मतली गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली सबसे आम शिकायतों में से एक है। इसे दूर करने के लिए, गर्भावस्था के दौरान मतली से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं जिन्हें आप आजमा सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान मतली को दूर करने के लिए इस विधि को चुना जा सकता है, खासकर जब मतली ने गर्भवती महिलाओं की दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप किया हो।
हालांकि शब्द से जाना जाता है सुबह की बीमारी, यह मतली और उल्टी केवल सुबह ही नहीं होती है। मतली, जो आमतौर पर उल्टी और चक्कर के साथ होती है, गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन के कारण होती है और दिन या रात में हो सकती है।
गर्भावस्था के दौरान मतली आमतौर पर गर्भावस्था की शुरुआत में शुरू होती है और 9वें सप्ताह के आसपास अपने चरम पर पहुंच जाती है। गर्भावस्था के 12 सप्ताह की उम्र से गुजरने के बाद मतली धीरे-धीरे कम हो जाएगी।
गर्भावस्था के दौरान मतली से कैसे छुटकारा पाएं
गर्भावस्था के दौरान मतली बहुत परेशान कर सकती है। असुविधा पैदा करने के अलावा, यह शिकायत गर्भवती महिलाओं को अक्सर उल्टी कर सकती है और भूख में कमी महसूस कर सकती है।
हालांकि, गर्भवती महिलाओं को डरने की जरूरत नहीं है। मतली की शुरुआत के समय के आधार पर स्वाभाविक रूप से मतली से निपटने के कई तरीके हैं, अर्थात्:
मॉर्निंग सिकनेस से छुटकारा
जब आप बस उठते हैं, तो धीरे-धीरे उठने की कोशिश करें और इसे बिस्तर से उठने से लगभग 20-30 मिनट पहले दें। सुबह के समय कोई भी गतिविधि करते समय जल्दबाजी न करने के लिए कोशिश करें कि जल्दी उठें ताकि गर्भवती महिलाओं को तैयारी के लिए अधिक समय मिल सके।
गर्भवती महिलाएं भी बेडसाइड में हेल्दी स्नैक्स रख सकती हैं। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि गर्भवती महिलाएं रसोई में जाने या खाना पकाने की परेशानी के बिना तुरंत खाली पेट भर सकें। गर्भवती महिलाएं मतली से राहत पाने के लिए अदरक की चाय या पानी का भी सेवन कर सकती हैं।
गर्भवती महिलाएं खाने-पीने के अलावा सुबह के समय गर्भवती महिलाओं को पसंद आने वाला संगीत सुनकर मतली से भी राहत दिला सकती हैं। संगीत गर्भवती महिलाओं को परेशान करने वाली मतली से शांत और विचलित होने में मदद कर सकता है।
दिन में मतली से छुटकारा पाएं
निम्नलिखित कुछ तरीके हैं जो गर्भवती महिलाएं दिन के दौरान दिखाई देने वाली मतली से राहत पाने के लिए कर सकती हैं:
- दोपहर का भोजन छोटे हिस्से में करने की कोशिश करें, लेकिन अक्सर ताकि पेट खाली न हो।
- प्रोटीन और बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि नट्स, साथ ही कार्बोहाइड्रेट में उच्च और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ, जैसे चावल, ब्रेड, बिस्कुट और पास्ता। तेज महक वाले खाद्य पदार्थ या पेय से बचें क्योंकि वे मतली को बदतर बना सकते हैं।
- खूब पानी पिएं ताकि गर्भावस्था के दौरान आप निर्जलित न हों।
- नींबू की सुगंध को अंदर लें या चाय या पानी में नींबू के टुकड़े डालें (डाला हुआ पानी).
- पुदीने की मिश्री का सेवन करें, क्योंकि स्वाद और सुगंध से मिचली दूर हो सकती है।
- गतिविधियों के बीच आराम करने के लिए समय निकालें।
- खाने के बाद झपकी न लें, क्योंकि इससे गर्भावस्था के दौरान मतली और भी बदतर हो सकती है।
रात में मतली से छुटकारा
रात में गर्भवती महिलाओं को मसालेदार, तैलीय, वसायुक्त और खट्टे खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा रात को पहले सो कर पर्याप्त आराम करें। गतिविधियों के दौरान सक्रिय रहने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए पर्याप्त आराम महत्वपूर्ण है।
अगर गर्भवती महिलाएं आधी रात को उठती हैं, तो थोड़ा नाश्ता करने की कोशिश करें।
गर्भावस्था के दौरान मतली से राहत पाने का एक अन्य विकल्प अरोमाथेरेपी में साँस लेना है, जैसे कि लैवेंडर का तेल, अदरक, और पुदीना. हालांकि, अगर अरोमाथेरेपी वास्तव में मतली को बदतर या उल्टी का कारण बनती है, तो इसका उपयोग तुरंत बंद कर दें।
इसके अलावा गर्भवती महिलाओं के लिए योग भी एक विकल्प हो सकता है। कुछ योग मुद्राएं गर्भवती महिलाओं को अधिक आराम और आराम महसूस करने में मदद कर सकती हैं, ताकि मतली और उल्टी की शिकायतों को कम किया जा सके।
गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी होना सामान्य स्थिति है। हालांकि, अगर मतली और उल्टी के साथ निम्नलिखित लक्षण हों तो गर्भवती महिलाओं को सतर्क रहने की जरूरत है:
- खून की उल्टी।
- खड़े होने पर शरीर कमजोर, चक्कर आना या बाहर निकलना चाहता है।
- बुखार।
- 8 घंटे से अधिक पेशाब न करना और पेशाब करते समय दर्द होना।
- मूत्र का रंग गहरा होता है या उसमें रक्त होता है।
- 24 घंटे तक खाने-पीने में असमर्थ।
- एक हफ्ते में 1 किलो से ज्यादा वजन कम करना।
- उल्टी जो गंभीर है और रुकती नहीं है।
यदि उपरोक्त गर्भावस्था के दौरान मतली से छुटकारा पाने के तरीके लक्षणों को कम नहीं करते हैं या बदतर नहीं होते हैं, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें ताकि गर्भावस्था के दौरान मतली की शिकायतों को तुरंत सही उपचार से दूर किया जा सके।