गर्भावस्था के पहले तिमाही में गर्भावस्था के दौरान चक्कर आना आम है। भले ही इसकी गिनती हो साधारण, गर्भावस्था के दौरान चक्कर आना दूर करना महत्वपूर्ण है ताकि किए गए गतिविधियों में हस्तक्षेप न करें।
गर्भावस्था के दौरान चक्कर आना शरीर में निम्न रक्तचाप के कारण हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान रक्तचाप में कमी गर्भावस्था के दौरान हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की गतिविधि के कारण होती है जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को आराम और चौड़ा करती है।
गर्भावस्था के दौरान चक्कर आने के विभिन्न कारण
गर्भावस्था के शुरुआती तिमाही के अलावा, गर्भावस्था के दौरान चक्कर आना दूसरी और तीसरी तिमाही में भी हो सकता है। दूसरी तिमाही में, गर्भ में भ्रूण की वृद्धि और विकास से शरीर में बहुत अधिक रक्त और तरल पदार्थ बनता है। इससे रक्तचाप बढ़ेगा जिससे गर्भवती महिलाओं को सिरदर्द और चक्कर आने का अनुभव हो सकता है।
इस बीच, गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में, भ्रूण के वजन से रक्त वाहिकाओं पर दबाव के कारण रक्त के प्रवाह में कमी के कारण चक्कर आ सकता है। बच्चे का वजन पैरों, श्रोणि और निचले शरीर में रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालेगा, खासकर जब गर्भवती महिलाएं अपनी पीठ के बल लेट जाती हैं ताकि रक्तचाप कम हो जाए।
इस समय गर्भावस्था के दौरान चक्कर आना शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि के कारण भी हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान गर्म शरीर का तापमान सामान्य है, क्योंकि बढ़ते भ्रूण से मां का तापमान बढ़ जाता है।
उपरोक्त स्थितियों के अलावा निम्नलिखित चीजें भी गर्भावस्था के दौरान चक्कर आने का कारण बन सकती हैं।
- स्थिति बदलें बहुत तेज़
जैसे बैठने की स्थिति से फिर खड़े होकर। यह स्थिति पोस्टुरल हाइपोटेंशन का कारण बन सकती है, जो स्थिति में परिवर्तन के कारण रक्त के मस्तिष्क तक पहुंचने के लिए पर्याप्त समय नहीं है जो बहुत जल्दी किया जाता है।
- बहुत देर तक झूठ बोलना
गर्भवती महिलाएं जो बहुत देर तक लेटी रहती हैं उन्हें भी चक्कर आने का खतरा होता है। लगभग 10 में से एक गर्भवती महिला शरीर में निम्न रक्तचाप से संबंधित अनुभव करती है।
- निम्न रक्त शर्करा का स्तर
गर्भावस्था के दौरान चक्कर आने का अनुभव कई गर्भवती महिलाओं को भी होता है, जिन्हें भोजन की कमी होती है, जिससे उनका रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है। यह घटना-प्रवण समय आमतौर पर शाम से पहले दोपहर के आसपास होता है।
- रक्ताल्पता
शरीर में आयरन की कमी के कारण गर्भावस्था के दौरान एनीमिया से पीड़ित होने से गर्भावस्था के दौरान चक्कर आ सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान चक्कर आने पर कैसे काबू पाएं
हालांकि गर्भावस्था के दौरान चक्कर आना सामान्य माना जाता है, लेकिन इसे दूर करने या कम करने के लिए कई उपाय किए जा सकते हैं।
- नियमित रूप से खाएं
नियमित रूप से भोजन करने से रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहने की उम्मीद है। आदर्श रूप से, गर्भवती महिलाएं छोटे हिस्से खाती हैं, लेकिन अक्सर। शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से बचें जो चीनी के स्तर को तुरंत बढ़ा सकते हैं, लेकिन केवल थोड़े समय के लिए और उसके बाद शर्करा का स्तर बहुत कम हो जाएगा। बादाम, केला, और नमकीन बिस्कुट नियमित भोजन सेवन और स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए काफी सुरक्षित और आसानी से ले जाने में आसान होते हैं।
- बस पानी पी लो
पानी के सेवन से शरीर के तरल पदार्थों की जरूरत पूरी करें। चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड पेय जैसे कैफीन युक्त पेय से बचें, जो गर्भवती महिलाओं को पेशाब करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।
- भरपूर भोजन करना लोहा
पर्याप्त आयरन गर्भवती महिलाओं को एनीमिया से बचाएगा। आयरन से भरपूर खाद्य स्रोत खाएं, जैसे लीन रेड मीट, पोल्ट्री, बीन्स और पत्ता गोभी। यदि आप आयरन की खुराक लेना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप डॉक्टर की देखरेख में हैं।
- आरामदायक ढीले कपड़े पहनें
ढीले और आरामदायक कपड़े गर्भवती महिलाओं को अधिक गर्मी और शरीर के तापमान में अत्यधिक वृद्धि का अनुभव करने से रोकेंगे। अगर फिर भी इसकी कमी महसूस हो तो पानी पिएं और शरीर को ठंडा करने के लिए पंखे का इस्तेमाल करें।
- चलते रहो
सर्कुलेशन सिस्टम को बेहतर बनाने के लिए आगे बढ़ें। यदि नौकरी के लिए लंबे समय तक खड़े रहने की आवश्यकता होती है, तो पदों को बार-बार बदलें या एक सहायक पैर का उपयोग करके वैकल्पिक करें। इस बीच यदि गर्भवती महिला का काम बैठने का अधिक हो तो रक्त संचार सुचारू रखने के लिए समय-समय पर टहलना अनिवार्य है। अपने पैरों को क्रॉस करके न बैठें क्योंकि इससे पैरों की नसों में रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ सकता है।
- गर्म पानी से न नहाएं
कमरे के तापमान पर पानी का उपयोग करके स्नान करें। यदि आपको नहाते समय चक्कर आता है, तो धीरे-धीरे आगे बढ़ें या किसी और से मदद मांगें। स्पा या जकूज़ी के प्रयोग से बचें क्योंकि इससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है और यह गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित नहीं है।
- धूम्रपान छोड़ने
गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान छोड़ना एक बहुत ही बुद्धिमानी भरा कदम है। गर्भ में पल रहे भ्रूण के लिए हानिकारक होने के अलावा सिगरेट के धुएं से गर्भावस्था के दौरान चक्कर भी आ सकते हैं।
- ज्यादा देर तक पीठ के बल न लेटें
लंबे समय तक सुपाइन रक्त को वापस हृदय तक ले जाने वाली मुख्य रक्त वाहिकाओं पर दबाव का कारण बनेगी, जिससे संचार प्रणाली बाधित होती है। इसके अलावा, आपकी पीठ के बल लेटने से भी भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो सकती है। बाईं ओर लेटना अधिक सुरक्षित है। इसके अलावा, जब आप उठना चाहते हैं तो धीरे-धीरे बैठना सुनिश्चित करें, सीधे खड़े न हों।
यदि उपरोक्त तरीके अभी भी गर्भावस्था के दौरान चक्कर आना दूर करने में सक्षम नहीं हैं, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने में संकोच न करें। गर्भवती महिलाओं को भी डॉक्टर के पास जाने के लिए बाध्य किया जाता है यदि उन्हें गर्भावस्था के दौरान योनि से रक्तस्राव और पेट में गंभीर दर्द के साथ चक्कर आते हैं।