परेशान करने वाली चिंता और इसके विभिन्न प्रकारों के बारे में जानें

चिंता या चिंता जब कोई व्यक्ति किसी स्थिति का सामना करता है या ऐसी खबरें सुनता है जो भय या चिंता का कारण बनती है तो यह महसूस करना सामान्य है। हालाँकि, चिंता यदि यह बिना किसी कारण के प्रकट होता है या इसे नियंत्रित करना मुश्किल है, तो सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि यह एक चिंता विकार के कारण हो सकता है।

चिंता विकार और चिंता एक ही नहीं। चिंता को सामान्य माना जाता है यदि यह अभी भी नियंत्रण में है और चिंता के उद्भव के लिए ट्रिगर कारकों को हल करने के बाद गायब हो जाती है।

हालांकि, अगर चिंता की भावना बनी रहती है या तब तक बिगड़ती है जब तक कि यह अंततः दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप न करे, इस स्थिति को चिंता विकार कहा जा सकता है (चिंता विकार).

विभिन्न जानें लक्षण चिंता

हर कोई चिंतित महसूस कर सकता है जब वे सामना करने वाले होते हैं या ऐसी स्थिति में होते हैं जो उन्हें लगता है कि खतरनाक या डरावना है, जैसे कि स्कूल बदलना, एक नया काम शुरू करना, सर्जरी से गुजरना, किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को दुर्घटना से प्रभावित होना, या पत्नी को जन्म देने की प्रतीक्षा में।

चिंता का उभरना क्योंकि उन्हें उन स्थितियों या परिस्थितियों से निपटना पड़ता है जिन्हें तनावपूर्ण माना जाता है, सामान्य है। चिंतित लोग आमतौर पर निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करेंगे:

• नर्वस, बेचैन और तनावग्रस्त
• तेज हृदय गति
• तेज सांस
• कंपन
• मुश्किल या सोने में भी असमर्थ
• बहुत पसीना
• शरीर कमजोर लगता है
• ध्यान केंद्रित करना मुश्किल
• ऐसा लग रहा है कि खतरा होगा

अंतर चिंता सामान्य के साथ चिंता खतरनाक

चिंतित या चिंता हमेशा बुरा नहीं। सकारात्मक विचारों के साथ, उत्पन्न होने वाली चिंता को कुछ चुनौतियों या स्थितियों को दूर करने में सक्षम होने के लिए प्रेरणा या प्रोत्साहन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, एक परीक्षा या नौकरी के लिए साक्षात्कार के दौरान, चिंता आपको अध्ययन करने या नौकरी के लिए साक्षात्कार के लिए यथासंभव तैयार करने के लिए प्रेरित कर सकती है।

ध्यान देने वाली बात यह है कि जब चिंता बनी रहती है, भले ही ट्रिगर कारक गायब हो गया हो या चिंता की भावनाएं बिना किसी स्पष्ट कारण के प्रकट होती हैं और गतिविधियों में हस्तक्षेप करती हैं। इस मामले में, आपको एक चिंता विकार पर संदेह करना चाहिए।

प्रत्येक पीड़ित को विभिन्न लक्षणों का अनुभव हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वह किस प्रकार के चिंता विकार से पीड़ित है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या चिंता यदि लक्षण सामान्य दिखाई देते हैं या मानसिक विकारों के कारण होते हैं, तो मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक द्वारा जांच करवाना आवश्यक है।

की एक संख्या चिंता के प्रकार जिन्हें आपको जानना आवश्यक है

निम्नलिखित प्रकार हैं चिंता विकार या चिंता विकार और उसके लक्षण:

1. जीसामान्यीकृत चिंता विकार (सामान्यीकृत चिंता विकार)

सामान्यीकृत चिंता विकार से पीड़ित व्यक्ति काम, स्वास्थ्य से लेकर साधारण चीजों तक, जैसे अन्य लोगों के साथ बातचीत करने जैसी विभिन्न चीजों के बारे में चिंतित या अत्यधिक चिंतित महसूस कर सकता है।

चिंता सामान्यीकृत चिंता विकार के कारण उत्पन्न होने वाले लक्षण हर दिन महसूस किए जा सकते हैं और 6 महीने से अधिक समय तक बने रह सकते हैं। नतीजतन, इस चिंता विकार वाले लोगों को दैनिक गतिविधियों और काम करने में मुश्किल होगी।

परेशान करने वाली चिंता के अलावा, सामान्यीकृत चिंता विकार वाले लोग थकान, तनाव, मतली, सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, सांस की तकलीफ और अनिद्रा भी महसूस कर सकते हैं।

2. एफओबिया

फोबिया एक प्रकार का विकार है चिंता जो पीड़ित को अत्यधिक भय देता है और एक निश्चित वस्तु, जानवर या स्थिति के प्रति तर्कहीन हो जाता है जो अधिकांश लोगों में भय का कारण नहीं बनता है।

जिन लोगों को फ़ोबिया होता है, वे किसी ऐसी वस्तु या स्थान को देखने पर पैनिक अटैक या तीव्र भय का अनुभव कर सकते हैं, जो फ़ोबिया को ट्रिगर करता है, जैसे कि मकड़ियाँ, रक्त, भीड़ में होना, अंधेरी जगह, ऊँची जगह या बंद जगह।

इसलिए, फोबिया वाले लोग आमतौर पर उस चीज या स्थिति से खुद को दूर करने का हर संभव प्रयास करते हैं जिससे वे डरते हैं।

3. सामाजिक चिंता विकार

सामाजिक चिंता विकार वाले लोग, जिन्हें सामाजिक भय के रूप में भी जाना जाता है, को अत्यधिक चिंता या सामाजिक वातावरण या परिस्थितियों का डर होता है जिसमें उन्हें अन्य लोगों के साथ बातचीत करनी पड़ती है।

इस फोबिया से ग्रसित लोग हमेशा दूसरों के द्वारा देखे और जज किए जाने का अनुभव करते हैं, और भीड़ में होने पर डरते हैं या अत्यधिक शर्मिंदा होते हैं। ये चीजें पीड़ित को हमेशा उन स्थितियों से बचने की कोशिश करती हैं जिनमें उसे कई लोगों से मिलने या बातचीत करने की आवश्यकता होती है।

4. पीटीएसडी (अभिघातज के बाद का तनाव विकार)

अभिघातजन्य तनाव विकार या पीटीएसडी किसी ऐसे व्यक्ति में हो सकता है जिसने दर्दनाक घटना का अनुभव किया हो या जीवन के लिए खतरा स्थिति में हो। उदाहरण के लिए, संघर्ष या युद्ध के क्षेत्रों में रहना, प्राकृतिक आपदाओं से प्रभावित, या हिंसा के शिकार।

जो लोग PTSD से पीड़ित हैं, उन्हें अक्सर दर्दनाक अनुभव को भूलना मुश्किल होता है, चाहे वह दिमाग में आए या सपने के दौरान, जो तब उन्हें दोषी, अलग-थलग और दूसरों के साथ सामूहीकरण करने में मुश्किल महसूस कराता है।

कभी-कभी PTSD वाले लोग अनिद्रा और यहां तक ​​कि अवसाद का भी अनुभव कर सकते हैं।

5. आतंक विकार

हो सकता है कि जब आपको कोई चौंकाने वाली खबर मिले, उदाहरण के लिए, जब परिवार का कोई सदस्य या करीबी रिश्तेदार किसी दुर्घटना से प्रभावित हुआ हो, तो आप घबरा गए हों। हालाँकि, आपके लिए यह अनुभव करना सामान्य है। आतंक विकार पीड़ितों के विपरीत जो बिना किसी स्पष्ट कारण के डर या घबराहट महसूस कर सकते हैं।

चिंता और इस विकार के कारण होने वाले पैनिक अटैक किसी भी समय प्रकट हो सकते हैं और अचानक या बार-बार हो सकते हैं। जब पैनिक के लक्षण दिखाई देते हैं, तो पैनिक डिसऑर्डर वाले लोग आमतौर पर कई अन्य लक्षण महसूस कर सकते हैं, जैसे कि धड़कन, ठंडा पसीना, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ और शरीर कांपना और कमजोर महसूस करना।

आतंक विकार वाले लोग भविष्यवाणी नहीं कर सकते कि विकार कब प्रकट होगा या क्या ट्रिगर होगा। इसलिए, आतंक विकार वाले कुछ लोग नहीं हैं जो सार्वजनिक स्थानों पर आतंक हमलों की पुनरावृत्ति के डर से सामाजिक वातावरण से दूरी बनाते हैं।

6. जीजुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी)

जो लोग ओसीडी से पीड़ित होते हैं उनमें अपने दिमाग से आने वाली चिंता को दूर करने के लिए बार-बार काम करने की प्रवृत्ति होती है। उदाहरण के लिए, उसे अपने हाथ 3 बार धोने चाहिए क्योंकि उसे लगता है कि उसके हाथ अभी भी गंदे हैं।

इस विकार को नियंत्रित करना मुश्किल है, लगातार बना रहता है, और किसी भी समय पुनरावृत्ति कर सकता है, जिससे पीड़ित के लिए दैनिक गतिविधियों को करना मुश्किल हो जाता है।

काबू पाने के कुछ तरीके चिंता

चिंता की भावनाओं को दूर करने या रोकने के लिए, आप निम्न तरीके कर सकते हैं:

• पर्याप्त नींद और आराम
• कैफीन और मादक पेय पदार्थों की खपत को सीमित करना
• ध्यान और योग जैसी विश्राम तकनीकों को आजमाकर तनाव कम करें
• शारीरिक गतिविधि करना या नियमित रूप से व्यायाम करना
• विचारों का आदान-प्रदान करने की कोशिश करना या दोस्तों के साथ बाहर निकलना

यदि उपरोक्त विधियों को किया गया है और ट्रिगर कारक चिंता भी हल हो गया है लेकिन चिंता दूर नहीं हुई है, आपको मनोचिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। आप जिस चिंता विकार का अनुभव कर रहे हैं उसका कारण और प्रकार निर्धारित करने के लिए, एक मनोचिकित्सक एक मनोवैज्ञानिक परीक्षा करेगा।

यदि परीक्षा के परिणाम बताते हैं कि आपको चिंता विकार है, तो मनोचिकित्सक आपका इलाज करेगा चिंता आप मनोचिकित्सा और परामर्श के साथ महसूस करते हैं, और यदि आवश्यक हो तो शामक दे रहे हैं।

चिंता जो समय के साथ चिंता विकारों के कारण उत्पन्न होते हैं, उनमें पीड़ितों को उदास महसूस करने, आत्महत्या करने, नशीली दवाओं या मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग करने की क्षमता होती है। इसलिए, यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो तुरंत एक मनोचिकित्सक से परामर्श लें।