जिन फलों में विटामिन ए होता है, उनके शरीर के स्वास्थ्य, खासकर आंखों और त्वचा के लिए कई फायदे होते हैं। ऐसे कई प्रकार के फल हैं जो विटामिन ए से भरपूर माने जाते हैं।कजानिए विटामिन ए के कौन से फल स्रोत हैं, साथ ही लाभ.
मूल रूप से विटामिन ए लगभग सभी प्रकार के फलों में पाया जा सकता है। विटामिन ए दृष्टि के अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और कोशिका वृद्धि का समर्थन करने के लिए कार्य करता है। यद्यपि यह विटामिन ए सामग्री लगभग सभी फलों के स्वामित्व में है, कुछ फलों में अन्य फलों की तुलना में अधिक विटामिन ए सामग्री होती है।
क्योंकि यह शरीर के ऊतकों में जमा हो सकता है, विटामिन ए का सेवन अत्यधिक नहीं करने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे विटामिन ए विषाक्तता हो सकती है।
विटामिन ए युक्त फलों की सूची
विटामिन ए से भरपूर फलों की सूची की एक और व्याख्या निम्नलिखित है। इन फलों को आपकी दैनिक खाद्य सूची में शामिल किया जा सकता है:
1. आम
न केवल अपने मीठे स्वाद के लिए जाना जाता है, आम को विटामिन ए से भरपूर माना जाता है। नियमित रूप से इनका सेवन करने से आंखें, त्वचा स्वस्थ बनी रहती है और हड्डियों के स्वास्थ्य, प्रजनन प्रणाली और प्रतिरक्षा में सुधार होता है।
2. पीकोशिश करो
पपीता एक उष्णकटिबंधीय फल है जिसमें चमकीले नारंगी रंग का मांस होता है और आकार में थोड़ा अंडाकार होता है। इस फल में विटामिन ए और सी होता है। इस सामग्री के कारण, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि पपीते के कई लाभ हैं, जैसे कि मुक्त कणों से कोशिका क्षति को रोकना, पाचन विकारों पर काबू पाना, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना और सूजन के कारण होने वाले दर्द के लक्षणों को कम करना।वात रोग.
3. अंगूर
अंगूर में विटामिन ए की मात्रा बहुत अधिक होती है। इस फल में अन्य प्रकार के खट्टे फलों की तुलना में विटामिन ए की मात्रा भी अधिक होती है। के रूप में माना जाने के अलावासुपरफूड,अंगूर के असाधारण लाभ भी हैं, जैसे रक्तचाप को कम करना, रक्त शर्करा को नियंत्रित करना और यहां तक कि कैंसर को रोकने में भी मदद कर सकता है।
4. खूबानी
खुबानी आड़ू के समान एक प्रकार का फल है। यह फल पोटेशियम, फाइबर, विटामिन ए और सी से लेकर पोषक तत्वों से भरपूर है। खुबानी के प्रसिद्ध लाभों में से एक रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने की उनकी क्षमता है, इसलिए यदि यह फल मधुमेह रोगियों के लिए बहुत उपयुक्त है तो आश्चर्यचकित न हों। .
5. बीथका हुआ
खरबूजा एक ऐसा फल है जिसे विटामिन ए से भरपूर माना जाता है, इसलिए यह आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छा है। इतना ही नहीं, खरबूजे में बहुत सारा बीटा-कैरोटीन भी होता है जो एक एंटीऑक्सीडेंट है। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जैसे कि खरबूजा, शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद कर सकता है।
ऊपर दिए गए फलों के अलावा, आप अन्य फल भी खा सकते हैं जिनमें काफी मात्रा में विटामिन ए होता है, जैसे तरबूज, अमरूद और पैशन फ्रूट।
यदि आपके पास कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं जिनके लिए अधिक विटामिन ए सेवन की आवश्यकता होती है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि आपको किस प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता है, साथ ही भाग भी। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर विटामिन ए की खुराक प्रदान करेंगे।