ये हैं विटामिन बी12 की कमी के लक्षण जिन्हें पहचानना चाहिए:

विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों को पहचानना जरूरी है। कारण यह है कि इस विटामिन की स्वास्थ्य के लिए बहुत बड़ी भूमिका है, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन से लेकर तंत्रिका कार्य में सुधार तक, शरीर की हर कोशिका में आनुवंशिक सामग्री बनाने की प्रक्रिया में मदद करने के लिए।

यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक इस विटामिन की दैनिक आवश्यकता को पूरा नहीं करता है तो विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण महसूस किए जा सकते हैं। वयस्कों को प्रतिदिन 2.4 मिलीग्राम तक इस विटामिन का सेवन करने की आवश्यकता होती है।

मांस, मछली, मुर्गी पालन, अंडे और दूध जैसे कई पशु खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 12 पाया जाता है। जो लोग अपने आहार को सीमित करते हैं, जैसे कि शाकाहारी, या आंतों के विकार वाले लोग, जैसे कि सीलिएक रोग, विटामिन बी 12 की कमी वाले एनीमिया और इस विटामिन की कमी के लक्षणों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

विटामिन बी12 की कमी के विभिन्न लक्षण

विटामिन बी12 की कमी के कई लक्षण होते हैं। उनमें से कुछ निम्नलिखित हैं:

1. आसानी से थका हुआ और कमजोर महसूस करना

विटामिन बी 12 की कमी के लक्षणों में से एक थकान और कमजोरी है। यह स्थिति इसलिए हो सकती है क्योंकि विटामिन बी 12 की कमी लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को कम कर सकती है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन को प्रसारित करने में भूमिका निभाते हैं।

जब लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कम हो जाता है, तो पूरे शरीर में ऑक्सीजन का संचार बेहतर तरीके से नहीं हो पाता है। नतीजतन, शरीर की कोशिकाओं को ऊर्जा पैदा करने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन से वंचित किया जाता है और अंततः आप थका हुआ और कमजोर महसूस करेंगे, भले ही आप जो गतिविधि कर रहे हैं वह इतना ज़ोरदार नहीं है।

2. पीली त्वचा

पीली त्वचा भी विटामिन बी12 के सेवन की कमी का संकेत हो सकती है। जब विटामिन बी 12 की कमी के कारण लाल रक्त कोशिका का उत्पादन कम हो जाता है, तो शरीर त्वचा के बजाय मस्तिष्क और फेफड़ों जैसे महत्वपूर्ण अंगों में रक्त के प्रवाह को प्राथमिकता देगा। आखिरकार, त्वचा निखरी हुई दिखेगी।

इसके अलावा, जब शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होती है तो लाल रक्त कोशिकाएं भी आकार में बड़ी होती हैं, जिससे उनके लिए त्वचा की छोटी रक्त वाहिकाओं में प्रवेश करना मुश्किल हो जाता है।

3. सांस की तकलीफ

विटामिन बी12 की कमी का अगला लक्षण सांस की तकलीफ है। यह पहले से ज्ञात है कि विटामिन बी 12 की कमी से शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी हो जाएगी।

अभी, जब ऑक्सीजन की कमी होती है, तो फेफड़ों से ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाने के लिए शरीर सांस लेने की दर में वृद्धि करेगा। नतीजतन, सांस तेज और छोटी हो जाती है।

4. झुनझुनी

लंबे समय में, विटामिन बी 12 की कमी तंत्रिका क्षति को ट्रिगर कर सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन बी 12 माइलिन के गठन के चयापचय में एक भूमिका निभाता है, वसा जो परिधीय तंत्रिकाओं (परिधीय न्यूरोपैथी) को कवर करती है और उनकी रक्षा करती है।

यदि शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है, तो माइलिन का उत्पादन ठीक से नहीं हो पाता है और तंत्रिका तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता है। बिगड़ा हुआ तंत्रिका कार्य पैरों और हाथों में झुनझुनी या पेरेस्टेसिया के रूप में हो सकता है।

5. धुंधली दृष्टि

विटामिन बी 12 की कमी से तंत्रिका क्षति भी आपकी दृष्टि धुंधली या खराब कर सकती है। यदि आंख और मस्तिष्क को जोड़ने वाली तंत्रिका को नुकसान होता है, तो आंख से मस्तिष्क तक जाने वाले तंत्रिका संकेत भी बाधित हो जाते हैं। नतीजतन, आंखों की देखने की क्षमता कम हो जाती है।

6. घटा हुआ संतुलन

विटामिन बी 12 की गंभीर कमी के कारण तंत्रिका क्षति आपके मोटर सिस्टम को ख़राब कर सकती है। वास्तव में, यह स्थिति अंगों के संतुलन और समन्वय को प्रभावित कर सकती है, जिससे आप अधिक आसानी से गिर सकते हैं। इस पर विटामिन बी12 की कमी के लक्षण आमतौर पर बुजुर्गों में होते हैं।

इसके अलावा, विटामिन बी 12 की कमी के अन्य लक्षण जो प्रकट हो सकते हैं वे हैं चक्कर आना, दस्त, वजन कम होना, जीभ की सूजन और नासूर घावों, मिजाज, शरीर का उच्च तापमान, और भूलने की बीमारी और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।

उपरोक्त लक्षण निश्चित रूप से किसी व्यक्ति को काम पर या दैनिक गतिविधियों को करने में हस्तक्षेप या नुकसान पहुंचा सकते हैं। सौभाग्य से, विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों को केवल इस विटामिन की दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करके ठीक किया जा सकता है।

इसलिए, यदि आप इन लक्षणों को महसूस करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लें, खासकर यदि आप ऐसे लोगों के समूह में आते हैं, जिन्हें विटामिन बी12 की कमी का उच्च जोखिम है। आपका डॉक्टर विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों का इलाज करने के लिए विटामिन बी12 सप्लीमेंट लिख सकता है।