नन्हा-नन्हा मनपसंद भोजन करता है और स्वस्थ और मोटा दिखता है, निश्चित रूप से माता-पिता को प्रसन्न करता है। इसका समर्थन करने के लिए, कई प्रकार के सुपर फ़ूड हैं जिससे बच्चा मोटा और स्वस्थ बच्चा बनेगा।
बच्चे के पेट और पाचन अंगों का आकार अभी भी बहुत छोटा है, इसलिए खाने वाले भोजन का हिस्सा ज्यादा नहीं है। इस कारण से, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि शरीर में प्रवेश करने वाला भोजन और पेय पोषक तत्वों से भरपूर हो, ताकि वह अपने विकास का समर्थन कर सके।
लेकिन याद रखें, आमतौर पर शिशुओं को केवल ठोस आहार दिया जाता है, या अक्सर उन्हें 6 महीने की उम्र में मां के दूध के लिए पूरक आहार (एमपीएएसआई) कहा जाता है।
एक स्वस्थ मोटे बच्चे के लिए, बच्चों को पूरक खाद्य पदार्थ परोसने के कई सिद्धांत हैं, अर्थात् भोजन ताजा, रंगीन होना चाहिए और इसमें विभिन्न प्रकार की बनावट और स्वाद होना चाहिए।
स्वस्थ मोटे बच्चों के लिए भोजन
निम्नलिखित कुछ प्रकार के भोजन हैं जिन्हें एक स्वस्थ मोटा बच्चा बनाने के लिए परोसा जा सकता है:
- ब्रॉकली
ब्रोकली में भरपूर मात्रा में फाइबर, फोलेट और कैल्शियम होता है। ये हरी सब्जियां पहली सब्जियां बनने के लिए बहुत अच्छी हैं जो आपका छोटा बच्चा कोशिश करता है। छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और नरम होने तक भाप लें ताकि बच्चा उन्हें आसानी से खा सके।
- केला
केले परोसने में आसान और हर जगह ले जाने के लिए व्यावहारिक हैं। इसके अलावा, बच्चे के शरीर के लिए कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की मात्रा भी अच्छी होती है। अगर आप अपने बच्चे को यह सुपरफूड देना चाहती हैं, तो एक पका हुआ केला चुनें और इसे खुरच कर या मसल कर परोसें। अगर आपका छोटा बच्चा चबा सकता है, तो उसे छोटे टुकड़ों में काट लें ताकि वह आसानी से खा सके।
- शकरकंद
शकरकंद में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, बीटा कैरोटीन, फाइबर, पोटेशियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। मीठा स्वाद बच्चों को इसका दीवाना बना देता है। शकरकंद को पकाए जाने तक स्टीम करके परोस सकते हैं और फिर पीसकर या मिश्रित करके परोस सकते हैं प्यूरी (खिचडी)।
- एवोकाडो
माँ नन्हे-मुन्नों को मसला हुआ पका हुआ एवोकाडो परोस सकती हैं। हालांकि, एवोकैडो को अधिक मात्रा में न दें, क्योंकि यह फल जल्दी भर जाता है।
- गाजरपरोसे जाने पर मीठे स्वाद और आकर्षक चमकीले रंग के अलावा, गाजर में बीटा कैरोटीन भी होता है जो बच्चे के विकास और दृष्टि के लिए अच्छा होता है। गाजर को पकाए जाने तक भाप में परोसा जा सकता है, फिर मैश किया जा सकता है, या बच्चे के दलिया के साथ मिलाया जा सकता है।
- संतरा
संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो हड्डियों के विकास के साथ-साथ मांसपेशियों और शरीर के अन्य ऊतकों के निर्माण का समर्थन कर सकते हैं। यह विटामिन भोजन से आयरन के अवशोषण में भी मदद करता है, और शरीर के द्रव स्तर को संतुलित रखता है। अपने नन्हे-मुन्नों के लिए आप मीठे स्वाद वाले संतरे चुन सकते हैं।
- अंडाअंडे की मुख्य सामग्री प्रोटीन, जिंक, फोलेट और विभिन्न प्रकार के विटामिन हैं जो बच्चे के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। अंडे की जर्दी में कोलीन और ओमेगा-3 होता है जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास में बहुत सहायक होता है। हालांकि, अगर आपके बच्चे को एलर्जी का इतिहास है या एलर्जी होने का खतरा है, तो उन्हें अंडे देने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
- मांसबीफ, मछली या चिकन प्रोटीन, आयरन, के अच्छे स्रोत हैं। जस्ता, और ओमेगा -3। इष्टतम विकास और विकास के लिए, शिशुओं को नियमित रूप से मांस से प्रोटीन का सेवन करने की आवश्यकता होती है। बच्चे को परोसने से पहले मांस को पीसना सुनिश्चित करें। आप मांस को मैश की हुई सब्जियों और स्तन के दूध के साथ भी मिला सकते हैं।
अन्य प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो बच्चों को स्वस्थ वसा बनाने में कम प्रभावी नहीं हैं, वे हैं मेवा, बीज, गेहूं, अनाज और दूध। हालांकि, गाय के दूध और डेयरी उत्पादों के लिए, जैसे कि पनीर और दही, आदर्श रूप से 1 वर्ष की उम्र के बाद दिया जाता है।
स्वस्थ मोटे बच्चों के लिए पर्याप्त पोषण के अलावा, बच्चे के विकास और विकास की हमेशा निगरानी करना भी महत्वपूर्ण है। टुवार्ड्स हेल्दी कार्ड (केएमएस) का उपयोग उसकी पोषण स्थिति को देखने के लिए करें, और आकलन करें कि आपके बच्चे का विकास उसकी उम्र के लिए उपयुक्त है या नहीं। पोसायंडु, पुस्केस्मा या बाल रोग विशेषज्ञ के पास नियमित स्वास्थ्य जांच करना न भूलें।