गर्भावस्था के दौरान उनकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए गर्भवती महिलाओं को प्रसव पूर्व विटामिन का सेवन करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, इतना ही नहीं, प्रसवपूर्व विटामिन लेने से, गर्भवती महिलाओं में बीमारी का खतरा औरअणिइसमें शामिल n को भी कम किया जा सकता है.
मूल रूप से, स्वस्थ भोजन खाना विटामिन और खनिजों सहित पोषक तत्व प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। हालांकि, भोजन से प्राप्त पोषक तत्व कभी-कभी अभी भी पूरे नहीं होते हैं, खासकर जब से गर्भवती महिलाओं की जरूरतें भी सामान्य से अधिक होती हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं को प्रसव पूर्व विटामिन के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है।
प्रसव पूर्व विटामिन के बारे में जानना
प्रसवपूर्व विटामिन विटामिन और खनिजों का एक संयोजन है जो महिलाओं को गर्भवती महिलाओं और उनके बच्चों के स्वास्थ्य के लिए गर्भावस्था से पहले, दौरान और बाद में चाहिए।
प्रसवपूर्व विटामिन में आमतौर पर पाए जाने वाले कुछ महत्वपूर्ण पदार्थ निम्नलिखित हैं:
1. फोलिक एसिड
फोलिक एसिड सटीक होने के लिए बी विटामिन, विटामिन बी 9 का एक प्रकार है, जो पूरक या कुछ प्रकार के भोजन में पाया जाता है। जन्म दोषों को रोकने में फोलिक एसिड की महत्वपूर्ण भूमिका होती है, जैसे कि स्पाइना बिफिडा, एन्सेफली, और एन्सेफेलोसेले. गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन कम से कम 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
2. लोहा
गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन कम से कम 27 मिलीग्राम आयरन लेने की सलाह दी जाती है। गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण और प्लेसेंटा के विकास के लिए आयरन आवश्यक है, खासकर गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में। जिन गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी होती है, उन्हें समय से पहले जन्म या कम वजन वाले बच्चों को जन्म देने का खतरा होता है।
3. कैल्शियम
कैल्शियम एक खनिज है जो बच्चों में हड्डियों, दांतों और स्वस्थ नसों और मांसपेशियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। गर्भवती महिलाओं को भी हड्डियों के नुकसान को रोकने और रक्त परिसंचरण प्रणाली में सुधार के लिए कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करने की आवश्यकता होती है। इसीलिए गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन कम से कम 1000 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
4. जस्ता
जस्ता या जस्ता, प्रसवपूर्व विटामिन में खनिजों सहित जो भ्रूण के विकास के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। गर्भवती महिलाएं जिनकी कमी है जस्ता ऐसे बच्चे होने का खतरा होता है जो धीरे-धीरे बढ़ते हैं, जन्म के समय कम वजन का होता है और समय से पहले पैदा होता है। सेवन में गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित खुराक जस्ता प्रति दिन 11 मिलीग्राम है।
5. विटामिन ए
विटामिन ए भ्रूण के विकास और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसमें आंख, कान, अंग और हृदय का विकास शामिल है। हालांकि, अतिरिक्त विटामिन ए भी अच्छा नहीं है क्योंकि यह शिशुओं में जन्म दोष पैदा कर सकता है। अभी, प्रसवपूर्व विटामिन में विटामिन ए होता है जो गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है और दैनिक जरूरतों के अनुसार खुराक में, अर्थात् 770 एमसीजी विटामिन ए।
6. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में विभिन्न प्रकार के बी विटामिन होते हैं, जिनमें विटामिन बी1, बी2 से लेकर बी12 तक शामिल हैं। गर्भावस्था के लिए बी विटामिन के लाभ भी विविध हैं, जैसे कि बच्चे की आंखों, त्वचा, हड्डियों, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार। गर्भवती महिलाओं के लिए, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स प्रीक्लेम्पसिया और गर्भावस्था की जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकता है।
7. विटामिन डी
एक अध्ययन से पता चलता है कि गर्भवती महिलाओं को विटामिन डी की खुराक देने से प्रीक्लेम्पसिया को रोकने, भ्रूण के तंत्रिका स्वास्थ्य का समर्थन करने और कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इस कारण से, गर्भवती महिलाओं को भोजन और पूरक आहार दोनों से प्रतिदिन कम से कम 600 आईयू विटामिन डी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
8. विटामिन सी और ई
गर्भवती महिलाओं द्वारा विटामिन सी और ई का सेवन भी महत्वपूर्ण है। ये दो विटामिन आमतौर पर एक साथ दिए जाते हैं क्योंकि वे दोनों एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए उपयोगी होते हैं, साथ ही साथ कोलेजन का उत्पादन भी करते हैं जो हड्डियों, उपास्थि और टेंडन के निर्माण के लिए उपयोगी होता है।
आपको प्रसवपूर्व विटामिन कब लेना चाहिए?
आदर्श रूप से, आपके गर्भवती होने की योजना बनाने से पहले प्रसवपूर्व विटामिन लिया जाता है, क्योंकि जब आप गर्भवती होती हैं, तो ये विटामिन प्रारंभिक गर्भावस्था में भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब के विकास और वृद्धि का समर्थन करने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। हालांकि, आपको यह भी सलाह दी जाती है कि गर्भावस्था के दौरान प्रसव पूर्व विटामिन लेते रहें।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि होने वाली माताओं और उनके बच्चों के लिए स्वस्थ आहार से पोषक तत्वों के सेवन का समर्थन करने के लिए प्रसवपूर्व विटामिन पूरक हैं। यह विटामिन एक स्वस्थ आहार का विकल्प नहीं है जिसका आपको अभी भी हर दिन सेवन करना है।
गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसव पूर्व विटामिन बहुत महत्वपूर्ण हैं, खासकर निम्नलिखित स्थितियों के साथ:
- शाकाहारी या शाकाहारी
- धुआं
- अन्य प्रकार के भोजन के लिए लैक्टोज असहिष्णुता या असहिष्णुता है
- कुछ रक्त विकार हैं
- खाने का विकार है
- कुछ पुराने रोग हैं
- क्या आप कभी जुड़वां बच्चों के साथ गर्भवती हुई हैं?
- क्या आपने कभी गैस्ट्रिक सर्जरी करवाई है?
यद्यपि आप बाजार में प्रसवपूर्व विटामिन आसानी से पा सकते हैं, फिर भी आपको कोई भी विटामिन लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। सभी महिलाएं कुछ प्रकार के प्रसवपूर्व विटामिन लेने के लिए उपयुक्त नहीं होती हैं।
इसके अलावा, कुछ प्रसवपूर्व विटामिन कभी-कभी आपको मिचली का अहसास करा सकते हैं। यदि ऐसा होता है, तो इसका उपयोग करना बंद कर दें और प्रसवपूर्व विटामिन प्राप्त करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें जो आपकी और आपके गर्भ में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति के अनुकूल हो।