कोलेस्ट्रॉल की जाँच न केवल माता-पिता को करनी चाहिए, बल्कि आदमी युवा अवस्था। जीजीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न के कारण उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैंधमकाना who उम्र के बिना भी.
एक कोलेस्ट्रॉल परीक्षण या जिसे लिपिड प्रोफाइल परीक्षा के रूप में भी जाना जाता है, रक्त में वसायुक्त पदार्थों (कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स) की कुल मात्रा को मापने के लिए रक्त परीक्षण के रूप में एक चिकित्सा परीक्षा है। किसी व्यक्ति को उच्च कोलेस्ट्रॉल है या नहीं, यह निर्धारित करने के लिए कोलेस्ट्रॉल जांच उपयोगी होती है।
ध्यान रखें, उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है। अभी, यह कोलेस्ट्रॉल परीक्षण इन जोखिमों का पता लगाने के लिए उपयोगी है। चूंकि आमतौर पर उच्च कोलेस्ट्रॉल संकेत या लक्षण पैदा नहीं करता है, आपको नियमित रूप से कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करने की आवश्यकता होती है।
2014 में स्वास्थ्य मंत्रालय के आंकड़ों के अनुसार, कोरोनरी हृदय रोग स्ट्रोक के बाद मृत्यु का सबसे बड़ा कारण है, जो कि 12.9% है। हृदय रोग और स्ट्रोक के मरीज ज्यादातर 45-74 वर्ष आयु वर्ग में पाए जाते हैं। हालांकि यह बीमारी 15-24 साल की उम्र के लोगों में भी हो सकती है।
कोलेस्ट्रॉल जांच प्रक्रिया
20 साल की उम्र के बाद से हर 5 साल में एक बार नियमित रूप से कोलेस्ट्रॉल की जांच करानी चाहिए। हालांकि, ऐसे लोगों के कई समूह हैं जिन्हें कोलेस्ट्रॉल की जांच अधिक बार करने की सलाह दी जाती है, जिनमें शामिल हैं:
- पुरुष 55 वर्ष और उससे अधिक और महिलाएं 65 वर्ष और उससे अधिक।
- हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास रहा हो।
- अधिक वजन या मोटापा होना।
- उच्च रक्तचाप या मधुमेह है।
- धूम्रपान, सक्रिय व्यायाम की कमी, या अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का लगातार सेवन, जैसे वसायुक्त या तले हुए खाद्य पदार्थ।
एक नैदानिक प्रयोगशाला या अस्पताल में बाद में जांच के लिए, उंगलियों के सुझावों और रक्त वाहिकाओं से रक्त के नमूने लेकर कोलेस्ट्रॉल की जांच की जाती है। इस परीक्षण में आमतौर पर केवल कुछ मिनट लगते हैं।
डॉक्टर यह निर्धारित करेंगे कि आपको कोलेस्ट्रॉल की जांच करने से पहले उपवास करना चाहिए या नहीं, और यह सूचित करेगा कि क्या अन्य तैयारी करने की आवश्यकता है। अनुशंसित उपवास अवधि परीक्षण से 9-12 घंटे पहले होती है, और परीक्षण आमतौर पर सुबह में किया जाता है।
कोलेस्ट्रॉल परीक्षा परिणाम का अर्थ
एक पूर्ण कोलेस्ट्रॉल परीक्षण में रक्त में 4 प्रकार के वसा का माप शामिल होता है, अर्थात् एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल), एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल), ट्राइग्लिसराइड्स, और कुल कोलेस्ट्रॉल (कोलेस्ट्रॉल के कुल प्रकार)। आदर्श कोलेस्ट्रॉल परीक्षण के परिणाम इस प्रकार हैं:
- एलडीएल: 130 मिलीग्राम / डीएल से कम (राशि जितनी कम होगी, बेहतर)।
- एचडीएल: 60 मिलीग्राम / डीएल से अधिक (संख्या जितनी अधिक होगी, बेहतर)।
- कुल कोलेस्ट्रॉल: 200 मिलीग्राम / डीएल से कम (राशि जितनी कम होगी, उतना ही बेहतर)।
- ट्राइग्लिसराइड्स: 150 मिलीग्राम / डीएल से कम (राशि जितनी कम होगी, उतना ही बेहतर)।
एक व्यक्ति को उच्च कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है यदि उसका एलडीएल कोलेस्ट्रॉल 190 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है, या उसका कुल कोलेस्ट्रॉल 240 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है।
रिकॉर्ड के लिए, प्रत्येक प्रयोगशाला या स्वास्थ्य सुविधा जहां कोलेस्ट्रॉल की जांच की जाती है, कोलेस्ट्रॉल परीक्षण के परिणामों की सामान्य श्रेणी से थोड़ा अलग मूल्य हो सकता है।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ युक्तियाँ
उम्र और आनुवंशिकता के कारण होने वाले उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना मुश्किल होता है। हालांकि, यदि यह अन्य कारकों के कारण होता है, तो एक स्वस्थ जीवन शैली और डॉक्टर से दवा को लागू करके उच्च कोलेस्ट्रॉल को दूर किया जा सकता है।
आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्थिर रखने के लिए यहां कुछ स्वस्थ सुझाव दिए गए हैं:
संतुलित पौष्टिक भोजन का सेवन
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए विभिन्न प्रकार की सब्जियां, फल, साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है, जैसे कि मांस, यकृत, अंडे की जर्दी, झींगा और प्रसंस्कृत डेयरी उत्पाद। साथ ही रोजाना खाना पकाने में नमक का प्रयोग सीमित करें।
एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करें
हर दिन या प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट सक्रिय रहने का प्रयास करें। धूम्रपान बंद करें और मादक पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें। आपको पता होना चाहिए, बहुत अधिक मादक पेय पदार्थों का सेवन करने से रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ सकता है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन
कई कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले खाद्य पदार्थ जिन्हें उपभोग के लिए अनुशंसित किया जाता है, वे हैं साबुत अनाज, दलिया, सेब, नाशपाती, केले और संतरे। सब्जियां, जैसे बैंगन और भिंडी; और बीन्स, जैसे कि छोले, राजमा, और दाल; खपत के लिए भी अच्छा है।
इसके अलावा, आप कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं जिनमें वसा कम हो और जिनमें शामिल हों बीटा ग्लूकान और इनुलिन, यहाँ स्पष्टीकरण दिया गया है:
- बीटा ग्लूकान फाइबर का एक प्रकार है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए उपयोगी है। यह पदार्थ साबुत अनाज में पाया जाता है, दलिया, और समुद्री शैवाल।
- इनुलिन एक प्रकार का पानी में घुलनशील फाइबर है जो रक्त में ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में उपयोगी है।
पैकेजिंग पर सूचीबद्ध नियमों और खुराक के अनुसार पूरक लें। यदि आपके पास कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से आहार पूरक या कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले पेय के उपयोग के बारे में परामर्श किया जाना चाहिए।
स्वस्थ जीवन शैली और आहार को अपनाकर उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोका और दूर किया जा सकता है। यदि आवश्यक हो, तो दवाएं और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले सप्लीमेंट्स लें, जैसा कि आपके डॉक्टर ने सुझाया है। इसके अलावा, अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी के लिए नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल की जांच करना न भूलें, भले ही कोई लक्षण न हों।