युवा गर्भवती महिलाओं के लिए विभिन्न प्रकार के फलों की सिफारिश की जाती है

गर्भावस्था के शुरुआती तिमाही के दौरान, गर्भवती महिलाओं (गर्भवती महिलाओं) को स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है जिसमें फलों सहित संपूर्ण पोषण होता है। फिर, युवा गर्भवती महिलाओं के लिए किन फलों की सिफारिश की जाती है?

फल स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित किया जाता है। फल विटामिन और खनिजों का सेवन प्रदान कर सकते हैं जो भ्रूण को उसके विकास और विकास के लिए चाहिए। इसके अलावा, प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान फलों का सेवन गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए भी लाभ प्रदान कर सकता है, उदाहरण के लिए गर्भावस्था के दौरान अक्सर होने वाली कब्ज की शिकायतों को कम करना।

युवा गर्भवती महिलाओं के लिए विभिन्न फल

युवा गर्भवती महिलाओं द्वारा उपभोग के लिए अनुशंसित फलों के प्रकार यहां दिए गए हैं:

1. एवोकैडो

एवोकाडो युवा गर्भवती महिलाओं द्वारा खाए जाने वाले सबसे अच्छे फलों में से एक है, क्योंकि वे फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं जो भ्रूण के तंत्रिका विकास का समर्थन करने के लिए उपयोगी होते हैं। इसके अलावा, एवोकाडो में मौजूद पोटेशियम लक्षणों से राहत के लिए उपयोगी होता है सुबह की बीमारी जो अक्सर गर्भावस्था की पहली तिमाही में होता है।

2. पपीता

पका पपीता युवा गर्भवती महिलाओं द्वारा सेवन के लिए सुरक्षित है। पका पपीता महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा होता है, जैसे विटामिन ए, बी, सी, फोलिक एसिड और फाइबर। नियमित रूप से पपीते का सेवन करने से गर्भावस्था के दौरान अक्सर होने वाली कब्ज को भी रोका जा सकता है।

हालांकि, गर्भवती महिलाओं को कच्चे पपीते के सेवन की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इसमें लेटेक्स होता है जो गर्भाशय के संकुचन को ट्रिगर कर सकता है।

3. संतरा

संतरे को भी उस फल के प्रकार में शामिल किया जाता है जो गर्भवती होने पर सेवन के लिए अच्छा होता है, क्योंकि इसमें विटामिन सी और फोलेट होता है जो गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है।

संतरे में विटामिन सी की सामग्री लोहे के अवशोषण में मदद करने के साथ-साथ एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करने के लिए उपयोगी है जो मुक्त कणों के कारण कोशिका क्षति को रोक सकता है। जबकि संतरे में पानी की मात्रा गर्भावस्था के दौरान निर्जलीकरण को रोक सकती है।

4. आम

आम एक ऐसा फल है जो गर्भवती होने पर खाने के लिए अच्छा होता है क्योंकि इसमें विटामिन सी और ए होता है। ये दोनों विटामिन सहनशक्ति बढ़ाने और नवजात शिशुओं में दस्त और श्वसन संक्रमण को रोकने के लिए उपयोगी हैं।

लेकिन याद रखें, सुनिश्चित करें कि फल खाने से पहले बहते पानी का उपयोग करके अच्छी तरह से धोया गया हो। इसका उद्देश्य टॉक्सोप्लाज्मा सहित कीटाणुओं और गंदगी को हटाना है जो भ्रूण के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

प्रारंभिक गर्भावस्था में, ऊपर बताए अनुसार युवा गर्भवती महिलाओं के लिए विभिन्न प्रकार के फलों का सेवन करें। यदि आवश्यक हो, तो अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से अन्य फलों के विकल्पों के बारे में पूछें जो गर्भावस्था के दौरान सेवन के लिए अच्छे हों।