सिजेरियन सेक्शन के बाद ठीक होने की अवधि से गुजरना वास्तव में काफी मुश्किल है। हालाँकि, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज़ और आसान बनाने के लिए आप कुछ सरल कदम उठा सकते हैं।
सिजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म देने वाली माताओं को सामान्य प्रसव के बाद ठीक होने की तुलना में अधिक समय तक ठीक होने की आवश्यकता होती है। सिजेरियन सेक्शन के बाद, नई माताओं को भी आमतौर पर कुछ दिनों के लिए अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है और उन्हें कई हफ्तों तक ज़ोरदार गतिविधियाँ करने की अनुमति नहीं होती है।
हालांकि, आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। सिजेरियन सेक्शन के बाद रिकवरी में तेजी लाने के लिए आप कुछ सरल कदम उठा सकते हैं, कैसे.
सी-सेक्शन के बाद रिकवरी
ऐसी कई चीजें हैं जो आपको करने की आवश्यकता है ताकि पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया तेज हो और परिणाम अच्छे हों, अर्थात्:
1 एमहल्की शारीरिक गतिविधि करें
सर्जरी के कुछ घंटों बाद, आपको लेटने और बिस्तर पर आराम करने की ज़रूरत है। ऐसा करना महत्वपूर्ण है ताकि आपकी ऊर्जा ठीक हो जाए, जबकि संवेदनाहारी के प्रभाव के समाप्त होने की प्रतीक्षा करते हुए। हालांकि, सर्जरी के लगभग 12-24 घंटे बाद या जब यह मजबूत महसूस हो, तो आप बिस्तर से उठना या अस्पताल के कमरे में घूमना शुरू कर सकते हैं।
आप सिजेरियन के बाद के कुछ व्यायाम भी कर सकते हैं जो करने के लिए सुरक्षित हैं। आप जितनी जल्दी उठेंगे और आगे बढ़ेंगे, आपके रक्त संचार और पाचन तंत्र के लिए उतना ही बेहतर होगा। यदि शरीर को तुरंत नहीं हिलाया जाता है, तो आपको शरीर के कुछ हिस्सों, जैसे कि पैरों और फेफड़ों में कब्ज और रक्त के थक्कों का खतरा होता है।
लेकिन याद रखें, कोशिश करें कि बिस्तर से न उठें या दूसरों की मदद के बिना अकेले न चलें, ठीक है? अगर आपको लगता है कि आपका शरीर पर्याप्त मजबूत नहीं है, तो अपने आप को बहुत ज्यादा हिलने-डुलने के लिए मजबूर न करें।
2. भावनाओं को अच्छी तरह से प्रबंधित करें
जन्म देने के बाद की अवधि, योनि और सीजेरियन दोनों तरह से, एक कठिन समय है। कुछ माताएँ भी नहीं जो इसकी वजह से तनाव और अवसाद का अनुभव करती हैं। इसलिए जरूरी है कि भावनाओं को अच्छे से मैनेज किया जाए। विधि इस प्रकार है:
- यदि आप अपने सी-सेक्शन के बाद उदास, निराश या निराश महसूस कर रहे हैं, तो उन भावनाओं को नज़रअंदाज़ न करें। अपने साथी, परिवार या डॉक्टर के साथ आप जिन भावनाओं को महसूस कर रहे हैं, उन पर चर्चा करें।
- अपने साथी या निकटतम व्यक्ति को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में संकोच न करें, जो आपको खुश और आरामदायक बना सकता है।
- दूसरों से उन गतिविधियों में आपकी मदद करने के लिए कहें जो आपके लिए मुश्किल हैं, जैसे भोजन तैयार करना, अपने नवजात शिशु की देखभाल करना, या बस आपके साथ जाना।
यदि आप प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से मदद लेने में संकोच न करें, जो कि उदासी की लगातार भावनाओं, बार-बार रोने, निराशा, या यहां तक कि खुद को या अपने बच्चे को चोट पहुंचाने की इच्छा की विशेषता है।
3. सर्जिकल घावों का इलाज
सर्जिकल घाव की देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि इसका ठीक होने की प्रक्रिया पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। आपका डॉक्टर या नर्स आमतौर पर आपको निर्देश देंगे कि जब आप घर पर ठीक हो रहे हों तो सीजेरियन सेक्शन के घाव की देखभाल कैसे करें। कुछ चीजें जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है वे हैं:
- घाव को धीरे से साफ करें और पट्टी को नियमित रूप से बदलें।
- सर्जरी के बाद कम से कम 3 सप्ताह तक न नहाएं और न ही तैरें।
- ढीले, आरामदायक कपड़े और सूती अंडरवियर पहनें।
- हीटिंग पैड का प्रयोग करें या गर्म गद्दी सर्जिकल घाव क्षेत्र में असुविधा को दूर करने के लिए।
- घाव में दर्द होने पर डॉक्टर द्वारा बताई गई दर्द निवारक दवाएं लें।
- इसके बाद कम से कम 6 सप्ताह तक सेक्स करने से बचें
4. देनापर्याप्त आराम
जब भी आपका नन्हा सो जाता है, दिन के दौरान, हमेशा आराम करने के लिए समय निकालें। अपने बच्चे का डायपर बदलने या घर का काम करने के लिए अपने पति या परिवार के सदस्यों से मदद मांगने में संकोच न करें, ताकि आप थोड़ी देर के लिए भी सो सकें। पोस्टऑपरेटिव रिकवरी के दौरान, यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक आरामदायक स्थिति में सोएं, जैसे कि आपकी तरफ।
पर्याप्त नींद लेने के अलावा, आपको ऐसी गतिविधियाँ न करने की भी सलाह दी जाती है जिससे उदर गुहा में दबाव बढ़ता है, जैसे कि बार-बार सीढ़ियाँ चढ़ना और उतरना या भारी वस्तुओं को उठाना।
इसलिए, अपने और अपने छोटे बच्चे के लिए भोजन, पेय और डायपर जैसी सभी ज़रूरतों को आसानी से सुलभ जगह पर तैयार करें।
5. माताओं और शिशुओं के पोषण का सेवन पूरा करें
जन्म देने के बाद पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना बहुत जरूरी है। यह न केवल सिजेरियन के बाद ठीक होने की प्रक्रिया को गति देता है, बल्कि दूध उत्पादन का भी समर्थन करता है।
शिशुओं के लिए स्तन का दूध मुख्य पोषक तत्व है, विशेष रूप से सिजेरियन सेक्शन से पैदा हुए बच्चे, क्योंकि वे योनि में अच्छे बैक्टीरिया के संपर्क में आने का अवसर खो देते हैं जो उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं।
खैर, इससे उबरने के लिए आप अपने नन्हे-मुन्नों को नियमित रूप से मां का दूध दे सकती हैं। स्तन के दूध में सिनबायोटिक्स के लिए विटामिन, खनिज जैसे संपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स का एक संयोजन होते हैं।
सिनबायोटिक सामग्री को पाचन तंत्र में माइक्रोबायोटा या अच्छे बैक्टीरिया की संख्या को संतुलित करने के लिए जाना जाता है ताकि यह बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को अनुकूलित कर सके।
6. खतरे के संकेतों को पहचानें
यदि सिजेरियन सेक्शन के बाद आपको निम्न अनुभव हो तो तुरंत डॉक्टर या नजदीकी अस्पताल में जाएँ:
- बुखार।
- सर्जिकल घाव के क्षेत्र में तेज दर्द।
- पेशाब करते समय दर्द।
- योनि या सर्जिकल घाव से गंभीर रक्तस्राव।
- सर्जिकल घाव की लाली और सूजन।
- सर्जिकल घाव से मवाद या दुर्गंधयुक्त स्त्राव।
- साँस लेना मुश्किल।
- पैरों में सूजन।
सिजेरियन सेक्शन से गुजरने वाली हर महिला का एक अलग अनुभव होता है। यह भी प्रभावित करेगा कि आप पुनर्प्राप्ति अवधि और पुनर्प्राप्ति समय की लंबाई के दौरान कैसा महसूस करते हैं।
ऊपर बताए गए कामों को करने से सिजेरियन सेक्शन के बाद रिकवरी ज्यादा तेजी से हो सकती है। लेकिन याद रखें, इस रिकवरी अवधि से अच्छी तरह गुजरने की कुंजी धैर्य रखना है और खुद को आगे नहीं बढ़ाना है।