अगर इस समय आप केवल सुबह चाय या कॉफी पीते हैं, तो अब आप गर्म नींबू पानी पीने पर विचार कर सकते हैं। कारण यह है कि सुबह उठकर गर्म नींबू पानी पीने के कई फायदे हैं, जिसमें सांसों को तरोताजा करना भी शामिल है।
नींबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं। इस चमकीले पीले फल में कई प्राकृतिक रसायन भी होते हैं, जैसे पॉलीफेनोल्स, फ्लेवोनोइड्स, टेरपेनोइड्स और कैरोटेनॉइड्स, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
सुबह उठकर गुनगुने नींबू पानी के फायदे
अपनी सांसों को तरोताजा करने के अलावा, गर्म नींबू पानी के कई अन्य लाभ भी हैं जो आप सुबह इसका सेवन करने के बाद महसूस कर सकते हैं, जैसे:
1. वजन कम करें
एक अध्ययन से पता चला है कि नींबू में मौजूद पॉलीफेनोल्स वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आप में से जो लोग महसूस करते हैं कि आप अधिक वजन वाले हैं और आहार के लिए नींबू का उपयोग करने की कोशिश करना चाहते हैं, अपने आहार मेनू सूची में गर्म नींबू पानी जोड़ने का प्रयास करें।
2. त्वचा पर झुर्रियों को कम करता है
सुबह गर्म नींबू पानी पीना त्वचा के लिए अच्छा होता है, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि यह त्वचा को नम रखता है, त्वचा को तरोताजा दिखने में मदद करता है और झुर्रियों या झुर्रियों को कम करता है। यह लाभ नींबू में विटामिन सी की उच्च सामग्री द्वारा समर्थित है।
3. कब्ज रोकें
सुबह उठते ही गर्म नींबू पानी पीने से पाचन में सुधार होता है, जिससे कब्ज से बचाव होता है। आयुर्वेदिक चिकित्सा के अनुसार, नींबू का खट्टा स्वाद पाचन तंत्र के प्रदर्शन में सुधार कर सकता है।
4. सहनशक्ति बढ़ाएँ
सुबह उठकर गर्म नींबू पानी पीने का एक और फायदा आपके शरीर की ऊर्जा को बढ़ाना है। यह कोई और नहीं, बल्कि इसलिए है क्योंकि नींबू एंटीऑक्सिडेंट, अर्थात् विटामिन सी और बायोफ्लेवोनोइड्स में बहुत समृद्ध हैं, जो मुक्त कणों को दूर करने में सक्षम हैं।
5. गुर्दे की पथरी को रोकें
न केवल इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री के लिए जाना जाता है, नींबू पानी में साइट्रिक एसिड भी होता है जो कि गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए माना जाता है। नींबू पानी का सेवन निर्जलीकरण को भी रोक सकता है जो कि गुर्दे की पथरी का एक सामान्य कारण है।
6. हृदय रोग और स्ट्रोक को रोकें
नींबू में उच्च विटामिन सी सामग्री हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकती है, साथ ही निम्न रक्तचाप भी। हालांकि, इस मामले में अभी और शोध की जरूरत है।
गर्म नींबू पानी पीते समय ध्यान देने योग्य बातें
स्वास्थ्य के लिए गर्म नींबू पानी के विभिन्न लाभों के पीछे, देखने के लिए संभावित दुष्प्रभाव हैं। नींबू में साइट्रिक एसिड होता है जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकता है, इसलिए सलाह दी जाती है कि नींबू पानी पीते समय एक स्ट्रॉ का उपयोग करें और बाद में पानी से अपना मुंह कुल्ला करें ताकि दांतों की सतह से चिपके एसिड को साफ किया जा सके।
इसके अलावा, नींबू में साइट्रिक एसिड भी नाराज़गी या नाराज़गी की शिकायत पैदा कर सकता है पेट में जलन कुछ लोगों में। अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो इसका अनुभव करते हैं, तो आपको खाने से पहले गर्म नींबू पानी का सेवन करने से बचना चाहिए।
सुबह के समय गर्म नींबू पानी के कई फायदे हैं जिन्हें याद करना अफ़सोस की बात है। लेकिन साइड इफेक्ट से बचने के लिए नींबू पानी का सेवन करते समय ऊपर दिए गए दिशा-निर्देशों का पालन करें। यदि आपके पास कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं, तो आपको पहले अपने चिकित्सक से नींबू पानी का सेवन करने के अनुशंसित तरीके के बारे में परामर्श करना चाहिए।