महत्वपूर्ण बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है, वह यह है कि अपने बच्चे को अपना भोजन खत्म करने के लिए मजबूर न करें। जब तक आपका छोटा बच्चा अपनी उम्र के अनुसार बढ़ता और विकसित होता है, आपको उसके भोजन की कमी के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
यदि आपके बच्चे को कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद एलर्जी के लक्षण हैं, जैसे कि लाल और सूजी हुई त्वचा, उल्टी, दस्त या सांस लेने में कठिनाई, तो उसे इलाज के लिए तुरंत डॉक्टर के पास ले जाएं।