न केवल आपकी सांसों को तरोताजा बना सकता है, बल्कि च्युइंग गम के कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। हालांकि, च्युइंग गम चबाते समय आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि इसके साइड इफेक्ट भी छिपे हो सकते हैं।
कहा जाता है कि च्युइंग गम के सेवन से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं, लेकिन यह सभी प्रकार की च्युइंग गम पर लागू नहीं होता, हां। च्युइंग गम जो सेहत के लिए अच्छा होता है वह है शुगर फ्री गम। च्युइंग गम को शुगर फ्री कहा जाता है, अगर इसमें चीनी की मात्रा 0.5 ग्राम से कम हो।
इस बीच, अत्यधिक मात्रा में चीनी या अन्य योजक युक्त गोंद का सेवन, जैसे कि बीएचटी (ब्यूटाइलेटेड हाइड्रॉक्सीटोल्यूनि), aspartame, और टाइटेनियम डाइऑक्साइड, सीमित होना चाहिए क्योंकि वे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
च्युइंग गम के विभिन्न लाभ
च्युइंग गम चबाने के लिए बनाई गई कैंडी है, निगलने के लिए नहीं। कहा जाता है कि च्युइंग गम, विशेष रूप से शुगर-फ्री गम, कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, जैसे:
1. तनाव कम करें
एक अध्ययन से पता चलता है कि च्युइंग गम तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। अध्ययन में, यह कहा गया था कि जो लोग चिंतित और तनाव महसूस कर रहे थे, उदाहरण के लिए परीक्षा का सामना करते समय गम चबाते थे, वे शांत थे और बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते थे।
क्योंकि च्युइंग गम की गतिविधि कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को कम करने में मदद कर सकती है।
हालांकि, अगर च्युइंग गम चबाने से आपका तनाव दूर नहीं होता है, तो तनाव से निपटने के अन्य तरीके आजमाएं, जैसे कि सांस लेना, आराम करना या ध्यान लगाना।
2. स्वस्थ दांत और मुंह बनाए रखने में मदद करें
दांतों और मुंह को स्वस्थ रखने के लिए शुगर फ्री गोंद भी फायदेमंद होता है। विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से शुगर-फ्री गम चबाते हैं, उनमें कैविटी विकसित होने का जोखिम कम होता है।
जब च्युइंग गम चबाते हैं, तो लार का उत्पादन बढ़ जाता है, इसलिए यह बैक्टीरिया और खाद्य मलबे के दांतों और मुंह को साफ करने में मदद कर सकता है।
हालाँकि, ध्यान रखें। हालांकि यह गुहाओं को रोकने में मदद कर सकता है, फिर भी च्युइंग गम आपके दांतों को ब्रश करने के कार्य को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, है ना? अपने दांतों और मुंह के स्वास्थ्य और स्वच्छता को बनाए रखने के लिए, आपको अपने दांतों को दिन में 2 बार नियमित रूप से ब्रश करने और उपयोग करने की भी आवश्यकता है डेंटल फ़्लॉस।
3. वजन कम करने में मदद करें
च्युइंग गम भूख को कम करने और भूख को अधिक नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, और नाश्ते या अधिक खाने की इच्छा को कम कर सकता है। यह वजन को नियंत्रित करने या कम करने में मदद करने के लिए च्युइंग गम के लाभों को अच्छा बनाता है।
हालांकि, आदर्श वजन पाने के लिए, आप केवल च्युइंग गम पर भरोसा नहीं कर सकते। आपको अन्य तरीके भी करने होंगे, जैसे स्वस्थ आहार बनाए रखना, पर्याप्त पानी पीना और नियमित रूप से व्यायाम करना।
4. बच्चों में कान के संक्रमण को रोकें
कई अध्ययनों से पता चला है कि जो बच्चे च्युइंग गम का सेवन करते हैं उनमें जाइलिटोल कान के संक्रमण का कम जोखिम। ऐसा इसलिए माना जाता है क्योंकि च्युइंग गम की आदत बच्चे के जबड़े को मजबूत बनाने के साथ-साथ उसका विस्तार करने में मदद कर सकती है कान का उपकरण और कान नहर।
हालांकि, इस पर च्यूइंग गम के लाभों पर अभी भी शोध किया जा रहा है और यह पूरी तरह से प्रभावी और सुरक्षित साबित नहीं हुआ है। यदि आपके बच्चे में कान के संक्रमण के लक्षण हैं, जैसे कि बदबूदार कान, कानों से स्राव, बुखार, उबकाई और खाने-पीने की कमी, तो आपको डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।
5. चेहरे की मांसपेशियों को कस लें
ऐसा माना जाता है कि न केवल जबड़े को मजबूत करने के लिए, कैंडी चबाने की आदत चेहरे की मांसपेशियों को कसने में मदद करती है।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि च्युइंग गम आपके चेहरे के आकार को तुरंत पतला कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि चेहरे का आकार आम तौर पर आनुवंशिकी और वजन जैसे कई कारकों से प्रभावित होता है।
उपरोक्त कई लाभों के अलावा, च्युइंग गम को उन रोगियों में रिकवरी और पाचन प्रक्रिया में तेजी लाने में मदद करने के लिए भी कहा जाता है, जिनकी हाल ही में जठरांत्र संबंधी मार्ग पर सर्जरी हुई है, जैसे कि एपेंडिसाइटिस सर्जरी।
च्युइंग गम सावधानी से चुनें
हालांकि च्युइंग गम के कई फायदे हो सकते हैं, लेकिन जब आप इसका सेवन करना चाहें तो कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। पहली बात इसमें चीनी की मात्रा से संबंधित है।
उच्च चीनी युक्त च्युइंग गम के सेवन से बचना चाहिए क्योंकि यह दांतों और मुंह को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करने के बजाय वास्तव में दांतों की सड़न का कारण बन सकता है।
कृत्रिम मिठास वाले च्युइंग गम, जैसे कि एस्पार्टेम, को भी सीमित या टाला जाना चाहिए। इसका कारण यह है कि अत्यधिक एस्पार्टेम का सेवन सिरदर्द, चक्कर आना, पेट फूलना और मतली जैसी विभिन्न शिकायतों को ट्रिगर कर सकता है।
चीनी की मात्रा पर ध्यान देने के अलावा, आपको इस बात पर भी ध्यान देना होगा कि आप कितनी बार च्युइंग गम का सेवन करते हैं। बहुत अधिक या बहुत बार च्युइंग गम से बचें क्योंकि यह आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे मधुमेह, दांत दर्द और जबड़े के दर्द के विकास के जोखिम में डाल सकता है।
यह च्युइंग गम के लाभों और इसके जोखिमों के बारे में कई तरह की जानकारी है। च्युइंग गम खाने के अलावा, याद रखें कि हर दिन अपने दांतों को ब्रश करके और हर 6 महीने में नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाकर हमेशा स्वस्थ दांत और मुंह बनाए रखें।