उच्च रक्त शर्करा या हाइपरग्लेसेमिया एक शर्त है कब में ग्लूकोज का स्तर रक्तअनुभव बढ़ोतरी. स्थिति कौनआम तौर पर अक्सरमधुमेह वाले लोगों द्वारा अनुभव किया गया यह अगर यह लगातार होता है तो खतरनाक हो सकता है। इसलिए, केबहुत देर होने से पहले लक्षणों को पहचानें और उच्च रक्त शर्करा से कैसे निपटें।
कोई भी व्यक्ति उच्च रक्त शर्करा का अनुभव कर सकता है, यहां तक कि उन लोगों में भी जिन्हें मधुमेह नहीं है। यह स्थिति उन लोगों में हो सकती है जिन्हें दिल का दौरा पड़ा है, काफी गंभीर संक्रमण से पीड़ित हैं, गंभीर तनाव में हैं, अग्नाशयी विकार हैं, या स्ट्रोक है।
मधुमेह वाले लोगों के लिए, उच्च रक्त शर्करा का स्तर ग्लूकोज कम करने वाली दवाएं लेना भूल जाने या इंसुलिन का इंजेक्शन लगाने के कारण हो सकता है। तनाव, संक्रमण, व्यायाम की कमी, बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन, या इंसुलिन का स्तर कम होने पर ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि करना भी उच्च रक्त शर्करा को ट्रिगर कर सकता है।
अगर आप इनमें से कुछ लक्षणों का अनुभव करते हैं तो सावधान रहें
कुछ लोगों में बढ़ा हुआ रक्त शर्करा का स्तर कोई लक्षण नहीं दिखा सकता है। हालांकि, हाई ब्लड शुगर को अचानक होने से रोकने के लिए नीचे दिए गए कुछ संकेतों पर ध्यान देने की कोशिश करें।
- वजन कम होता है, लेकिन भूख बढ़ जाती है।
- आपको अक्सर प्यास लगती है और आपका मुंह सूख जाता है।
- बार-बार पेशाब आना, खासकर रात में।
- खुजली और शुष्क त्वचा।
- नींद और थकान महसूस करना आसान है।
- दृष्टि धुंधली हो जाती है।
- सिरदर्द।
- ध्यान केंद्रित करना कठिन है।
- झुनझुनी
- पेट में दर्द महसूस होना।
- त्वचा में संक्रमण, थ्रश और मूत्राशय में संक्रमण जैसे संक्रमण आसानी से हो जाते हैं।
यदि तुरंत इलाज न किया जाए तो उपरोक्त लक्षण बदतर हो सकते हैं। यहां तक कि उच्च रक्त शर्करा वाले कुछ लोग अतिरिक्त लक्षण महसूस कर सकते हैं, जैसे निर्जलीकरण, खड़े होने पर चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ, बेहोशी। उसके लिए, यदि आप उपरोक्त लक्षणों को महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें, खासकर यदि आपको मधुमेह का इतिहास है।
यहां जानें कि इसे कैसे दूर किया जाए
ताकि उच्च रक्त शर्करा के स्तर की स्थिति खराब न हो, तो स्वस्थ जीवन शैली को लागू करना शुरू करें, उदाहरण के लिए:
- स्वस्थ रहने के लिए अपना आहार बदलेंकम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले खाद्य पदार्थ खाने से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को रोकने के लिए जाना जाता है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखता है। स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनें जो फाइबर और प्रोटीन से भरपूर हों जैसे कि फल, सब्जियां, मछली जिनमें ओमेगा -3 s होता है, लहसुन, नट्स, और साबुत अनाज ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। लेकिन याद रखें, इन खाद्य पदार्थों को संसाधित करते समय चीनी और मीठा गाढ़ा दूध के साथ न मिलाएं।
- नियमित रूप से व्यायाम करेंभोजन के सेवन पर ध्यान देने के अलावा, नियमित व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। जब व्यायाम के दौरान आपकी मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, तो यह आपके शरीर में कोशिकाओं को ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग करने के लिए इंसुलिन का उपयोग करने के लिए उत्तेजित करती है। इस तरह ब्लड शुगर को बेहतर तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है। कुछ ऐसे खेल जो आप कर सकते हैं, जिनमें चलना, दौड़ना, तैरना और साइकिल चलाना शामिल हैं।
- तनाव को कम करेंतनाव का भी ब्लड शुगर बढ़ने पर असर पड़ता है। जब शरीर तनाव का अनुभव करता है, दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव, हार्मोन कोर्टिसोल और ग्लूकागन जारी होंगे, दोनों हार्मोन रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकते हैं। लंबे समय तक अनियंत्रित तनाव रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बन सकता है जिसे नियंत्रित करना मुश्किल होता है और शरीर की स्थिति खराब हो जाती है। इसलिए, पर्याप्त आराम के साथ तनाव कम करने, ध्यान या योग के साथ विश्राम करने और परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
- पानी की खपत बढ़ाएंहर दिन पर्याप्त पानी का सेवन भी मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी गुर्दे को मूत्र के माध्यम से रक्त शर्करा को दूर करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, पर्याप्त पानी का सेवन आपको निर्जलित होने से रोक सकता है। इसलिए, अपने दैनिक पानी का सेवन पूरा करना शुरू करें और उच्च कैलोरी वाले पेय जैसे शीतल पेय के सेवन से बचें।
अपने रक्त शर्करा के स्तर में असामान्यताओं को कम मत समझो। उच्च रक्त शर्करा का स्तर जो अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है, अर्थात् मधुमेह केटोएसिडोसिस, जिसमें शरीर में इंसुलिन के स्तर की कमी के कारण शरीर रक्त शर्करा को संसाधित नहीं कर सकता है।
अपने आप से प्यार करें, अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन की लगातार निगरानी करके और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखते हुए उच्च रक्त शर्करा से बचें। इसके अलावा, अपने रक्त में शर्करा के स्तर को निर्धारित करने के लिए नियमित रूप से रक्त परीक्षण करें। लगातार हाई ब्लड शुगर होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।