नवजात शिशुओं के लिए मुख्य भोजन मां का दूध (एएसआई) है। नवजात शिशुओं को अतिरिक्त तरल पदार्थ या अन्य खाद्य पदार्थों की आवश्यकता नहीं होती है। बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए स्तन के दूध को बढ़ाने के लिए हैं कई तरीकों से कर सकते हैं कृतमां।
शोध के अनुसार, पहले छह महीनों में केवल स्तनपान कराने से दीर्घकालिक लाभ मिलते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) सहित विभिन्न विश्व स्वास्थ्य संस्थान विशेष रूप से स्तनपान कराने की सलाह देते हैं क्योंकि शोध के परिणामों के अनुसार, जिन बच्चों को स्तनपान कराया जाता है, उनमें निमोनिया और दस्त जैसे संक्रामक रोगों के विकसित होने का जोखिम कम होता है। मां का दूध बच्चे के सामान्य विकास और वृद्धि में भी मदद कर सकता है और बच्चों और किशोरों में मोटापे के जोखिम को कम कर सकता है।
ब्रेस्ट मिल्क कैसे बढ़ाएं
स्तन के दूध को बढ़ाने के कई तरीके हैं, अर्थात्:
- मां का दूध लगातार दें
जन्म के पहले कुछ हफ्तों में, स्तनपान का कार्यक्रम नियमित नहीं हो सकता है। फिर भी जब भी बच्चे को जरूरत हो मां का दूध पिलाएं। आप लगभग हर दो या तीन घंटे में स्तनपान करा सकती हैं, क्योंकि नवजात शिशु आमतौर पर दिन में आठ से 12 बार दूध पीते हैं। यदि अंतिम बार स्तनपान दो घंटे से अधिक हो गया है तो नवजात शिशुओं को स्तनपान के लिए जगाया जाना चाहिए।
सिद्धांत रूप में, इसे जितनी बार दिया जाएगा, दूध का उत्पादन उतना ही अधिक होगा। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यदि आप स्तनपान कराना जारी रखती हैं तो हार्मोन प्रोलैक्टिन दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करने का काम करेगा।
- पर्याप्त आराम
स्थिर दूध उत्पादन को बनाए रखने के लिए आराम महत्वपूर्ण है। अपने सोने का समय निर्धारित करें, उदाहरण के लिए यदि बच्चा सो रहा है, तो आपको भी सोने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। आराम बच्चे के साथ आराम करते हुए या घर के बाहर की गतिविधियों को कम करते हुए भी किया जा सकता है। सिगरेट और मादक पेय से बचें, क्योंकि ये दोनों दूध उत्पादन को कम कर सकते हैं।
- चिंता से बचें
आपको दूध की कमी से परेशान होने की जरूरत नहीं है। जब तक आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ हैं और स्वस्थ भोजन खाते हैं, तब भी आप स्तन के दूध का उत्पादन कर सकते हैं। इसी तरह बच्चे की स्थिति के साथ। जब तक बच्चा अच्छा कर रहा है, वह दूध का सेवन करता रहेगा और दूध का उत्पादन होता रहेगा।
- प्रबंधन तनाव
स्तनपान के दौरान, तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करने का प्रयास करें। तनाव दूध उत्पादन को कम नहीं कर सकता है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि यह दूध निकलने की प्रक्रिया को बाधित करता है। अपने साथी से घर के कामों में मदद मांगें, या यदि आवश्यक हो, तो परिवार के अन्य सदस्यों से बच्चे की देखभाल में मदद करने के लिए कहें। इसके अलावा, अपने दिमाग को खाली करने के लिए आराम करने के लिए समय निकालें और स्तनपान से पीड़ित शरीर को फैलाएं, उदाहरण के लिए ध्यान या योग करना। यह सब आपके भार को हल्का करने के लिए है ताकि आप शांति से स्तनपान कर सकें।
- अन्य स्तनपान कराने वाली माताओं के साथ साझा करना
स्तनपान कराने वाली माताओं से मिलने से आपके साथ साझा करने के लिए मित्र बन सकते हैं। आप स्तन दूध बढ़ाने के तरीके के बारे में कहानियों का आदान-प्रदान कर सकते हैं। आप एक दूसरे को अपने बच्चे के लिए विशेष रूप से स्तनपान कराने में सफल होने के लिए प्रोत्साहित भी कर सकती हैं।
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए स्वस्थ भोजन
आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन और पेय में पोषक तत्व बच्चे को स्तन के दूध के माध्यम से दिए जाएंगे। इसलिए, केवल स्तनपान की अवधि के दौरान, आपको प्रति दिन 300-500 कैलोरी की अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है।
स्तन का दूध बढ़ाने के लिए आपको कुछ खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत नहीं है। मां के दूध की गुणवत्ता बनाए रखने के लिए वास्तव में एक स्वस्थ और संतुलित आहार की आवश्यकता है। प्रसव के बाद खाए जाने वाले भोजन में शामिल होना चाहिए:
- रेशासब्जियों, फलों और अनाज से प्राप्त।
- प्रोटीनमछली, अंडे, मांस और नट्स के पोषण से प्राप्त।
- काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सउदाहरण के लिए चावल, आलू, पास्ता, और पूरी गेहूं की रोटी से।
- दूध या डेयरी उत्पादआप पनीर और दही ट्राई कर सकते हैं।
सब्जियों और फलों के लिए, आपको शरीर में विटामिन और खनिजों के पूरक के रूप में दिन में कम से कम पांच सर्विंग्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थ स्तन के दूध को लॉन्च करने वाले खाद्य समूह हैं। आप स्तन के दूध को लॉन्च करने के लिए एक हर्बल पौधे के रूप में कटुक के पत्तों का सेवन करने का भी प्रयास कर सकते हैं।
दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए कुछ अतिरिक्त सुझाव निम्नलिखित हैं, अर्थात्:
- पर्याप्त तरल पदार्थ की जरूरत
स्तनपान के दौरान, माताओं को उनकी तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इसलिए शरीर में पानी की कमी होने पर दूध का उत्पादन कम हो सकता है। जब आप चल रहे हों तो अपने पास पानी रखें, ताकि आप हमेशा पीना याद रखें। प्यास लगने से पहले पिएं। अगर आपका पेशाब गहरा पीला है, तो इसका मतलब है कि आपको अधिक पानी पीने की जरूरत है। आप दूध और ताजे फलों के रस से भी अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ा सकते हैं।
चाय और कॉफी जैसे कैफीन युक्त बहुत अधिक पेय का सेवन करने से बचें। सेवन सीमित करें, प्रति दिन 3 कप से अधिक नहीं। मां के दूध में कैफीन की मात्रा बच्चों के लिए सोने में मुश्किल पैदा कर सकती है।
- विटामिन
आपको प्रति दिन कम से कम 2800 IU विटामिन डी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। यह मात्रा गैर-स्तनपान कराने वाले वयस्कों के लिए विटामिन डी के अनुशंसित दैनिक सेवन से बहुत अधिक है, जो प्रति दिन 400 आईयू है। विभिन्न तरीकों से सेवन किए जाने वाले पौष्टिक खाद्य पदार्थों के सेवन से आवश्यक विटामिन और अन्य आवश्यक पदार्थ प्राप्त किए जा सकते हैं।
- दवाओं
यदि ऊपर दिए गए कुछ तरीके अपनाए गए हैं, लेकिन स्तन का दूध अभी भी आपके बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आप डॉक्टर से स्तन के दूध को उत्तेजित करने वाली दवाओं जैसे डोमपरिडोन का उपयोग करने पर विचार कर सकती हैं। स्तनपान के दौरान, आपको गर्भनिरोधक गोलियों सहित दवाएँ लेने में अधिक सावधानी बरतने की ज़रूरत है। कोई भी दवा लेने से पहले, पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
अपने नन्हे-मुन्नों की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए आप ऊपर दिए गए विभिन्न उपाय कर सकते हैं। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए स्तन का दूध कैसे बढ़ाया जाए, इस बारे में जानकारी के लिए स्तनपान क्लिनिक से परामर्श करने में संकोच न करें।