आप में से जिनका ब्लड ग्रुप O है, उनके लिए माना जाता है कि ब्लड ग्रुप O डाइट को अपनाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। लेकिन ऐसा करने से पहले आइए सबसे पहले ब्लड ग्रुप ओ डाइट करने की प्रक्रिया जान लेते हैं ताकि लाभ प्राप्त किया जा सके।
रक्त प्रकार O आहार का उपयोग वास्तव में अन्य आहारों से बहुत अलग नहीं है। ब्लड ग्रुप ओ डाइट डाइटर्स को कुछ खाद्य पदार्थों को खाने और उनसे बचने की सलाह देती है। यह रक्त प्रकार आहार वजन कम करने, ऊर्जा बढ़ाने और विभिन्न बीमारियों को रोकने में सक्षम होने का दावा किया जाता है।
रक्त प्रकार ओ आहार प्रक्रियाएं
इस आहार से गुजरने में, रक्त प्रकार O के स्वामियों को प्रोटीन में उच्च और कार्बोहाइड्रेट में कम खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है, जैसे:
- मांस, विशेष रूप से दुबले वाले। उदाहरण मुर्गी और मवेशी हैं।
- समुद्री भोजन, जैसे मछली, झींगा, और केकड़ा।
- विभिन्न सब्जियां, जैसे ब्रोकोली और पालक
- विभिन्न प्रकार के फल, जैसे केला और संतरा
- जतुन तेल
ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों को खाने के अलावा, ब्लड ग्रुप ओ डाइटर्स को बीन्स और फलियां सीमित करने की सलाह दी जाती है, और कार्बोहाइड्रेट (चावल, गेहूं और मक्का), डेयरी उत्पाद (दही, पनीर, मक्खन), और कैफीनयुक्त या अल्कोहल में उच्च खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है। पेय पदार्थ
यदि नियमित व्यायाम के साथ संतुलित किया जाए तो रक्त प्रकार O आहार अधिक बेहतर ढंग से काम कर सकता है। अनुशंसित व्यायाम एरोबिक है,जॉगिंग, और साइकिल चलाना।
रक्त प्रकार ओ आहार जोखिम
अब तक, ऐसा कोई शोध नहीं हुआ है जो यह साबित करता हो कि ब्लड ग्रुप O आहार वास्तव में वजन कम करने में प्रभावी है। रक्त प्रकार O आहार को वास्तव में एक जोखिम माना जाता है, खासकर यदि यह डॉक्टर की देखरेख के बिना किया जाता है।
ब्लड ग्रुप ओ डाइटर्स के लिए जो जोखिम दुबका रहता है, वह कुछ पदार्थ या पोषण संबंधी जरूरतों की पूर्ति की कमी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस आहार कार्यक्रम के दौरान विभिन्न प्रकार के भोजन को सीमित करना चाहिए, यहाँ तक कि इससे बचना चाहिए।
एक और जोखिम जो हो सकता है वह है कब्ज। यह उन खाद्य पदार्थों की अनुशंसित खपत से जुड़ा है जिनमें पर्याप्त फाइबर और कार्बोहाइड्रेट खपत के साथ संतुलित किए बिना उच्च प्रोटीन होता है।
वे रक्त प्रकार O आहार की प्रक्रियाएं और जोखिम हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है। यदि आप इस आहार को आजमाने में रुचि रखते हैं, तो सलाह दी जाती है कि इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें। खासकर अगर आपको कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं, जैसे कि मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल।