बार-बार नींद आने के ये हैं कारण जिन्हें आपको जानना जरूरी है

नींद की कमी, थकान, कुछ बीमारियों से लेकर कई चीजों के कारण बार-बार नींद आना हो सकता है। टीनींद ऐसा महत्वपूर्ण है जैसा खाना और पीना हमारे शरीर के लिए. तथ्योंहम में से बहुत से लोग नींद की कमी का अनुभव करते हैं या नींद की गड़बड़ी का अनुभव करते हैं।

नींद की कमी या अक्सर नींद न आने का नुकसान काम या गतिविधियों में गलतियाँ करने के लिए प्रवृत्त होता है क्योंकि यह एकाग्रता में बाधा डालता है। इसके अलावा, नींद की गड़बड़ी से व्यक्ति में अवसाद और चिंता विकार विकसित होने का खतरा भी बढ़ जाता है।

दैनिक गतिविधियों में, व्यक्ति को गलतियाँ करने और अनुचित निर्णय लेने का जोखिम भी अधिक हो जाता है। इसीलिए अक्सर नींद की कमी के कारण नींद आना अक्सर काम पर चोट लगने और ट्रैफिक की घटनाओं के कारणों में से एक होता है।

उम्र के हिसाब से नींद की ज़रूरतें

नींद के दौरान शरीर को आराम करने की जरूरत व्यक्ति की उम्र के अनुसार अलग-अलग होती है। विभिन्न चिकित्सा अध्ययनों के आधार पर, उम्र के अनुसार अनुशंसित नींद की जरूरतें निम्नलिखित हैं, अर्थात्:

• 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के वयस्कों को 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
• 18-64 वर्ष की आयु सीमा के किशोरों से लेकर वयस्कों तक को 7-9 घंटे की आदर्श नींद की आवश्यकता होती है।
• 6-17 वर्ष की आयु के स्कूली बच्चों को 9-11 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
• प्रीस्कूलर, जो आमतौर पर 3-5 साल के होते हैं, उन्हें 10-13 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
• 1-2 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, नींद की आवश्यकता 11-14 घंटे के बीच होती है।
• 4-11 महीने की उम्र के बच्चों को 12-15 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
• नवजात से लेकर 3 महीने तक के बच्चों को 14-17 घंटे की नींद की जरूरत होती है।

तंद्रा के दुर्लभ कारणों का उल्लेख

कुछ लोगों को अक्सर कई कारणों से नींद आ सकती है, जैसे: विमान यात्रा से हुई थकान, व्यस्त कार्यक्रम के कारण, भोजन के बाद, या काम के घंटों को बदलने के कारण कम नींद आती है जिससे आपके शरीर को सामान्य नींद चक्रों से लड़ने की आवश्यकता होती है। हालांकि, कुछ लोगों को नींद में खलल का अनुभव हो सकता है।

नींद संबंधी विकार जो आम तौर पर चलते समय कई लोगों को नींद आती है, वे हैं अनिद्रा और अनिद्रा स्लीप एप्निया (नींद के दौरान सांस लेने में तकलीफ की स्थिति)। इन दो बीमारियों के अलावा, नीचे दी गई कुछ समस्याएं भी अक्सर व्यक्ति की नींद की कमी का कारण होती हैं। उनमें से:

• अवसाद

  अवसाद के लक्षणों में से एक अक्सर नींद आना है। इसके अलावा, जो लोग उदास हैं वे भी कम ऊर्जा महसूस कर सकते हैं, जीवन के लिए अपना उत्साह खो सकते हैं, उन गतिविधियों को करने में रुचि और रुचि खो सकते हैं जो पहले एक शौक थे, चिंतित महसूस करते हैं, और यहां तक ​​​​कि आत्महत्या का विचार भी रखते हैं।

• मादक पेय पदार्थों का सेवन

  कुछ स्तरों में शराब एक व्यक्ति को नींद में डाल सकती है। लेकिन कोई गलती न करें, दीर्घकालिक प्रभाव वास्तव में नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है और एक व्यक्ति को अक्सर नींद आ जाएगी क्योंकि नींद की गुणवत्ता और घंटों में गड़बड़ी होती है। शोध से पता चलता है कि जो लोग लंबे समय तक अक्सर शराब का सेवन करते हैं, उनके सोने का समय कम होता है, नींद की गुणवत्ता खराब होती है और रात में जागने की संभावना अधिक होती है।

• बेचैन पैर सिंड्रोम or बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस)

  नींद में खलल के कारण बार-बार उनींदापन के कारणों में से एक है बेचैन पैर सिंड्रोम या बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस)। यह सिंड्रोम एक विकार है जिसके कारण व्यक्ति को लेटते समय अपने पैरों को हिलाने की एक अप्रतिरोध्य इच्छा होती है। जब यह सिंड्रोम प्रकट होता है, तो एक व्यक्ति को पैर क्षेत्र में दर्द या दर्द के साथ कुछ रेंगने का अनुभव होता है। पैरों को लगातार हिलाने के परिणामस्वरूप, अंत में व्यक्ति को एक बेचैन नींद का अनुभव होता है। जब आप सुबह उठते हैं तो आपका शरीर कमजोर महसूस करता है और उत्साह की कमी महसूस करता है।

• नार्कोलेप्सी

  नार्कोलेप्सी का एक अन्य लक्षण आपकी मांसपेशियों में अचानक कमजोरी का अहसास है जब आप गिरने के लिए उत्साहित होते हैं। नींद के दौरान पक्षाघात भी तीव्र नार्कोलेप्सी से पीड़ित किसी व्यक्ति का संकेत हो सकता है। स्लीप पैरालिसिस आमतौर पर एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति नींद के दौरान या नींद से जागने पर शरीर को हिलाने में असमर्थ होता है। नार्कोलेप्सी का एक अन्य लक्षण ज्वलंत सपने हैं जो सोते समय या जागते समय वास्तविक या मतिभ्रम लगते हैं।

• parasomnia

  Parasomnias असामान्य व्यवहार हैं जिनका अनुभव तब होता है जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है। पैरासोमनिया में शामिल कुछ व्यवहार हैं स्लीपवॉकिंग, नींद में बात करना, सोते समय सिर पीटना और रात में डर महसूस करना। इस व्यवहार के कारण सोने वाला व्यक्ति जाग सकता है और घबराहट में बैठ सकता है, आँख बंद करके हवा में मुक्का मार सकता है या चिल्ला सकता है। यह विकार पार्किंसंस रोग के विकास के बढ़ते जोखिम से भी जुड़ा है।

विभिन्न गतिविधियों के दौरान नींद न आने के लिए, उपरोक्त नींद विकारों का इलाज किया जाना चाहिए। यदि अनुभव की गई नींद की गड़बड़ी उन्हें दूर करने की कोशिश करने के बावजूद दूर नहीं होती है तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।