एक स्वस्थ जीभ संकेत कर सकती है कि शरीर की स्थिति भी अच्छे स्वास्थ्य में है। इसलिए हमारे लिए यह बहुत जरूरी है कि हम हमेशा जीभ की स्थिति पर ध्यान दें और उसकी सफाई और स्वास्थ्य को भी बनाए रखें।
जीभ स्वाद की भावना है जो शरीर की विभिन्न गतिविधियों का समर्थन करने के लिए कार्य करती है, जैसे कि चखना, निगलना और बोलना। एक स्वस्थ जीभ की विशेषता आमतौर पर एक गुलाबी सतह और दिखाई देने वाली गांठें होती हैं या इसे के रूप में भी जाना जाता है पपिले.
जीभ में परिवर्तन और उनके कारण
एक अस्वस्थ जीभ के लक्षणों में से एक जीभ के रंग में अपने सामान्य रंग से एक महत्वपूर्ण परिवर्तन है, जो कि गुलाबी है। अन्य लक्षण जो भी हो सकते हैं वे हैं खाने, पीने, निगलने और जीभ पर गांठ या असामान्य संरचनाओं की उपस्थिति में दर्द।
1. सफेद धब्बेदार या पूरी तरह से सफेद जीभ
जीभ पर सफेद धब्बे सबसे आम समस्याओं में से एक हैं जो स्वस्थ जीभ को प्रभावित कर सकते हैं। सफेद धब्बेदार जीभ के कुछ कारण निम्नलिखित हैं:
- ओरल यीस्ट इन्फेक्शन
मुंह के फंगल संक्रमण आमतौर पर निम्न का रूप लेते हैं: कैंडिडिआसिस यह स्थिति सफेद पैच के रूप में प्रकट होती है जो गले में खराश महसूस करती है और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों द्वारा अधिक आसानी से अनुभव की जाती है, जैसे कि एचआईवी / एड्स वाले लोग, शिशु और बुजुर्ग, विशेष रूप से वे जो डेन्चर पहनते हैं।
इसके अलावा, जो लोग एंटीबायोटिक्स लेते हैं, मधुमेह के रोगी, या हृदय रोग और अस्थमा के रोगी जो साँस के कॉर्टिकोस्टेरॉइड का उपयोग करते हैं, वे भी इस फंगल संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
- ओरल लाइकेन प्लेनस
ओरल लाइकेन प्लेनस जीभ की सतह पर एक सफेद रेखा होती है जो फीता की तरह दिखती है। कारण हमेशा निश्चित रूप से ज्ञात नहीं होता है, लेकिन आमतौर पर यह स्थिति अपने आप दूर हो जाएगी।
- श्वेतशल्कता
ल्यूकोप्लाकिया एक सफेद पैच है जो अत्यधिक कोशिकाओं के विकास के कारण जीभ पर या मुंह के अंदर पाया जा सकता है। ल्यूकोप्लाकिया आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि जीभ अक्सर चिड़चिड़ी हो जाती है या जलन पैदा करने वालों के संपर्क में आ जाती है, जैसे धूम्रपान करने वालों में। इस स्थिति पर नजर रखने की जरूरत है क्योंकि यह जीभ के कैंसर की शुरुआत हो सकती है।
2. जीभ लाल है
एक स्वस्थ जीभ आमतौर पर गुलाबी रंग की होती है। हालांकि, एक चमकदार लाल या यहां तक कि बैंगनी रंग की जीभ किसी बीमारी की उपस्थिति का संकेत दे सकती है। निम्नलिखित कुछ स्थितियां हैं जिनके कारण जीभ लाल या बैंगनी-लाल दिखाई दे सकती है:
- भौगोलिक भाषा
पर भौगोलिक भाषा, जीभ की सतह सफेद किनारों से घिरे लाल रंग के धब्बों से ढकी होती है, जिससे यह नक्शे पर एक द्वीप जैसा दिखता है। यह स्थिति आमतौर पर हानिरहित होती है और समय के साथ लाल धब्बे की स्थिति बदल सकती है।
- विटामिन बी की कमी
बी विटामिन की कमी से जीभ लाल हो सकती है, खासकर विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड की कमी में। हालांकि, अगर बी विटामिन की जरूरत पूरी हो जाती है, तो जीभ अपने सामान्य रंग में वापस आ जाएगी।
इसलिए, उन खाद्य पदार्थों की खपत को बढ़ाने की कोशिश करें जिनमें विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड होता है। विटामिन बी12 कई प्रसंस्कृत समुद्री भोजन में पाया जाता है, जैसे शंख, केकड़ा, सार्डिन, सामन और टूना। इसके अलावा, समुद्री शैवाल, मशरूम और टेम्पेह जैसे पौधों के खाद्य उत्पादों की खपत भी बढ़ाएं।
- लोहित ज्बर
स्कार्लेट ज्वर या लोहित ज्बर एक संक्रमण और तेज बुखार है जिसमें लाल जीभ जैसे स्ट्रॉबेरी के लक्षण होते हैं, साथ ही शरीर पर दाने और गले में खराश भी होती है। यह स्थिति एक गंभीर स्थिति है जिसके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
- कावासाकी रोग
कावासाकी रोग बच्चों में एक खतरनाक बीमारी है जो एक तेज बुखार की विशेषता है जो एक स्ट्रॉबेरी की तरह लाल जीभ के लक्षणों के साथ भी होती है। अगर तुरंत इलाज न किया जाए तो यह स्थिति हृदय में जटिलताओं के जोखिम को भी बढ़ा सकती है।
3. जीभ पीली है
पीली जीभ आमतौर पर बैक्टीरिया के अतिवृद्धि के कारण होती है। हालांकि, कई अन्य स्थितियां भी हैं जो जीभ के पीले होने का कारण बन सकती हैं, जैसे धूम्रपान, कुछ विटामिन लेना, सोरायसिस या पीलिया।
4. जीभ काली और बालों वाली होती है
हालांकि यह देखने में डरावना लगता है, लेकिन जीभ की यह स्थिति वास्तव में कुछ खतरनाक नहीं है। कुछ लोगों में, जीभ के नोड्यूल बहुत लंबे हो जाते हैं, जिससे बैक्टीरिया का बढ़ना आसान हो जाता है और इससे जीभ काली हो जाती है और बालों वाली दिखाई देती है। यह स्थिति उन लोगों में भी हो सकती है जो कीमोथेरेपी से गुजर रहे हैं, एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं और जो लोग अच्छी मौखिक स्वच्छता नहीं रखते हैं।
5. जीभ का उभार यादर्दनाक
जीभ का फड़कना या दर्द कई चीजों के कारण हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- धूम्रपान, क्योंकि इससे जीभ में जलन और दर्द हो सकता है।
- थ्रश, जो तनाव के स्तर में वृद्धि या मासिक धर्म के दौरान खराब हो सकता है।
- चोट लगना, जैसे बहुत गर्म खाना खाने से या गलती से अपनी जीभ काटने पर।
- कुछ पुरानी बीमारियां, जैसे कि मुंह का कैंसर, मधुमेह और एनीमिया।
अपनी जीभ को स्वस्थ कैसे रखें
हालांकि यह सपाट दिखता है, वास्तव में जीभ की सतह में दरारें और ऊंचाई में अंतर होता है, इसलिए यह बैक्टीरिया के छिपने और प्रजनन के लिए जगह हो सकती है। जीभ पर जमा होने वाले बैक्टीरिया निश्चित रूप से कई बीमारियों का कारण बनते हैं, खासकर अगर यह एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के साथ हो।
ऐसे कई तरीके हैं जो जीभ के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए किए जा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- अपने दांतों को दिन में 2 बार या हर दिन भोजन के बाद ब्रश करें।
- टूथब्रश से जीभ को आगे से पीछे की ओर ब्रश करें, फिर बाएं से दाएं, लेकिन ज्यादा सख्त नहीं।
- हर बार अपने दाँत और जीभ को ब्रश करने के बाद साफ पानी से गरारे करें।
- जब आप खाने के बाद अपने दाँत ब्रश नहीं कर सकते, उदाहरण के लिए दोपहर के भोजन के बाद, एंटीसेप्टिक तरल से गरारे करें।
- धूम्रपान और मादक पेय पदार्थों का सेवन करने से बचें।
- ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें जो बहुत गर्म, खट्टे और मसालेदार हों।
- विटामिन और खनिजों से भरपूर विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं।
एक स्वस्थ जीभ एक गुणवत्तापूर्ण जीवन की कुंजी है, क्योंकि एक स्वस्थ जीभ के साथ आप उत्पादक और आत्मविश्वास से आगे बढ़ सकते हैं। इसलिए, अपने दांतों को ब्रश करना और नियमित रूप से अपनी जीभ को साफ करना न भूलें और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें। इसके अलावा, कम से कम हर 6 महीने में दंत चिकित्सक से अपने दंत और मौखिक स्वास्थ्य की जांच करें।
यदि आप मलिनकिरण, दर्द, सूजन, या यहां तक कि अपनी जीभ के आकार में बदलाव का अनुभव करते हैं, विशेष रूप से 2 सप्ताह तक, तो उचित जांच के लिए तुरंत अपने दंत चिकित्सक के पास जाएं। जितनी जल्दी आपकी शिकायत की जाँच की जाती है, उतनी ही जल्दी आप उचित उपचार प्राप्त कर सकते हैं।