परिधीय तंत्रिका क्षति अक्सर झुनझुनी, सुन्नता, ऐंठन और यहां तक कि टखनों या हाथों में कमजोरी की विशेषता होती है। यह स्थिति जीवनशैली से लेकर कुछ बीमारियों तक कई तरह की चीजों के कारण हो सकती है। लेकिन घबराएं नहीं, क्योंकि परिधीय तंत्रिका क्षति के लक्षणों को कम करने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं।
परिधीय न्यूरोपैथी या परिधीय तंत्रिका क्षति, तब होती है जब परिधीय तंत्रिका तंत्र या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के बाहर स्थित परिधीय तंत्रिकाओं, अर्थात् मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को नुकसान होता है। यदि यह अनुभव किया जाता है, तो हाथ, पैर, हाथ, पैर और उंगलियों जैसे अंगों में नसों का प्रदर्शन प्रभावित होगा। परिधीय तंत्रिका क्षति के कारणों को समझना, परिधीय तंत्रिका क्षति के लक्षणों को रोकने और कम करने में आपकी सहायता करेगा।
परिधीय तंत्रिका क्षति के कारण
परिधीय तंत्रिका क्षति के विभिन्न कारण हैं। परिधीय तंत्रिका क्षति के लक्षणों के कुछ कारण निम्नलिखित हैं:
- दैनिक गतिविधियां
अत्यधिक दोहराव वाली दैनिक गतिविधियां हाथ में मांसपेशियों, रंध्र या स्नायुबंधन की सूजन को ट्रिगर कर सकती हैं, जिससे आसपास की नसें संकुचित हो जाती हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे कार्य या गतिविधियाँ जिनमें आपको टाइप करने की आवश्यकता होती है, .कुंजी दबाएं चूहा, या लगातार अपने फोन पर संदेश टाइप करना। दूसरी ओर, दैनिक गतिविधियाँ जिनमें शारीरिक गति शामिल नहीं होती है, जैसे कि एक ही स्थिति में बहुत देर तक बैठना या खड़े रहना, भी परिधीय तंत्रिका क्षति का कारण बन सकता है।
- चोट
शारीरिक आघात या चोट तंत्रिका क्षति के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। कार्य दुर्घटनाएं, यातायात दुर्घटनाएं, गिरना, मोच और फ्रैक्चर शारीरिक चोट के कुछ रूप हैं जो अक्सर परिधीय तंत्रिका क्षति का कारण बनते हैं।
- विटामिन बी की कमी
विटामिन बी 1, बी 3 जैसे बी विटामिन के सेवन की कमी (नियासिन), बी 6, और बी 12, या विटामिन ई की कमी से परिधीय तंत्रिका क्षति हो सकती है। क्योंकि, आपकी नसों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में इन विटामिनों की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। क्योंकि, आपकी नसों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में इन विटामिनों की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। बी विटामिन की कमी विभिन्न चीजों के कारण हो सकती है, जिसमें बी विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों की कमी से लेकर अत्यधिक शराब का सेवन शामिल है।
- रसायनों और विषाक्तता के संपर्क में
परिधीय तंत्रिका क्षति का जोखिम उन लोगों में भी बढ़ जाता है जो अक्सर जहरीले रसायनों, जैसे गोंद, सॉल्वैंट्स के संपर्क में आते हैं।विलायक), क्लोरीन, पॉलिश, पेंट, कीटनाशक, या सीसा और पारा के संपर्क में आने से भी समान प्रभाव हो सकते हैं।
- कुछ दवाओं का सेवन
कीमोथेरेपी उपचार से गुजरने वाले लगभग 30-40 प्रतिशत कैंसर रोगियों में परिधीय न्यूरोपैथी विकसित हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कुछ कीमोथेरेपी दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं जिसके परिणामस्वरूप परिधीय तंत्रिका क्षति होती है।
- मधुमेह
मधुमेह वाले लगभग 60-70 प्रतिशत लोग परिधीय न्यूरोपैथी का अनुभव कर सकते हैं, क्योंकि उच्च रक्त शर्करा का स्तर तंत्रिका क्षति का कारण बन सकता है। पेरिफेरल न्यूरोपैथी तब होती है जब मधुमेह वाले लोग नियमित दवा पर नहीं होते हैं।
मधुमेह के अलावा, जो लोग अधिक वजन वाले या मोटे हैं, जिनकी आयु 40 वर्ष से अधिक है, और जिनका उच्च रक्तचाप का इतिहास है, उन्हें परिधीय तंत्रिका क्षति के बढ़ते जोखिम के रूप में भी जाना जाता है।
परिधीय तंत्रिका क्षति के लक्षणों को कैसे कम करें
यदि आपके पास परिधीय तंत्रिका क्षति या परिधीय न्यूरोपैथी के लक्षण हैं, तो परिधीय तंत्रिका क्षति के लक्षणों को कम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- जीवन के पैटर्न को बदलना
आपको अपनी जीवनशैली बदलने की सलाह दी जाती है। यह एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने, संतुलित पौष्टिक आहार अपनाने, मादक पेय पदार्थों से बचने और बी विटामिन वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से किया जा सकता है।
- न्यूरोट्रोपिक विटामिन लेना
एक नैदानिक अध्ययन से पता चला है कि न्यूरोपैथी रोगियों में विटामिन बी1, बी6, और बी12 युक्त न्यूरोट्रोपिक विटामिन की खपत तंत्रिका स्वास्थ्य को बनाए रखने और परिधीय तंत्रिका क्षति के लक्षणों को कम करने में सक्षम थी। इसके अलावा, नियमित रूप से और लंबी अवधि में न्यूरोट्रॉफिक विटामिन लेने के दुष्प्रभाव अपेक्षाकृत कम होते हैं। लाभ प्राप्त करने के लिए, अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित न्यूरोट्रोपिक विटामिन नियमित रूप से लें।
- स्ट्रेचिंग मूवमेंट करना
शरीर के कुछ हिस्सों के दोहराव वाले आंदोलनों के कारण परिधीय तंत्रिका क्षति में, आप गतिविधियों के बीच खींचकर इसका इलाज कर सकते हैं। लंबे समय तक एक ही गतिविधि करने के बाद, अंग को 30 मिनट तक आराम करने के लिए भी समय निकालें।
यदि कीमोथेरेपी दवाओं के सेवन से परिधीय तंत्रिका क्षति होती है, तो डॉक्टर दवा को बदल सकते हैं या दी गई दवा की खुराक को कम कर सकते हैं, ताकि लक्षण कम हो सकें। इस बीच, यदि आपके काम के माहौल और गतिविधियों से परिधीय तंत्रिका क्षति होने का खतरा है, तो व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरण का उपयोग करें, और अपना काम परिचालन मानकों और लागू कार्य सुरक्षा नियमों के अनुसार करें। यदि लक्षण होते हैं, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएँ।
शिकायतों को कम करने में मदद के लिए, आपका डॉक्टर आपको दर्द निवारक दवाएं दे सकता है, ताकि आप आराम से अपनी गतिविधियों में वापस आ सकें। इसके अलावा, आपको यह भी सलाह दी जाती है कि आप जिस बीमारी से पीड़ित हैं, जैसे मधुमेह या उच्च रक्तचाप का नियमित उपचार करें, ताकि परिधीय नसों को और अधिक नुकसान से बचा जा सके।
परिधीय तंत्रिका क्षति या परिधीय न्यूरोपैथी के लक्षणों को अपनी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप न करने दें। स्थिति को दूर करने के लिए ऊपर दिए गए कुछ तरीके अपनाएं, फिर लक्षण कम न होने पर डॉक्टर से सलाह लें, ताकि आगे का इलाज किया जा सके।