थकी हुई आंखें खतरनाक नहीं हैं और आराम करने के बाद अपने आप ठीक हो जाएंगी। हालांकि, अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो थकी हुई आंखें अधिक गंभीर विकार पैदा कर सकती हैं। इसलिए जानिए थकी हुई आंखों को रोकने और उनका इलाज करने के क्या तरीके हैं जो आप घर पर खुद कर सकते हैं।
आंखों की थकान एक विकार है जो बिना आराम किए लंबे समय तक आंखों का उपयोग करने के परिणामस्वरूप होता है। कंप्यूटर स्क्रीन को बहुत देर तक घूरने के अलावा या गैजेट, आंखों की थकान अन्य चीजों के कारण भी हो सकती है, जैसे लंबी दूरी तक वाहन चलाना या बहुत तेज रोशनी के संपर्क में रहना, या बुढ़ापे में प्रेसबायोपिया के कारण।
आंखों में थकान की शिकायत अक्सर परेशानी का कारण बनती है, लेकिन आमतौर पर यह स्थिति खतरनाक नहीं होती है। हालांकि, कुछ मामलों में, थकी हुई आंखें दृष्टि समस्याओं का संकेत हो सकती हैं, जिसके लिए डॉक्टर द्वारा आगे उपचार की आवश्यकता होती है।
विविधता को पहचानें थकी हुई आँखों के लक्षण
थकी हुई आँखों के परिणामस्वरूप कई लक्षण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- आँखों में दर्द, दर्द या खुजली महसूस होती है
- पानीदार या सूखी आंखें
- धुंधली या भूतिया दृष्टि
- आंखें प्रकाश के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती हैं
- ध्यान केंद्रित करना मुश्किल
थकी हुई आंखों के लक्षण शरीर के अन्य हिस्सों में भी फैल सकते हैं, जैसे कंधे, गर्दन, पीठ और सिरदर्द में दर्द। नींद की कमी, थकी हुई आंखें उत्पादकता को कम कर सकती हैं और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं।
थकी हुई आँखों को कैसे रोकें
कुछ स्थितियों में, आंख का निरंतर उपयोग अपरिहार्य है, खासकर अगर यह काम से संबंधित है। हालाँकि, आप निम्न तरीकों से थकी आँखों को रोक सकते हैं:
1. कंप्यूटर स्क्रीन की रोशनी और स्थिति को समायोजित करें
आंखों की थकान को रोकने के लिए, आप अपने द्वारा उपयोग किए जा रहे कंप्यूटर या डिवाइस पर प्रकाश व्यवस्था को समायोजित कर सकते हैं। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि स्क्रीन और आपकी आंखों के बीच हमेशा एक सुरक्षित देखने की दूरी बनाए रखें, जो लगभग 50-66 सेमी है।
आप एक कुर्सी का भी उपयोग कर सकते हैं जिसे स्थिति में समायोजित किया जा सकता है ताकि आपकी आंखों और कंप्यूटर स्क्रीन के बीच की दूरी बनी रहे।
2. कमरे की रोशनी समायोजित करें
कोशिश करें कि कमरे की रोशनी ज्यादा तेज और चमकदार न हो। यदि आप कमरे के लैंप या डेस्क लैंप का उपयोग करते हैं जो पर्याप्त उज्ज्वल है, तो आप अपने कंप्यूटर या डिवाइस पर प्रकाश का स्तर कम कर सकते हैं। विपरीतता से।
3. अपनी आंखों को आराम दें समय-समय
कंप्यूटर का उपयोग करते समय, पढ़ते समय या वाहन चलाते समय, यह अनुशंसा की जाती है कि आप समय-समय पर ब्रेक लें। हर 20 मिनट के काम में अपनी आंखों को कम से कम 20 सेकंड के लिए आराम दें।
4. नियमित रूप से आंखों की देखभाल करें
थकी हुई आँखों को उपचार से भी रोका जा सकता है, जैसे आँखों को गर्म पानी से सिक्त कपड़े से निचोड़ना या आँखों के सूखने पर आँखों को तरोताजा करने के लिए आई ड्रॉप का उपयोग करना।
5. सही चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस चुनें
यदि आपको चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनना है, तो कंप्यूटर स्क्रीन के सामने काम करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया एक चुनें या गैजेट. सही चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस निर्धारित करने के लिए आप पहले किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से सलाह ले सकते हैं।
इसके अलावा, स्वच्छ हवा सूखी आंखों को भी रोक सकती है जो थकान का कारण बनती हैं। इसलिए कोशिश करें कि कार्यक्षेत्र में धूम्रपान न करें ताकि कमरे की हवा साफ रहे।
थकी हुई आँखों को कैसे दूर करें
यदि थकी हुई आँखों की स्थिति को अब रोका नहीं जा सकता है, तो इसे दूर करने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:
- आंखों की थकान को कम करने के लिए अपनी आंखें बंद करें और कुछ मिनटों के लिए अपने मंदिरों की मालिश करें।
- कंप्यूटर स्क्रीन का रेजोल्यूशन बढ़ाएं और कमरे में रोशनी कम करें।
- पर रिक्ति, कंट्रास्ट और फ़ॉन्ट आकार समायोजित करें गैजेट.
- कंप्यूटर स्क्रीन से अपनी आँखें हटा लें या गैजेट कुछ पलों के लिए।
- शरीर की थकान को कम करने के लिए अपनी बाहों, पैरों, कंधों और पीठ को स्ट्रेच करें।
- थकान के कारण होने वाली सूखी आंखों का इलाज करने के लिए आई ड्रॉप या गर्म सेंक का उपयोग करें।
माना जाता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड या बिलबेरी के अर्क के साथ मछली के तेल जैसे प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग थकी हुई आंखों के लक्षणों को कम करने के लिए माना जाता है। हालाँकि, इसके लिए अभी और शोध की आवश्यकता है।
एक बात तो तय है, थकी हुई आंखें इस बात का संकेत हैं कि आपको आराम करने की जरूरत है। अपनी आँखों को आराम देने के लिए आप जो गतिविधियाँ करते हैं, उनके बीच में कुछ समय निकालें।
यदि थकी हुई आँखों की शिकायतों में सुधार नहीं होता है, भले ही आपने ऊपर थकी आँखों से निपटने के लिए कई तरह के उपाय किए हों, तो आपको अपनी शिकायतों की जाँच किसी नेत्र चिकित्सक से करनी चाहिए ताकि उन्हें उचित उपचार दिया जा सके।