लगभग सभी ने शारीरिक फिटनेस या एसकेजे जिमनास्टिक किया होगा, चाहे वह स्कूल में हो, काम पर हो या घर पर हो। मज़ेदार होने के अलावा, SKJ जिमनास्टिक के शरीर के स्वास्थ्य के लिए कई असाधारण लाभ हैं।
शारीरिक फिटनेस एक जिमनास्टिक गतिविधि है जिसकी गति संगीत की संगत से या मुंह की गिनती से ताल का पालन करती है। कुल मिलाकर, SKJ जिम्नास्टिक को 3 चरणों में बांटा जा सकता है, अर्थात् वार्म-अप स्टेज, कोर ट्रेनिंग स्टेज और कूलिंग या रिलैक्सेशन स्टेज।
SKJ जिम्नास्टिक आमतौर पर एक साथ किया जाता है और आंदोलनों में हाथ, सिर, शरीर से लेकर पैर की हरकत तक शरीर के सभी अंग शामिल होते हैं। अब एसकेजे जिम्नास्टिक आंदोलनों को बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी समूहों के लिए विकसित और अनुकूलित किया गया है।
एसकेजे जिम्नास्टिक के विभिन्न लाभ
SKJ जिम्नास्टिक के लाभ न केवल शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं, बल्कि इसमें मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक संबंध भी शामिल हैं। यहां एसकेजे व्यायाम के लाभ हैं जो आप प्राप्त कर सकते हैं:
शारीरिक स्वास्थ्य के लिए SKJ व्यायाम के लाभ
मूल रूप से शरीर को स्वस्थ रहने के लिए कैलोरी बर्न करने और हर दिन चलने की जरूरत होती है। SKJ जिम्नास्टिक सरल आंदोलनों के साथ शरीर को सक्रिय रूप से गतिमान कर सकता है और कैलोरी बर्न करने में भी मदद कर सकता है। इसलिए, शारीरिक स्वास्थ्य के लिए SKJ व्यायाम के लाभों में शामिल हैं:
- संतुलित वजन बनाए रखें
- हार्ट अटैक के खतरे को कम करें
- टाइप 2 मधुमेह और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करता है
- हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत बनाता है ताकि वे ऑस्टियोपोरोसिस के प्रति संवेदनशील न हों
- सहनशक्ति बढ़ाएं और शरीर को अधिक आराम दें ताकि आप बेहतर नींद ले सकें
मानसिक स्वास्थ्य के लिए SKJ व्यायाम के लाभ
नियमित शारीरिक गतिविधि मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव के लिए जानी जाती है। साथ ही, SKJ के जिम्नास्टिक के दौरान, प्रतिभागी एक साथ मज़ाक कर सकते हैं और हँस सकते हैं। यहाँ मानसिक स्वास्थ्य पर SKJ व्यायाम के लाभ दिए गए हैं:
- आत्मविश्वास बढ़ाएं
- चिंता और तनाव में मदद करें
- एकाग्रता बढ़ाएं
- मूड बनाना या मनोदशा बेहतर
सामाजिक पक्ष से एसकेजे जिम्नास्टिक के लाभ
SKJ जिम्नास्टिक आमतौर पर एक साथ किया जाता है। इस तरह, SKJ जिम्नास्टिक नए लोगों से मिलने और अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के अवसर खोल सकता है। सामाजिक दृष्टिकोण से SKJ जिम्नास्टिक के लाभ इस प्रकार हैं:
- मित्रों, परिवार और समुदाय के साथ संबंध सुधारें
- सामाजिकता और नए लोगों से मिलने के अवसर पैदा करना
- आक्रामक और विघटनकारी व्यवहार सहित असामाजिक व्यवहार को कम करना
- निवासियों और सहकर्मियों के बीच सहयोग कौशल विकसित करने में सहायता करें
SKJ जिम्नास्टिक व्यापक लाभ प्रदान कर सकता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि एसकेजे जिम्नास्टिक वास्तव में पूरे समुदाय द्वारा स्कूलों, कार्यालयों और घर के वातावरण में करने की सिफारिश की जाती है।
आपको प्रति दिन 30 मिनट के लिए एसकेजे व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। हालांकि ऐसे कई निर्देशात्मक वीडियो हैं जो आपको इस अभ्यास को स्वयं करने की अनुमति देते हैं, अपने परिवार को इसे एक साथ करने के लिए आमंत्रित करना सबसे अच्छा है ताकि एसकेजे व्यायाम के सभी लाभों को बेहतर तरीके से महसूस किया जा सके।
नियमित शारीरिक गतिविधि के अलावा, आपको अन्य स्वस्थ जीवन शैली को लागू करने में भी अनुशासित होने की आवश्यकता है, जैसे स्वस्थ और संतुलित पोषण खाना, पर्याप्त आराम करना और स्वच्छ और स्वस्थ जीवन व्यवहार को लागू करना।
यदि आपको कोई बीमारी या चिकित्सीय स्थिति है जो व्यायाम या चलने की आपकी क्षमता को सीमित करती है, तो SKJ व्यायाम करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।