असहज माहौल या दोस्तों के साथ वाद-विवाद वयस्कों को आसान लग सकता है। हालांकि, यह अलग है अगर यह स्थिति किशोरों द्वारा अनुभव की जाती है। अगर इसे खींचने दिया जाता है, तो यह किशोरों में अवसाद को ट्रिगर कर सकता है।
किशोर अक्सर मिजाज का अनुभव करते हैं या मनोदशा. इसलिए मूडी या उदास दिखने वाले किशोरों को अक्सर सामान्य माना जाता है, उदाहरण के लिए टूटे हुए दिल के कारण, शिकार बनना ऑनलाइन कैटफ़िशिंग, खराब ग्रेड प्राप्त करना, या माता-पिता से ध्यान की कमी महसूस करना।
वास्तव में, यह किशोरों में अवसाद का लक्षण हो सकता है। अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो यह स्थिति जारी रह सकती है और खुद को चोट पहुंचाने की इच्छा पैदा कर सकती है, यहां तक कि आत्महत्या भी कर सकती है।
किशोरों में अवसाद के विभिन्न ट्रिगर कारक और लक्षण
किशोरों में अवसाद विभिन्न कारकों से शुरू हो सकता है, जिसमें पर्यावरण, हार्मोनल परिवर्तन, दर्दनाक अनुभव, आनुवंशिकी या आनुवंशिकता से लेकर शामिल हैं।
आमतौर पर, किशोरों में अवसाद के रूप में शिकायतें और लक्षण होते हैं:
- रोना, नाराज होना और साधारण बातों पर गुस्सा करना आसान है।
- दैनिक गतिविधियों को करने में रुचि की हानि।
- अपने आप को दोष देना आसान है।
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, अक्सर कक्षाएं छोड़ना, और ग्रेड छोड़ना।
- सोने में कठिनाई और अनिद्रा।
- थकान महसूस करना आसान है।
- बार-बार सिरदर्द या पेट में दर्द होना।
- कोई भूख नहीं या सिर्फ अधिक खाना।
किशोरों में अवसाद का पता लगाना अधिक कठिन होता है, क्योंकि किशोर अक्सर परिवर्तनों का अनुभव करते हैं मनोदशा. इसलिए, माता-पिता, परिवारों और शिक्षकों को किशोर व्यवहार में बदलाव के प्रति अधिक संवेदनशील होना चाहिए।
अगर बदलो मनोदशा या किशोर का व्यवहार लंबे समय तक चलने लगता है और उसकी गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, किशोर को तुरंत एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक आमतौर पर यह पता लगाने के लिए कुछ प्रश्न पूछते हैं कि क्या कोई उदास है:
- क्या कुछ चीजें हैं जो आपको परेशान कर रही हैं?
- क्या आप महसूस करते हैं?
- क्या आपकी भूख और नींद के पैटर्न में बदलाव आया है?
- क्या आप हाल ही में थका हुआ महसूस कर रहे हैं या ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप ऊर्जा से बाहर हो रहे हैं?
- क्या आपको कभी खुद को चोट पहुँचाने की इच्छा हुई है, या यहाँ तक कि खुद को मारने की भी इच्छा हुई है?
- क्या आपने हाल ही में शराब या नशीली दवाओं का सेवन किया है?
किशोरों में अवसाद पर काबू पाने में मदद करने वाले माता-पिता की भूमिका
यदि एक किशोर को अवसाद से पीड़ित घोषित किया जाता है, तो डॉक्टर उसे मनोचिकित्सा और अवसादरोधी दवाओं, अवसादरोधी दवाओं के रूप में उपचार देगा।
उपचार के दौरान, माता-पिता को अपने किशोर को अवसाद से उबरने में मदद करने के लिए निम्नलिखित तरीके अपनाने होंगे:
1. डिप्रेशन के बारे में जानें
माता-पिता अपने किशोरों को अवसाद से निपटने में मदद करने के लिए जो पहला तरीका कर सकते हैं, वह है अवसाद से संबंधित हर चीज को सीखना, उदाहरण के लिए इस पर कैसे प्रतिक्रिया दें और अवसाद से पीड़ित लोगों के साथ कैसे संवाद करें।
अवसाद के बारे में जानकारी जानने से माता-पिता बेहतर ढंग से समझ सकते हैं कि उनका बच्चा वास्तव में क्या अनुभव कर रहा है और क्या महसूस कर रहा है।
2. बच्चों की कहानियां सुनें
एक अच्छा श्रोता बनना माता-पिता द्वारा उठाए जाने वाले सरल चरणों में से एक है। बच्चों की शिकायतें और कहानियां सुनते समय आरामदायक जगह या माहौल का चुनाव करें।
माता-पिता भी अपने बच्चों को सरल प्रश्न पूछकर उत्तेजित कर सकते हैं, जैसे: आपका दिन कैसा रहा? आप क्या महसूस कर रहे हो? आपके मित्र कैसे हैं? धीरे से पूछें और पूछताछ के रूप में सामने न आएं।
जब एक किशोर बिना जज किए कहानियां सुनाने में सहज महसूस करता है और अपने माता-पिता के भरोसे को महसूस करता है, तो वह आमतौर पर उन समस्याओं के बारे में खुलकर बात करने के लिए तैयार रहता है, जिनका वह सामना कर रहा है।
3. किशोरों को स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के लिए आमंत्रित करें
व्यायाम आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इसलिए, किशोरों को अवसाद के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करने के लिए, उन्हें नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए आमंत्रित करें। जितना हो सके, इसे अन्य स्वस्थ जीवन शैली के साथ संतुलित करें, जैसे कि पौष्टिक भोजन करना और पर्याप्त आराम करना।
4. उपयोग सीमित करें गैजेट
किशोरों में अवसाद को दूर करने में मदद करने के लिए, माता-पिता को भी गैजेट्स के उपयोग के लिए नियम और समय सीमा प्रदान करने की आवश्यकता होती है। बच्चों को अधिक बार सकारात्मक गतिविधियाँ करने और एक अच्छे वातावरण के साथ आने के लिए आमंत्रित करें।
किशोरों में अवसाद के लक्षण अक्सर छिपे रहते हैं और उनका पता नहीं चल पाता है। वास्तव में, इस स्थिति को तुच्छ नहीं माना जा सकता है और इसकी हैंडलिंग कम समय में नहीं की जा सकती है। इसलिए, माता-पिता या शिक्षक के रूप में वयस्कों को परिवर्तनों को पहचानने में अधिक चौकस रहने की आवश्यकता है मनोदशा और किशोरों में दृष्टिकोण।