गर्भवती महिलाओं में मतली को खत्म करने के लिए विभिन्न प्रकार के भोजन को जानना बहुत जरूरी है। इसका कारण यह है कि मतली और उल्टी गर्भवती महिलाओं को खाने के लिए अनिच्छुक बना सकती है, भले ही भ्रूण के लिए पोषण का सेवन अभी भी पूरा किया जाना चाहिए। कामे ओन, देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ गर्भवती महिलाओं में मतली को खत्म कर सकते हैं!
गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी आमतौर पर पहली तिमाही में होती है। यह वास्तव में सामान्य है और स्वस्थ गर्भावस्था का संकेत है। हालांकि, जब यह अधिक मात्रा में होता है, तो इस स्थिति को हाइपरमेसिस ग्रेविडरम कहा जाता है।
हाइपरमेसिस ग्रेविडरम गर्भवती महिलाओं को कमजोर बना सकता है इसलिए वे अपनी गतिविधियों को बेहतर ढंग से करने में असमर्थ हैं। यदि अधिक गंभीर है, तो यह स्थिति निर्जलीकरण और वजन घटाने का कारण भी बन सकती है, जिससे गर्भवती महिलाओं और भ्रूणों के स्वास्थ्य को खतरा हो सकता है।
गर्भवती महिलाओं में मतली से छुटकारा पाने के लिए खाद्य पदार्थ
यदि गर्भवती महिलाएं उन लोगों में से हैं जिन्हें अक्सर मिचली आती है, तो आपको गर्भवती महिलाओं में मतली को दूर करने के लिए विभिन्न खाद्य विकल्पों के बारे में पता होना चाहिए लेकिन फिर भी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होना चाहिए। उनमें से कुछ हैं:
1. अदरक
अदरक लंबे समय से पेट के विकारों, विशेष रूप से मतली और उल्टी के इलाज के लिए एक उपयोगी मसाले के रूप में जाना जाता है। इस मसाले में बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो मतली से राहत के लिए पेट और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के साथ परस्पर क्रिया करते हैं। अगर यह मदद करता है, तो गर्भवती महिलाएं अदरक की चाय, अदरक बिस्कुट, या अदरक कैंडी का सेवन कर सकती हैं।
2. कार्बोहाइड्रेट में उच्च भोजन
अधिकांश प्रसूति विशेषज्ञ मतली और उल्टी को दूर करने के लिए कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों की सलाह देते हैं, जैसे बिस्कुट, चावल, नूडल्स, आलू, पास्ता और ब्रेड। ये खाद्य पदार्थ पेट के एसिड को अवशोषित करने में मदद कर सकते हैं, जिससे गर्भवती महिला का पेट अधिक आरामदायक महसूस करेगा।
3. प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ
अध्ययनों में पाया गया है कि प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से गर्भवती महिलाओं में मतली के लक्षणों को कम किया जा सकता है, यहां तक कि कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों से भी बेहतर। विभिन्न मीट, टोफू, या टेम्पेह के अलावा, मूंगफली या मूंगफली का मक्खन भी उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों का विकल्प हो सकता है जब तक कि गर्भवती महिलाओं को एलर्जी न हो।
ऐसा माना जाता है कि प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ गैस्ट्रिन हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाते हैं। यह हार्मोन गैस्ट्रिक आंदोलनों को सामान्य करने में मदद करता है जो मतली होने पर अत्यधिक हो जाते हैं, ताकि पेट में भोजन उल्टी न हो।
4. विभिन्न प्रकार के सूप
गर्भवती महिलाओं द्वारा विभिन्न सूप अधिक आसानी से सहन किए जाते हैं, जिन्हें आसानी से मिचली आती है, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ पेट से जल्दी पच जाते हैं। एक कटोरी चिकन सूप में नमक और पोटेशियम हो सकता है, इसलिए यह उल्टी के बाद खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने के लिए बहुत अच्छा है।
5. ठंडा खाना
यदि चिकन सूप या किसी ग्रेवी की गंध अभी भी आपको मिचली आ रही है, तो आप गर्म खाद्य पदार्थों की तुलना में ठंडे खाद्य पदार्थों को बेहतर ढंग से सहन करने में सक्षम हो सकते हैं। आइसक्रीम, ठंडे कटे फल, या दही एक विकल्प हो सकता है क्योंकि आम तौर पर इन खाद्य पदार्थों में तेज सुगंध नहीं होती है।
उपरोक्त विभिन्न खाद्य पदार्थों के अलावा, गर्भवती महिलाओं को अपनी दैनिक खनिज पानी की जरूरतों को भी पूरा करना चाहिए। गर्भवती महिलाएं मतली से राहत पाने के लिए एक कप गर्म पानी में नींबू या अदरक का एक टुकड़ा डाल सकती हैं। कैफीन युक्त पेय या दूध युक्त पेय से बचें, क्योंकि ये पेय गर्भवती महिलाओं को अधिक मिचली आ सकते हैं।
गर्भवती महिलाओं में मतली से छुटकारा पाने के लिए आहार
मतली से छुटकारा पाने के लिए गर्भवती महिलाओं को सही आहार खाने के अलावा सही आहार भी लेना चाहिए। मतली को रोकने और उसका इलाज करने के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश नीचे दिए गए हैं:
- छोटे हिस्से खाएं लेकिन अक्सर।
- तैलीय भोजन के सेवन से बचें।
- थोड़ा-थोड़ा करके पिएं।
- दिन के कुछ निश्चित समय के लिए सुविधाजनक मतली कम करने वाले खाद्य पदार्थ तैयार करें, उदाहरण के लिए जब आप रात में उठते हैं।
- खाने के तुरंत बाद, खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक लेटने से बचें।
- सोने से पहले हाई-प्रोटीन स्नैक खाएं।
इसके अलावा, मतली को दूर करने में मदद करने के लिए, अचानक स्थिति बदलने से बचें, उदाहरण के लिए, जल्दी से बिस्तर से उठना या बैठने से उठना। बैठने या खड़े होने से पहले धीरे-धीरे पोजीशन बदलें।
यदि गर्भवती महिलाओं ने अपने आहार को बनाए रखने और सही भोजन करने की कोशिश की है, लेकिन मतली और उल्टी बहुत गंभीर और परेशान करने वाली है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।