गर्भवती महिलाओं के लिए पपीते के कई फायदे हैं, जिनमें प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने से लेकर पैरों में ऐंठन से राहत पाने तक शामिल हैं। इतना ही नहीं, यह फल कई तरह के पोषक तत्व भी प्रदान कर सकता है जो भ्रूण के विकास और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। आपको पता है!
पपीता या कैरिका पपीता एक प्रकार का उष्णकटिबंधीय फल है जो इंडोनेशिया में पाया जाता है। पपीते के फल का स्वाद मीठा होता है और खाने पर यह काफी नरम बनावट वाला होता है। न केवल सीधे सेवन किया जा सकता है, पपीते के फल को विभिन्न व्यंजनों में भी संसाधित किया जा सकता है, जैसे कि जूस, सलाद, फलों की बर्फ।
पपीते में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो गर्भवती महिलाओं और भ्रूणों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं, अर्थात्:
- प्रोटीन
- कार्बोहाइड्रेट
- रेशा
- खनिज, जैसे कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, जस्ता, तांबा, मैंगनीज और सेलेनियम
- विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, और विटामिन के सहित विटामिन
इतना ही नहीं, पपीते में फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट जैसे ल्यूटिन, लाइकोपीन और कोलीन भी होते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए पपीते के फायदे
अपने स्वादिष्ट स्वाद के अलावा, पपीते के फल में गर्भवती महिलाओं और भ्रूणों के स्वास्थ्य के लिए भी असंख्य लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. पैर में ऐंठन की शिकायत दूर करें
गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन एक ऐसी चीज है जिसकी शिकायत अक्सर कुछ गर्भवती महिलाएं करती हैं। आमतौर पर यह शिकायत दूसरी और तीसरी तिमाही में होती है। हालांकि खतरनाक नहीं है, पैर की ऐंठन निश्चित रूप से गर्भवती महिलाओं को असहज महसूस करा सकती है।
इसे दूर करने के लिए गर्भवती महिलाओं को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है जिनमें बहुत सारा पोटैशियम होता है, जैसे पपीता। यह खनिज गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन की शिकायतों को रोकने और दूर करने में मदद करने के लिए जाना जाता है।
पपीते के फल का सेवन करने के अलावा, गर्भवती महिलाओं को भी सक्रिय रहने और फिट रहने और पैर की ऐंठन से मुक्त रहने के लिए पर्याप्त पानी पीने की सलाह दी जाती है।
2. शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करें
पपीता फल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए एंटीऑक्सिडेंट और विभिन्न विटामिनों का एक अच्छा स्रोत है, जैसे कि विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई। मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, गर्भवती महिलाएं आसानी से बीमार नहीं होंगी। भ्रूण की प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली भी महत्वपूर्ण है, आपको पता है.
3. चिकना पाचन
गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती महिलाओं को स्वाभाविक रूप से हार्मोनल परिवर्तन का अनुभव होगा। यह मल त्याग को धीमा कर सकता है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को कब्ज का अधिक आसानी से अनुभव हो सकता है।
इन समस्याओं को रोकने और दूर करने के लिए, गर्भवती महिलाओं को बहुत सारे फाइबर का सेवन करने और पर्याप्त पानी पीने की सलाह दी जाती है। पपीता फल उन खाद्य विकल्पों में से एक है जिनमें बहुत सारे फाइबर और पानी होते हैं। यही कारण है कि पपीता पाचन और कब्ज पर काबू पाने के लिए अच्छा माना जाता है।
4. पर्याप्त दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताएं
क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, साथ ही विभिन्न विटामिन और खनिज जैसे पूर्ण पोषक तत्व होते हैं, पपीता गर्भवती महिलाओं और भ्रूणों की दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के लिए खपत के लिए अच्छा है।
हालाँकि, पपीता खाने के अलावा, सुनिश्चित करें कि गर्भवती महिलाएँ कई अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ भी खाती हैं, हाँ। प्रसवपूर्व विटामिन नियमित रूप से लेना न भूलें, ताकि भ्रूण की वृद्धि और विकास ठीक से हो सके।
5. राहत दिलाने में मदद करें सुबह की बीमारी
पपीता फल उन गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा है जिनके पास है सुबह की बीमारी. कुछ शोध से पता चलता है कि पपीते में विटामिन बी 6 और फोलेट की सामग्री गर्भावस्था के दौरान मतली के लक्षणों से राहत दिला सकती है। इतना ही नहीं, इस फल में बहुत सारा पानी भी होता है, इसलिए यह डिहाइड्रेशन को रोक सकता है।
6. भ्रूण की आंखों के निर्माण में सहायता करें
भ्रूण की आंखों के ठीक से बनने और विकसित होने के लिए गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है। खैर, पपीते के फल में विभिन्न पोषक तत्व होते हैं जो भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं, जैसे कि विटामिन ए, फोलेट, ल्यूटिन और कोलीन।
न केवल आंखों के लिए अच्छा है, बल्कि भ्रूण की नसों और मस्तिष्क के निर्माण में भी कोलीन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
हालांकि गर्भवती महिलाओं के लिए पपीते के फायदे कई हैं, लेकिन गर्भवती महिलाओं को पपीते के फल का सेवन करने में सावधानी बरतनी चाहिए, हां। सुनिश्चित करें कि गर्भवती महिलाएं केवल पपीता ही खाएं जो वास्तव में पका हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि कच्चे पपीते में सैप या लेटेक्स होता है।
यदि गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन किया जाता है, तो लेटेक्स गर्भाशय के संकुचन को ट्रिगर कर सकता है और इसे गर्भपात का कारण माना जाता है। लेटेक्स अक्सर एलर्जी का कारण बन सकता है, जिससे गर्भवती महिलाओं को खुजली, पेट दर्द और दस्त जैसे एलर्जी के लक्षण महसूस हो सकते हैं।
इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि गर्भवती महिलाएं पपीते का चयन करती हैं जिनमें त्वचा पर दोष नहीं होते हैं, उन्हें खाने से पहले धो लें, और उन्हें कम मात्रा में खाएं, हाँ।
गर्भवती महिलाओं के लिए पपीते के फल का सेवन करने के विभिन्न लाभ और सुझाव हैं। यदि गर्भवती महिलाओं के मन में गर्भावस्था के दौरान पोषक तत्वों के सेवन के बारे में अभी भी प्रश्न हैं या गर्भवती महिलाओं के लिए पपीते के फल के लाभों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।