कोरोना वायरस या COVID-19 से संक्रमित मरीजों की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ती ही जा रही है। ताकि प्रसार का स्तर खराब न हो, सरकार जनता को घर पर रहने और आत्म-अलगाव प्रोटोकॉल लागू करने की सलाह देती है, खासकर उन लोगों के लिए जो COVID-19 के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं।
यदि आपको COVID-19 परीक्षण की आवश्यकता है, तो नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें ताकि आपको निकटतम स्वास्थ्य सुविधा के लिए निर्देशित किया जा सके:
- रैपिड टेस्ट एंटीबॉडीज
- एंटीजन स्वैब (रैपिड टेस्ट एंटीजन)
- पीसीआर
सरकार द्वारा COVID-19 के संचरण को कम करने के उद्देश्य से सेल्फ-आइसोलेशन प्रोटोकॉल जारी किया गया था। क्योंकि कोरोना वायरस फैलाना बहुत आसान है और गंभीर लक्षण पैदा कर सकता है और घातक हो सकता है।
यह प्रोटोकॉल सभी के लिए नहीं है। यहाँ आत्म-अलगाव प्रोटोकॉल के लिए अनुशंसित हैं:
- पीसीआर परीक्षा द्वारा COVID-19 की पुष्टि की गई, लेकिन COVID-19 के कोई लक्षण नहीं हैं या केवल हल्के लक्षण हैं, जैसे कि खांसी, बुखार, या गले में खराश जिसका इलाज घर पर किया जा सकता है
- एंटीजन रैपिड टेस्ट पर सकारात्मक परिणाम प्राप्त करें और पीसीआर द्वारा इसकी पुष्टि नहीं कर सकते
- उन लोगों से संपर्क करें जो COVID-19 के लिए सकारात्मक हैं
- क्वारंटाइन के दौरान एग्जिट टेस्ट के दौरान पॉजिटिव की पुष्टि
हालाँकि, आत्म-अलगाव केवल उन लोगों पर किया जा सकता है जो:
- 45 साल से कम उम्र
- हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, या पुरानी फेफड़ों की बीमारी जैसी सह-रुग्णताएं न हों
- प्रत्येक रहने वाले के लिए अलग कमरों वाला एक घर हो
- घर में बाथरूम हो
यदि उपरोक्त में से कोई भी शर्त पूरी नहीं होती है, तो सरकार या केलुराहन द्वारा प्रदान की गई जगह पर अलगाव किया जाना चाहिए।
स्व-पृथक प्रोटोकॉल जिन्हें लागू करने की आवश्यकता है
पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है, वह है अपने आप को निकटतम पुस्केस्मास को रिपोर्ट करना, यदि वास्तव में आपका मामला ज्ञात नहीं है। यह महत्वपूर्ण है ताकि आप किसी स्वास्थ्य सुविधा की निगरानी में प्रवेश कर सकें। इसके अलावा, रिपोर्टिंग की भी आवश्यकता है ताकि पुस्कमास निकट संपर्क जांच कर सकें।
आत्म-अलगाव कम से कम 10 दिनों तक या जब तक रोगी COVID-19 से ठीक होने के मानदंडों को पूरा नहीं करता है, तब तक किया जाता है। सरकारी सिफारिशों के अनुसार घर पर आत्म-अलगाव के दौरान आपको जो चीजें करने की आवश्यकता है, वे यहां दी गई हैं:
1. घर के बाहर गतिविधियां नहीं करना
अगर आप आइसोलेशन में हैं तो आपको काम के लिए भी घर से बाहर निकलने या सार्वजनिक जगहों पर जाने की इजाजत नहीं है। हो सके तो आइसोलेशन के दौरान घर से काम करें। यदि आप बीमार हैं, तो आपको ठीक होने तक कुछ समय आराम करने की सलाह दी जाती है।
यदि आपके पास पहले लक्षण थे और 10 दिनों से कम समय में ठीक हो गए, तो भी आपको घर पर रहना चाहिए और अलगाव की अवधि समाप्त होने तक प्रतीक्षा करनी चाहिए। यह भी अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप मेहमानों को प्राप्त करें।
यदि आइसोलेशन अवधि के दौरान बाहर जाने की आवश्यकता है, जैसे कि भोजन या दवा खरीदना, अन्य लोगों से ऐसा करने के लिए कहें जो आइसोलेशन या क्वारंटाइन में नहीं हैं। आप अपनी दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए ऑनलाइन सेवा अनुप्रयोगों का भी लाभ उठा सकते हैं।
2. एक ही घर में रहने वाले लोगों के साथ निकट संपर्क से बचें
घर में रहते हुए आपको घर के अन्य निवासियों से अलग कमरे में रहने की सलाह दी जाती है। कमरों में अच्छा वेंटिलेशन और प्रकाश व्यवस्था रखने की सिफारिश की जाती है। जितना हो सके सेल्फ आइसोलेशन रूम को घर के अन्य निवासियों द्वारा प्रवेश करने से रोकने की कोशिश करें।
गृहस्थों से संपर्क कम से कम करने के लिए, टेलीफोन द्वारा संवाद करें, वीडियो कॉल, या एक छोटा संदेश। आपके लिए आवश्यक भोजन या सामान पहुंचाने के लिए, अन्य गृहस्थों को सलाह दी जाती है कि वे इसे कमरे के सामने वाले दरवाजे पर पहुंचा दें और आप उनके जाने के बाद इसे उठा सकते हैं।
कुछ स्थितियों में जो आपको घर के अन्य रहने वालों के साथ एक ही कमरे में रहने के लिए मजबूर करती हैं, अपनी दूरी या शारीरिक दूरी बनाए रखें दूरी, विशेष रूप से उन लोगों के साथ जो COVID-19 की चपेट में हैं, जैसे कि बुजुर्ग, पुरानी बीमारी के मालिक और गर्भवती महिलाएं।
शारीरिक दूरी इसका मतलब यह है कि अन्य रहने वालों से न्यूनतम 2 मीटर की दूरी बनाए रखें और 15 मिनट या उससे अधिक समय तक आमने-सामने बात करने से बचें।
3. मास्क पहनें
यहां तक कि घर पर भी आपको मास्क पहनने की सलाह दी जाती है, जो एक प्रकार का मास्क है शल्यक्रिया हेतु मास्क। यह आपके परिवार या आपके जैसे ही घर के लोगों को संचरण को रोकने के लिए किया जाता है।
4. अलग उपकरण का प्रयोग करें
सेल्फ आइसोलेशन के दौरान अलग-अलग प्लेट, चम्मच, कांटे और ग्लास का इस्तेमाल करें। इसी तरह प्रसाधन सामग्री, जैसे तौलिये और टूथब्रश के साथ। खांसने, छींकने और अपने मुंह या नाक और अन्य कचरे को साफ करने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले ऊतक को निपटाने के लिए एक विशेष कचरा पात्र या प्लास्टिक बैग भी प्रदान करें।
इसके बजाय, अन्य निवासियों के साथ एक अलग बाथरूम का उपयोग करें। यदि यह संभव नहीं है, तो प्रत्येक उपयोग के बाद बाथरूम को कीटाणुरहित करें, विशेषकर उन वस्तुओं पर जिन्हें छुआ गया है, जैसे कि नल, शॉवर हैंडल या डिपर, और लालिमा शौचालय।
अन्य गृहस्वामियों को भी सलाह दी जाती है कि जिन वस्तुओं को अक्सर छुआ या साझा किया जाता है, उनकी सतहों को हमेशा तरल कीटाणुनाशक से साफ करें, जैसे कि सिंक, डोर नॉब्स या टेलीफोन।
5. कपड़े अलग से धोएं
आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कपड़े अन्य रहने वालों से अलग से धोए जाने चाहिए। इसलिए, अन्य निवासियों से अपने गंदे कपड़े डालने के लिए कपड़े धोने की टोकरी प्रदान करने के लिए कहें।
आपके कपड़े धोने वाले निवासियों द्वारा धुलाई की प्रक्रिया पर विचार किया जाना चाहिए:
- कपड़े धोते समय हमेशा दस्ताने और मास्क का प्रयोग करें।
- 60-90 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर डिटर्जेंट और पानी का उपयोग करके कपड़े धोएं, फिर तुरंत सुखाएं।
- गंदे कपड़े धोने के तुरंत बाद हाथ धोएं।
- कपड़े धोने की टोकरी और वॉशबेसिन के आसपास के क्षेत्र को कीटाणुनाशक घोल से धोएं या कीटाणुरहित करें।
6. सेवा का लाभ उठाएं सुदूर
अपने स्वास्थ्य पर नजर रखने के लिए आप सेवा का लाभ उठा सकते हैं सुदूर इंडोनेशियाई स्वास्थ्य मंत्रालय से कई स्वास्थ्य अनुप्रयोगों के सहयोग से, जैसे कि अलोडोकटर।
सेवा के माध्यम से सुदूर, आप वस्तुतः एक डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं और अपनी शिकायतों को व्यक्त कर सकते हैं। इस परामर्श के परिणामों से, डॉक्टर आपको उन चीजों के बारे में बताएंगे जो आत्म-अलगाव से गुजरते समय की जानी चाहिए।
जरूरत पड़ने पर डॉक्टर आपके लक्षणों को दूर करने के लिए दवाएं भी लिख सकते हैं
7. स्वच्छ और स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं
अपने हाथों को नियमित रूप से साबुन और पानी से धोएं। बहुत सारा पानी पीना न भूलें, दिन में कम से कम 8 गिलास, और पोषक तत्वों और पूरक आहार या विटामिन का सेवन करें जो आपके डॉक्टर द्वारा सुझाए गए हों। इसके अलावा, अपने कमरे में नियमित रूप से साफ-सफाई का सामान रखें, खासकर उन चीजों को जिन्हें बार-बार छुआ जाता है।
सेल्फ आइसोलेशन के दौरान अपने शरीर को सुखाएं और रोजाना सुबह 15-30 मिनट तक नियमित रूप से धूप में हल्का व्यायाम करें, ताकि आपका शरीर फिट हो और तेजी से ठीक हो जाए।
8. शरीर के तापमान और ऑक्सीजन के स्तर को नियमित रूप से मापें
सुनिश्चित करें कि आपके पास थर्मामीटर और ऑक्सीमीटर है। शरीर के तापमान की नियमित निगरानी के लिए थर्मामीटर का होना जरूरी है। जबकि ऑक्सीमीटर का उपयोग रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को मापने और अलर्ट करने के लिए किया जाता है खुश हाइपोक्सिया.
9. निकटतम लोगों के संपर्क में रहें
भले ही आपको घर पर खुद को अलग-थलग करना पड़े, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास अपने सबसे करीबी लोगों के साथ सीमित संचार है। आप अभी भी फोन पर परिवार के सदस्यों और दोस्तों के संपर्क में रह सकते हैं, वीडियो कॉल्स, या सोशल मीडिया।
अलगाव की अवधि के दौरान अपने सबसे करीबी लोगों के साथ संवाद करना महत्वपूर्ण है, ताकि आप तनाव और अकेलेपन का अनुभव न करें।
10. अस्पताल को बुलाओ
समय-समय पर दिखाई देने वाले लक्षणों की निगरानी करें। यदि आपको बुखार है, तो आपको दवा की पैकेजिंग पर सूचीबद्ध उपयोग के लिए निर्देशों के अनुसार पेरासिटामोल युक्त दवाएं लेनी चाहिए। इसी तरह सेल्फ आइसोलेशन के दौरान ली गई अन्य दवाओं की खुराक के साथ।
यदि आइसोलेशन अवधि के बीच में नई शिकायतें सामने आती हैं या आपकी शिकायतें बदतर हो जाती हैं, उदाहरण के लिए, लगातार खांसी और सांस लेने में कठिनाई के साथ तेज बुखार, तो इलाज के लिए तुरंत अस्पताल या COVID-19 हॉटलाइन (119 ex 9) से संपर्क करें।
इसी तरह, यदि ऑक्सीजन के स्तर की जाँच के परिणाम 95 प्रतिशत से कम हैं, तो आपको तुरंत नजदीकी अस्पताल से संपर्क करने की सलाह दी जाती है, भले ही आपको सांस की तकलीफ के कोई लक्षण महसूस न हों।
ताकि अन्य लोग संक्रमित न हों, आपको घर पर रहने की सलाह दी जाती है। यदि आवश्यक हो, तो अस्पताल आपको लेने के लिए एक विशेष एम्बुलेंस भेजेगा।
घर में आइसोलेशन कुछ लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, यह सरल तरीका आपको, आपके परिवार और आपके आस-पास के लोगों और यहां तक कि पूरे इंडोनेशियाई समुदाय को COVID-19 से बचाने में प्रभावी है।
लक्षणों की उपस्थिति या अनुपस्थिति के बावजूद और उन लोगों से संपर्क करें जिनके पास COVID-19 होने का संदेह है या होने का संदेह है, सभी को घर पर रहने और घर से बाहर गतिविधियों को सीमित करने की सलाह दी जाती है, विशेष रूप से बड़ी संख्या में लोगों को शामिल करने वाले। जब भी संभव हो, घर से काम करने या पढ़ाई करने के विकल्प मांगें।
ऐसा इसलिए किया जाता है क्योंकि कोरोना वायरस या SARS-CoV-2 उन लोगों से भी आसानी से फैल सकता है, जिनमें लक्षण महसूस नहीं होते हैं, खासकर COVID-19 के डेल्टा संस्करण के उभरने के बाद। तो, एक व्यक्ति संक्रमित हो सकता है या इस वायरस को बिना जाने कई लोगों तक पहुंचा सकता है।
यदि आप अभी भी अनिश्चित हैं कि आपको घर पर आत्म-पृथक करने की आवश्यकता है, तो एलोडोक्टर एप्लिकेशन पर चैट के माध्यम से डॉक्टर से परामर्श लें। इसके अलावा, आप इस एप्लिकेशन में किसी भी स्वास्थ्य समस्या के संबंध में परामर्श भी कर सकते हैं, चाहे वह COVID-19 से संबंधित हो या नहीं, ताकि आपको घर से बाहर न निकलना पड़े।