जो लोग गैजेट्स (उपकरणों) के आदी हैं, उन्हें शायद इस बात का एहसास न हो कि इन वस्तुओं के अति प्रयोग के कारण वे पहले से ही स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे हैं। जबकि,प्रभाव मजाक नहीं है। गैजेट की लत के जोखिम को बढ़ा सकता हैइसलिएभावनात्मक गड़बड़ी, गर्दन में दर्द, गतिविधियों में कठिनाई, नींद की कमी, कुछ बीमारियों के लिए।
लत लग गैजेट इंटरनेट की लत से गहरा संबंध है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश शो, गेम्स (खेल), या पर एक दिलचस्प विशेषता गैजेट जिनका अक्सर उपयोग किया जाता है उन्हें इंटरनेट के माध्यम से आसानी से एक्सेस किया जा सकता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, गैजेट की लत अन्य व्यसनी व्यवहारों जैसे जुआ या पोर्नोग्राफी देखने के समान उत्साहपूर्ण प्रभाव पैदा कर सकती है। शोध के परिणामों के आधार पर, गैजेट की लत मस्तिष्क के रसायनों को बदल सकती है जो अंततः किसी व्यक्ति की शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक स्थितियों को प्रभावित करती है।
विशेषता-सीईर्ष्या गैजेट की लत
एक व्यक्ति को गैजेट्स का आदी कहा जाता है यदि उसका अधिकांश समय गैजेट्स का उपयोग करने में व्यतीत होता है, जैसे स्मार्टफोन, टैबलेट, लैपटॉप, या पोर्टेबल गेमिंग डिवाइस. इस शर्त के लिए शब्द है नोमोफोबिया (मोबाइल फोबिया नहीं), जिसका अर्थ है बिना दैनिक गतिविधियों के लिए डर स्मार्टफोन और अन्य रूपों में गैजेट।
आप निम्न प्रश्नों के उत्तर देकर गैजेट्स की लत के स्तर को माप सकते हैं:
- यदि गैजेट आपके पास नहीं है तो क्या आप अक्सर असहज महसूस करते हैं?
- यदि आप अपना गैजेट नहीं रखते हैं, भले ही वह एक पल के लिए ही क्यों न हो, तो क्या आप बुरा मानते हैं या अनिच्छुक हैं?
- क्या आप अक्सर खाने के समय गैजेट्स का इस्तेमाल करते हैं?
- क्या आप अक्सर स्थिति या अपलोड की जांच करते हैं (पद) रात के मध्य में गैजेट पर?
- क्या आप अन्य लोगों की तुलना में गैजेट्स के साथ अधिक इंटरैक्ट करते हैं?
- क्या आपने बनाने में बहुत समय बिताया खिसकाने ट्विटर पर, फेसबुक पर स्थितियों का जवाब देना, या अन्य लोगों के साथ संचार के रूप में अपने गैजेट का उपयोग करके ईमेल भेजना?
- क्या आप अधिक बार गैजेट्स खेलते हैं, भले ही आप जानते हैं कि आपको अन्य चीजें करने में सक्षम होना चाहिए जो अधिक उत्पादक हैं?
- क्या आप गैजेट्स का इस्तेमाल करते हैं?, भले ही आप स्कूल के काम या ऑफिस के काम में व्यस्त हों?
यदि उत्तर अधिक "हां" है, तो आपको गैजेट्स के आदी कहा जा सकता है।
गैजेट की लत के प्रभाव
गैजेट्स का आदी कोई भी व्यक्ति विभिन्न प्रतिकूल प्रभावों का अनुभव कर सकता है, चाहे उनकी उम्र या पेशा कुछ भी हो। गैजेट की लत के कारण उत्पन्न होने वाले कुछ प्रभाव इस प्रकार हैं:
शारीरिक प्रभाव
गैजेट की लत के कारण शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले कुछ नकारात्मक प्रभाव इस प्रकार हैं:
1. आंखों की समस्या
क्योंकि ज्यादा देर तक डिवाइस की स्क्रीन को घूरते रहने से आंखों की समस्या हो सकती है। आंखों की कुछ समस्याएं जो व्यसनियों के लिए जोखिम में हैं गैजेट थकी हुई आंखें, सूखी आंखें और बिगड़ा हुआ दृष्टि हैं।
2. शरीर के कुछ हिस्सों में दर्द
गैजेट्स के आदी लोगों को शायद इस बात का अहसास न हो कि उनकी गर्दनें अक्सर झुक जाती हैं और उनकी उंगलियां उनकी स्क्रीन पर टाइप करना बंद नहीं करती हैं। इससे उन्हें गर्दन में दर्द, कंधे में दर्द और उंगलियों और कलाई में दर्द होने की आशंका रहती है।
3. संक्रमण
गैजेट की स्क्रीन लाखों कीटाणुओं का घोंसला है। यहां तक कि शोध भी है जो बताता है कि रोगाणु ई कोलाई दस्त का सबसे आम कारण गैजेट्स में पाया जाता है। इससे गैजेट्स के लगातार संपर्क में रहने वाले लोगों को संक्रमण का खतरा अधिक होता है।
4. नींद की कमी
गैजेट के आदी लोग अक्सर देर तक जगने को तैयार रहते हैं, इसलिए नींद की गुणवत्ता और समय कम हो जाता है। यदि लंबे समय तक छोड़ दिया जाए, तो यह नींद में खलल पैदा कर सकता है। ये स्वास्थ्य समस्याएं मोटापे, मधुमेह, हृदय रोग और यहां तक कि बांझपन के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
नींद की कमी के कारण व्यसनी गैजेट पूरे दिन ध्यान केंद्रित करना और थकान का अनुभव करना मुश्किल होगा। इससे काम करते या वाहन चलाते समय चोट या दुर्घटना का खतरा बढ़ सकता है।
मनोवैज्ञानिक प्रभाव
न केवल शारीरिक समस्याएं, बल्कि गैजेट की लत भी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण बन सकती है, अर्थात्:
- अधिक चिड़चिड़े और घबराए हुए बनें
- गुम हो जाने का भय (एफओएमओ)
- तनाव
- अन्य लोगों के साथ सामूहीकरण किए बिना घंटों बिताए जाने के कारण अक्सर अकेलापन महसूस होता है। इससे अवसाद और चिंता विकारों का खतरा बढ़ सकता है
- पढ़ाई या काम करते समय ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- सामाजिक संबंधों में समस्याएं, चाहे परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों या भागीदारों के साथ हों
उपयोग करने में समझदारगैजेट
गैजेट्स का उपयोग करने में समझदार होने के लिए और व्यसन के जोखिम से बचने के लिए निम्नलिखित युक्तियों को लागू कर सकते हैं:
- चलते समय गैजेट्स का प्रयोग न करें, खासकर मोटर चालित वाहन चलाते समय। यह आपको और दूसरों को नुकसान पहुंचा सकता है। वाहन को रोकें और एक पल के लिए रुकें यदि आपको लगता है कि कोई महत्वपूर्ण सूचना है।
- गैजेट के उपयोग को सेट और सीमित करें, उदाहरण के लिए दिन में अधिकतम दो या तीन घंटे। यदि कार्य के लिए आपको गैजेट का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो अन्य गतिविधियों को खोजने का प्रयास करें जो काम के बाद गैजेट का उपयोग नहीं करती हैं।
- साथ में खाना खाते समय या पारिवारिक कार्यक्रमों में गैजेट्स का प्रयोग न करें। संचार के प्रत्यक्ष रूपों को प्राथमिकता दें ताकि आप और आपका परिवार एक साथ आनंद उठा सकें और करीब रह सकें।
- एक गैजेट-मुक्त क्षेत्र निर्धारित करें, उदाहरण के लिए जब बाथरूम, किचन या बेडरूम में गैजेट्स का उपयोग न करें।
- गैजेट्स का उपयोग करके समय को स्वस्थ गतिविधियों से बदलें, जैसे व्यायाम करना या किताब पढ़ना।
- सोते समय गैजेट्स न बजाएं।
ऊपर दिए गए सुझावों को घर के बच्चों पर भी लागू किया जा सकता है ताकि यह आदत उनकी सीखने की गतिविधियों और शैक्षणिक उपलब्धि में हस्तक्षेप न करे।
गैजेट की लत को कम करने और दूर करने के लिए अनुशासन की जरूरत है। हालांकि, अपने और दूसरों के स्वास्थ्य और सुरक्षा को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
यदि आपको अभी भी गैजेट्स पर अपनी निर्भरता से छुटकारा पाने में मुश्किल हो रही है, खासकर अगर इससे दैनिक गतिविधियों और काम करने में कठिनाई हो रही है, तो आपको मदद के लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।