हैमस्ट्रिंग की चोटें हैं एक स्थिति जब हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों का अनुभव होता है खींचो यातुम चीरते हो.हालांकि यह किसी के साथ भी हो सकता है, सीएडेरा पंख काटनाअधिक आमद्वारा अनुभव खिलाड़ी.
हैमस्ट्रिंग जांघ के पीछे स्थित तीन बड़ी मांसपेशियों से बनी होती है और कूल्हे से घुटने के नीचे तक फैली होती है।
स्थिति की गंभीरता के आधार पर, हैमस्ट्रिंग की चोटों को तीन स्तरों में विभाजित किया जाता है, अर्थात्:
- ग्रेड 1, हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों पर हल्का खिंचाव होता है
- ग्रेड 2, हैमस्ट्रिंग की कुछ मांसपेशियों में खिंचाव है
- ग्रेड 3, हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों के सभी हिस्सों में एक आंसू है
हैमस्ट्रिंग चोट के कारण
हैमस्ट्रिंग की चोटों का मुख्य कारण हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों का अत्यधिक खिंचाव है, खासकर अचानक और विस्फोटक गतिविधियों के दौरान। निम्नलिखित कुछ कारक हैं जो हैमस्ट्रिंग की चोट के जोखिम को बढ़ा सकते हैं:
- कमजोर हैमस्ट्रिंग मांसपेशियां हैं
- व्यायाम से पहले स्ट्रेचिंग नहीं करना
- शरीर की उस स्थिति को नज़रअंदाज़ करना जो पहले से ही व्यायाम करते रहने से थक चुकी हो
- हैमस्ट्रिंग की चोट का इतिहास रहा है
- मांसपेशियों का लचीलापन कम होना
- बुढ़ापा
हैमस्ट्रिंग चोट के लक्षण
हैमस्ट्रिंग की चोट के लक्षण जो गंभीरता के आधार पर हो सकते हैं:
- ग्रेड 1, जांघ के पिछले हिस्से में अचानक दर्द और दर्द
- ग्रेड 2, ग्रेड 1 के लक्षण प्लस हैमस्ट्रिंग में सूजन और चोट लगना और घायल पैर में मांसपेशियों की कमजोरी
- ग्रेड 3, ग्रेड 2 के लक्षण प्लस एक फाड़ या टूटने की सनसनी और घायल पैर की वजन सहन करने की क्षमता का नुकसान
डॉक्टर के पास कब जाएं
कम गंभीर लक्षणों वाली छोटी हैमस्ट्रिंग चोटों को आमतौर पर स्वतंत्र रूप से प्रबंधित किया जा सकता है। हालांकि, अपने चिकित्सक से जांच करें यदि आप ऐसे लक्षणों का अनुभव करते हैं जो बने रहते हैं और तुरंत सुधार नहीं करते हैं।
हैमस्ट्रिंग चोट निदान
हैमस्ट्रिंग की चोट का निदान करने के लिए, डॉक्टर रोगी द्वारा अनुभव किए गए लक्षणों और शिकायतों के बारे में प्रश्न पूछेगा। उसके बाद, डॉक्टर दर्द के स्थान और उसकी गंभीरता को निर्धारित करने के लिए एक शारीरिक परीक्षण करेंगे। यह डॉक्टर को चोट के प्रकार को निर्धारित करने में मदद करेगा।
डॉक्टर घायल रोगी के पैर को विभिन्न दिशाओं में घुमाएगा ताकि यह पता लगाया जा सके कि मांसपेशियों का कौन सा हिस्सा क्षतिग्रस्त है और यह निर्धारित करेगा कि क्या रोगी को लिगामेंट या कण्डरा की चोट भी है।
हैमस्ट्रिंग की गंभीर चोटों में, मांसपेशी हड्डी से फट सकती है या अलग हो सकती है। मांसपेशियों और आसपास के अंगों की स्थिति को अधिक स्पष्ट रूप से देखने के लिए, डॉक्टर अल्ट्रासाउंड, एक्स-रे और एमआरआई जैसी सहायक परीक्षाएं करेंगे।
हैमस्ट्रिंग चोट उपचार
हैमस्ट्रिंग की चोट के उपचार का लक्ष्य रोगी द्वारा अनुभव किए जाने वाले दर्द और सूजन को कम करना है। कुछ उपचार जो किए जा सकते हैं वे हैं:
खुद की देखभाल
हैमस्ट्रिंग की मामूली चोट का इलाज करने या उपचार के बाद तेजी से ठीक होने के लिए, डॉक्टर मरीज को घर पर स्वयं की देखभाल करने की सलाह देंगे:
- घायल पैर को आराम दें और कोशिश करें कि पहली गतिविधि न करें। यदि आवश्यक हो, घायल पैर को बहुत अधिक भार वहन करने से बचाने के लिए एक सहायक उपकरण, जैसे कि बेंत का उपयोग करें।
- घायल पैर पर हर 2-3 घंटे में कई दिनों तक 20 मिनट तक बर्फ लगाएं।
- सूजन को कम करने के लिए घायल क्षेत्र पर एक लोचदार पट्टी लपेटें।
- घायल पैर को तकिए पर रखें ताकि वह आपके शरीर से ऊंचा हो, खासकर जब बैठे या लेटे हों।
दवाओं
हैमस्ट्रिंग की चोटों के इलाज के लिए डॉक्टर जो दवाएं दे सकते हैं, वे इस प्रकार हैं: नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई (NSAIDs), जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन। इन दवाओं का उपयोग दर्द और सूजन को कम करने के लिए किया जा सकता है।
भौतिक चिकित्सा
दर्द और सूजन कम होने के बाद चिकित्सक द्वारा फिजियोथेरेपी की सिफारिश की जाएगी। आपका डॉक्टर आपको लचीलापन बढ़ाने और आपकी हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशिष्ट अभ्यास देगा।
कार्यवाही
अत्यधिक कर्षण के कारण हड्डी से अलग हुई मांसपेशी की स्थिति पर ऑपरेशन किया जाएगा। ढीली मांसपेशियों को फिर से जोड़ने के लिए सर्जरी की जाती है।
हैमस्ट्रिंग चोट की जटिलताएं
हैमस्ट्रिंग की चोट की जटिलताएं आमतौर पर स्थिति पूरी तरह से ठीक होने से पहले रोगी द्वारा ज़ोरदार गतिविधियों को करने के परिणामस्वरूप होती हैं। कुछ जटिलताएँ जो हो सकती हैं वे हैं:
- बार-बार चोट लगना
- सहायक उपकरणों, जैसे कि लाठी के अत्यधिक उपयोग के कारण बार-बार उपयोग के कारण मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं
हैमस्ट्रिंग चोट की रोकथाम
हैमस्ट्रिंग की चोटों को इलाज की तुलना में रोकना आसान है। हैमस्ट्रिंग की चोटों से बचने के लिए निम्न कार्य करें:
- नियमित रूप से स्ट्रेच और हैमस्ट्रिंग मजबूत करने वाले व्यायाम करें।
- व्यायाम करने से पहले और बाद में वार्मअप करें।
- व्यायाम की तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
- अगर आपको जांघ के पिछले हिस्से में दर्द महसूस हो तो व्यायाम बंद कर दें