गर्भवती होने के सही तरीके के बारे में जानकारी जानना महत्वपूर्ण है, खासकर आप में से उन लोगों के लिए जो बच्चे पैदा करना चाहते हैं लेकिन अभी तक नहीं हुए हैं। गर्भवती होने का सही तरीका जानने के लिए निम्नलिखित समीक्षा देखें।
बिना गर्भनिरोधक के संभोग के बाद स्वस्थ और उपजाऊ विवाहित जोड़ों में गर्भधारण की घटना लगभग 15-25 प्रतिशत होती है। निश्चित रूप से स्वस्थ गर्भावस्था पाने के लिए गर्भवती होने के लिए सही तरीके से इसका समर्थन करने की भी आवश्यकता है। इसके अलावा, जो महिलाएं गर्भावस्था कार्यक्रम से गुजरना चाहती हैं, उन्हें भी कई चीजों से बचने की सलाह दी जाती है।
सही गर्भावस्था कार्यक्रम के लिए प्रक्रिया
प्राकृतिक निषेचन के साथ सफलतापूर्वक गर्भवती होने के लिए, आप और आपका साथी निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं:
परिवार नियोजन और अन्य गर्भ निरोधकों को रोकें
आपके और आपके पति द्वारा गर्भ धारण करने का कार्यक्रम शुरू करने से कुछ महीने पहले किसी भी प्रकार के गर्भनिरोधक, जैसे कंडोम, गर्भनिरोधक गोलियां, गर्भनिरोधक इंजेक्शन, स्पाइरल या प्रत्यारोपण का उपयोग बंद कर दें।
जो महिलाएं लंबे समय से मौखिक गर्भनिरोधक ले रही हैं, उनके शरीर को नियमित रूप से फिर से ओव्यूलेट करना शुरू करने और गर्भवती होने के लिए तैयार होने में कई मासिक धर्म चक्र तक लग सकते हैं।
उपजाऊ अवधि का पता लगाना
यह जानना कि आप कब फर्टाइल हैं या ओव्यूलेशन कब होता है और उन दिनों सेक्स करने से आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ सकती है। मासिक धर्म शुरू होने से लगभग 14 दिन पहले ओव्यूलेशन होता है। अपनी उपजाऊ अवधि की पहचान करने के लिए एक उपकरण के रूप में, आप ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर या बेसल बॉडी टेम्परेचर विधि का उपयोग कर सकते हैं।
संभोग की आवृत्ति बढ़ाएँ
शुक्राणु गर्भाशय और फैलोपियन ट्यूब में 2-3 दिनों तक जीवित रह सकते हैं, जबकि अंडे केवल 12-24 घंटों तक ही जीवित रह सकते हैं। ओवुलेशन से 2-3 दिन पहले सेक्स करने से आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है।
यहां ऐसे तरीके दिए गए हैं जिन्हें लिया जा सकता है:
- जैसे ही आपका मासिक धर्म बंद हो, सप्ताह में कई बार सेक्स करें।
- मासिक धर्म खत्म होने के 10वें दिन के आसपास से शुरू होकर हर 2 दिन में सेक्स करें।
गर्भावस्था कार्यक्रम के दौरान सेक्स करने की प्रक्रिया
यौन संबंध बनाने की तकनीक गर्भवती होने और गर्भावस्था की तैयारी करने का एक तरीका है जिस पर विचार करने की आवश्यकता है। इन युक्तियों का पालन करें:
- सेक्स के बाद अपनी पीठ के बल लेट जाएं ताकि शुक्राणु को गर्भाशय की ओर तैरने में आसानी हो।
- सोने से पहले सेक्स करें, ताकि उसके बाद भी आप लेट सकें।
- सेक्स करते समय मिशनरी पोजीशन चुनें, क्योंकि इस पोजीशन में महिला पीठ के बल लेट जाती है।
- सेक्स के दौरान स्नेहक का उपयोग करने से बचें, क्योंकि स्नेहक में मौजूद पदार्थ योनि में पीएच संतुलन को बदल सकते हैं और शुक्राणु की गति को कम कर सकते हैं।
गर्भावस्था परीक्षण के साथ गर्भावस्था कार्यक्रम की सफलता की पुष्टि करें
सबसे सटीक परिणामों के लिए, आप उस दिन गर्भावस्था परीक्षण कर सकती हैं जो आमतौर पर आपके मासिक धर्म का पहला दिन होता है।
हालांकि, ध्यान रखें कि बहुत जल्दी गर्भावस्था परीक्षण करना अक्सर "गलत नकारात्मक" परिणाम देता है, जो तब होता है जब परीक्षण के परिणाम कहते हैं कि आप गर्भवती नहीं हैं, भले ही आप वास्तव में गर्भवती हों।
ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपके शरीर ने पर्याप्त एचसीजी का उत्पादन नहीं किया है। आपकी अवधि देर से होने के कुछ दिनों बाद प्रतीक्षा करें और पुन: परीक्षण करें।
गर्भावस्था के दौरान प्रजनन क्षमता कैसे बढ़ाएं
यदि परीक्षण के परिणाम अभी भी नकारात्मक हैं तो घबराने या दुखी होने की आवश्यकता नहीं है। अधिकांश जोड़े पहली बार कार्यक्रम में गर्भधारण करने में सफल नहीं होते हैं। आप एक स्वस्थ जीवन शैली को लागू करते हुए उपरोक्त गर्भावस्था कार्यक्रम की विधि को फिर से आजमा सकते हैं जो आपके गर्भावस्था कार्यक्रम की सफलता का समर्थन कर सकती है।
स्वाभाविक रूप से प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
स्वस्थ आहार लागू करें
स्वस्थ खाद्य पदार्थों का विस्तार करें जो पोषण में उच्च हैं। सुनिश्चित करें कि आप सब्जियां, फल, नट्स, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी, प्रोटीन और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं। फास्ट फूड और शीतल पेय से बचें। चीनी और कैफीन का सेवन भी सीमित करें।
विटामिन लो
विटामिन और पूरक, जैसे विटामिन बी, सी, डी, ई, सेलेनियम, जस्ताआयरन, कोएंजाइम Q10 और फोलेट प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। गर्भावस्था कार्यक्रम के दौरान आपको प्रतिदिन 400 एमसीजी फोलिक एसिड का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करें
एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने, नियमित रूप से व्यायाम करने, धूम्रपान छोड़ने, मादक पेय पदार्थों का सेवन बंद करने और गर्भवती होने से पहले अनुशंसित टीकाकरण करके एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करें। पुरुषों के लिए, तंग अंडरवियर पहनने से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह प्रजनन क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है।
गर्भवती कैसे प्राप्त करें उपरोक्त कार्यक्रम गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाने में मदद कर सकता है। हालांकि, अगर 1 साल के अभ्यास के बाद भी इस पद्धति से परिणाम नहीं मिलते हैं, तो आपको और आपके साथी को सलाह दी जाती है कि आप डॉक्टर से परामर्श करें और देखें।
35 वर्ष से अधिक आयु के जोड़ों के लिए, परामर्श समय को तेज किया जा सकता है, अर्थात् गर्भवती होने की कोशिश के 6 महीने बाद और यह काम नहीं करता है। इस बीच, 40 वर्ष से अधिक उम्र के जोड़ों के लिए, जितनी जल्दी हो सके मूल्यांकन और उपचार करने की सिफारिश की जाती है।
यदि गर्भधारण की उपरोक्त विधि आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त नहीं है, तो आपका डॉक्टर अन्य तरीकों का सुझाव दे सकता है, जैसे कि चिकित्सा उपचार, सर्जरी, कृत्रिम गर्भाधान और आईवीएफ प्रक्रियाएं।