मां के लिए बच्चे को सुलाना कोई आसान काम नहीं है। खासकर अगर बच्चा अक्सर आधी रात को जागता है और मां को थका देता है। अगर यही स्थिति बनी रहती है, तो इसका असर शिशु और मां के स्वास्थ्य पर पड़ेगा। इसलिए, आइए निम्नलिखित समीक्षाओं को देखें कि बच्चे को प्रभावी ढंग से कैसे सुलाएं.
सामान्य तौर पर, नवजात शिशुओं की नींद का एक निश्चित पैटर्न नहीं होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नवजात शिशु दिन और रात के बीच अंतर नहीं कर पाते हैं, इसलिए वे सामान्य नींद चक्र का पालन नहीं करते हैं।
बच्चे को सुलाने के विभिन्न तरीके
अपने बच्चे को सुलाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं जिन्हें आप लागू कर सकती हैं:
- कमरे का तापमान सेट करें
आमतौर पर, बच्चों के लिए आदर्श माना जाने वाला बेडरूम का तापमान 21 से 22 डिग्री सेल्सियस के आसपास होता है। यदि आपका शिशु पसीने से तर दिख रहा है, तो पसीने को सोखने में मदद के लिए कपड़े की परतें लगाएं और स्वैडल न करें। इस बीच, अगर बच्चे को ठंड लगती है, तो आपको एक कंबल जोड़ना चाहिए ताकि बच्चा फिर से आराम कर सके।
- छोटी मालिशशिशु को सुलाने का एक असरदार तरीका है कि आप शिशु की मालिश करें। हल्की मालिश बच्चे को सहज और तनावमुक्त महसूस करा सकती है। सोने से पहले हाथ, पैर और पेट की मालिश करें। इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है, बस इसे लगभग 15 मिनट तक करें। आप भी उपयोग कर सकते हैं बच्चों की मालिश का तेल मालिश तेल के रूप में। इसके बजाय, अगर बच्चा असहज और उधम मचाता है तो मालिश बंद कर दें।
- आरामदायक कपड़े देंअगर आप चाहती हैं कि आपका शिशु अच्छी तरह सोए, तो सूती जैसी आरामदायक सामग्री से बने कपड़े पहनें। यह भी बच्चे को सुलाने का एक तरीका है ताकि वह तेजी से सोए। इसके अलावा, डायपर पहनें जो आसानी से तरल पदार्थ को अवशोषित कर लेते हैं ताकि यह अनुमान लगाया जा सके कि बच्चा पेशाब करता है, ताकि बच्चे की नींद में खलल न पड़े।
- बच्चे को बिस्तर पर ले जाएं और सुनिश्चित करें कि बच्चे की सोने की स्थिति सुरक्षित हैसंकेतों के लिए देखें कि आपका बच्चा नींद में है, जैसे कि जम्हाई लेना, आंखों को रगड़ना और भारी आंखें। हालाँकि बच्चा अभी भी जाग रहा है, लेकिन नींद आने के लक्षण हैं, उसे तुरंत बिस्तर पर ले जाएँ। शिशु को तब तक शांत रहने दें जब तक कि वह पूरी तरह से सो न जाए। याद रखने वाली बात यह है कि अपने नन्हे-मुन्नों से अधिक देर तक आँख मिलाएँ नहीं क्योंकि यह उन्हें फिर से आपसे बातचीत करने के लिए प्रेरित करेगा।इसके अलावा, बच्चे को उसकी पीठ पर गद्दे उर्फ को छूते हुए सोने के लिए रखें। यह पोजीशन सबसे सुरक्षित होती है। पेट या पेट के बल सोने से बचें, क्योंकि इससे अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम का खतरा बढ़ सकता है.
- कमरे की रोशनी पर ध्यान देंकमरे को मंद बनाना भी आपके बच्चे को सुलाने का एक प्रभावी तरीका है। बेडरूम में रोशनी का शरीर के सर्कैडियन रिदम पर प्रभाव पड़ सकता है, जो कि हमारी प्राकृतिक नींद और जागने का चक्र है। अंधेरे कमरे हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को भी प्रभावित करते हैं, जो एक हार्मोन है जो नींद चक्र में मदद करता है।
- बेबी रॉकिंग से बचेंअगर बच्चा 5-6 महीने का है, तो उसे पकड़कर और हिलाकर सुलाने से बचें। जब वह नींद में दिखे, तो बस उसे पालना या पालना में लेटा दें और बच्चे को खुद को शांत करने का मौका दें। यह उसे अपने आप सोने के लिए प्रशिक्षित कर सकता है।
बच्चे को सुलाने का मुख्य तरीका हर रात एक ही दिनचर्या बनाना है। इससे आपके बच्चे को सोने में आसानी होगी और आपको पर्याप्त आराम मिल सकेगा। यदि आप इसे लागू करने के लिए अनुशासित हैं, तो धीरे-धीरे बच्चा समझ जाएगा कि रात सोने का समय है।