प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखना हर महिला के लिए महत्वपूर्ण है। इसे साधारण दैनिक आदतों को करने से शुरू किया जा सकता है। महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, पर आना, निम्नलिखित समीक्षाएँ देखें।
महिला प्रजनन अंगों में योनि, भगशेफ, गर्भाशय ग्रीवा या गर्भाशय ग्रीवा, गर्भाशय, फैलोपियन ट्यूब और अंडाशय या अंडाशय होते हैं। महिला प्रजनन अंग संभोग, अंडा उत्पादन और विकास, मासिक धर्म, गर्भावस्था और प्रसव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
यदि इन भागों में गड़बड़ी होती है, तो महिला प्रजनन प्रणाली हस्तक्षेप का अनुभव कर सकती है। इससे यौन विकारों के उभरने पर असर पड़ सकता है जिससे गर्भवती होना मुश्किल हो जाता है।
महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए टिप्स
महिलाओं के लिए प्रजनन अंगों के कार्य के महत्व को देखते हुए, उनके स्वास्थ्य को ठीक से बनाए रखा जाना चाहिए। इसलिए, महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नीचे दिए गए कुछ सुझाव दिए जा सकते हैं:
1. अंतरंग अंगों को ठीक से साफ करें
योनि को साफ करने का सही तरीका है कि इसे आगे से पीछे (योनि से गुदा तक) धोएं, खासकर पेशाब करने और शौच करने के बाद। अगर गलत तरीके से साफ किया जाता है, तो गुदा से कीटाणु योनि में जा सकते हैं। इससे योनि में संक्रमण हो सकता है।
इसके अलावा, यह अनुशंसा की जाती है कि शराब, सुगंध या एंटीसेप्टिक युक्त स्त्री साबुन का उपयोग न करें। इस प्रकार का साबुन जलन पैदा कर सकता है और योनि में सामान्य बैक्टीरिया को मार सकता है।
2. स्वस्थ भोजन करें
स्वस्थ और पौष्टिक रूप से संतुलित खाद्य पदार्थ खाएं ताकि शरीर को प्रजनन अंगों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए आवश्यक ऊर्जा और पोषक तत्व मिलें।
महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से कुछ प्रोटीन, स्वस्थ वसा, एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, और विटामिन और खनिज, जैसे सेलेनियम, फोलेट, लोहा और विटामिन हैं। जस्ता. ये पोषक तत्व फलों, सब्जियों, नट्स, दूध, अंडे, मांस और मछली से प्राप्त किए जा सकते हैं।
इसके अलावा, प्रतिदिन लगभग 8 गिलास पानी का सेवन करके फास्ट फूड के सेवन से बचें और शरीर के तरल पदार्थों की जरूरतों को भी पूरा करें। यदि आप कैफीन पसंद करते हैं, तो इसे प्रति दिन 2 कप से अधिक कॉफी तक सीमित न करें।
3. तनाव प्रबंधित करें
अत्यधिक तनाव अवसाद, चिंता विकारों और प्रजनन समस्याओं पर प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, तनाव को कम करना महत्वपूर्ण है ताकि प्रजनन स्वास्थ्य पर इसका और अधिक प्रभाव न पड़े।
यदि आप अक्सर तनाव महसूस करते हैं, तो आराम करने की कोशिश करें या ऐसी चीजें करें जो आपको खुश करें। उदाहरण के लिए, टहलने जाएं, व्यायाम करें, या मालिश करने का प्रयास करें, या योग करें।
4. अपने वजन का ध्यान रखें
आदर्श शरीर के वजन या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के अनुसार बनाए रखें। अधिक वजन (मोटापा) या बहुत कम होना ओव्यूलेशन और महिला की प्रजनन क्षमता को नियंत्रित करने वाले हार्मोन के उत्पादन में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
5. अन्य स्वस्थ आदतों का अभ्यास करें
नीचे दी गई आदतों की तरह दैनिक आदतों का अभ्यास करने से भी महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ता है:
- धूम्रपान छोड़ने। धूम्रपान अंडे की संख्या और गुणवत्ता को कम कर सकता है और गर्भाशय के स्वास्थ्य में हस्तक्षेप कर सकता है।
- मादक पेय पदार्थों से बचें। मादक पेय पदार्थों का सेवन ओवुलेशन विकारों के जोखिम को बढ़ा सकता है।
- पर्याप्त आराम। वयस्कों, पुरुषों और महिलाओं दोनों को हर रात 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
- डॉक्टर की सलाह के बिना हर्बल उपचार सहित दवाओं और सप्लीमेंट्स के उपयोग से बचें।
- अनियोजित गर्भावस्था को रोकने के लिए जन्म नियंत्रण का प्रयोग करें।
- जोखिम भरे यौन व्यवहार से बचें, अर्थात् असुरक्षित यौन संबंध और यौन साझेदारों का बार-बार परिवर्तन। यौन संचारित रोगों को रोकने के लिए यह महत्वपूर्ण है।
एक महिला के प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखना न केवल क्षेत्र में बीमारियों को रोकने के लिए उपयोगी है, बल्कि प्रजनन क्षमता से भी जुड़ा है और गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाता है। कामे ओन, अभी से अपने अंतरंग अंगों के स्वास्थ्य का ध्यान रखें। इसके अलावा, इसे स्वयं करने के लिए नियमित रूप से डॉक्टर से जांच कराना न भूलें जांच.